一生中有 22 個防衰老關鍵點

lms

　 " S' q+ A. @; G
  
# U+ ~/ ?: T6 R3 d) `  _          時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。
, g" p: _1 G/ u, Q! @% q% }/ h8 s" q) i- C; i& n1 L7 z8 X
　　一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。
0 q+ S# \/ }9 t' B4 P, ?
5 D) l( ?; O" y1 n　　二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
. k  M9 [3 X% i" v8 I$ u& d) i) |$ y# }5 W- P
　　三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。 ) x3 c  L7 \$ M$ ]' e2 ~  [
* S' `" M! u+ H+ r% Q5 {2 c
　　四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。
/ T/ U" y; K* F% u. \7 R
- w9 R' P% d6 E  A7 B) Z　　五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。 9 }* m& t% w+ y4 f  ]

- ^* z5 j1 E; J* ^5 m" b% f2 ~# y　　六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。
9 k/ u  V. ?: }$ [' }: _
3 p' ]+ g, W0 ?* r& W* Q" c6 c0 d　　七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
0 ^$ p5 `! v# q- V% @5 B
; r" \( K: X7 K$ u9 a4 C　　八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
' H2 R! r9 b8 Q6 k
4 i/ \9 v9 Z3 [# P' l& |9 K　　九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。
4 c5 B8 b! |$ F- R/ b& j1 u# d4 ^) F+ t0 C: A$ E
　　十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。 & P' A5 L; ^0 M+ r" B: N) p0 ]: {: t
6 D+ e9 i+ V  {1 }
　　十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
2 s$ y9 K' B: a
. D6 ~" k( h# o3 C; Z2 ]　　十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。 , Z, w$ N2 x3 n4 I- w+ K

! Q2 H* F; |: A- k　　十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
( o: `( s7 l$ @! _  J8 v3 a  q! m! ?4 {1 d( f
　　十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
% y. o9 n2 E0 c0 ?, H2 K$ ~& j2 V, q  K) _" J1 B8 h' Q
　　十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。
) e" M, I  X' D% U: A
" G- g2 `2 ~/ b　　十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
+ P5 `, D( J7 U7 `9 O3 Z
& U8 A( T5 F/ s) S) |　　十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
, L; t( f" Y9 c) a
6 X( c+ U3 a( p' o. ~　　十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。 3 `4 l5 A$ Z" r% U3 d3 O0 q
; c8 X; g$ ~9 N! t
　　十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
/ C3 m, E8 v3 C& K% U$ C8 C/ X; ?! ]( \& @& ?
　　二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。 - C9 ~6 g4 q% g8 a( M3 l) a" F+ K
2 f. S7 a1 }: m: p0 W0 x( b
　　二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。 " h- x1 |2 ^9 c- O0 \) ]; |6 S
; m+ _) r7 g8 e
　　二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。 4 v; a, `5 s% i6 g

9 |% g5 i& I5 R5 Z( _0 R0 P1 Z& }, D- {( r/ O' m
參考看看，感覺還蠻有道理的 ~