以下3個方法可以幫助減壓

beeaiko

身處忙亂繁雜的現實世界中，難免會有這樣那樣的壓力，生活壓力，工作壓力，家庭壓力等一眾壓在你的身上，有時候會讓你覺得生活之於人是如此的殘酷。面對壓力，我們要學會適當的調節自己，善待自己，用以下三法，興許對我們的忙碌生活有所幫助。
  _$ R' O  M" d影印
. A+ ~. \7 C  Q4 V( [- a1、忙亂中自我調節. j- L1 I0 d, w$ l' w5 s. d  G
! D6 u# ?: N& Z0 a; U2 C
事實上，不少上班族都常要面對沉重的工作，以致出現情緒困擾，心理學專家認為是不會自我調節的緣故。有些人經常覺得自己很忙亂，但通過自我調節，就可以達到亂中有序。/ o# Q, b$ z' }( J) G
) x( {# P7 _  i( ]7 \+ d. a
另外，每個時間段只適合處理一件事，便不須同一時間應付數件事，所承受的壓力自會較輕，壓力來自太過忙亂，若不懂得安靜及專注，會出現很多焦慮。要知道，愈是專注，愈能改善工作效率，忙亂感自會消失。中國人有句話是靜中得力，這是很正確的，因為安靜時，我們才能把所有力量泉源集中一起，專注於一件事上，不用再掛心其他事。
! Z/ g$ A7 ~' L, z6 A0 O! j
9 n$ m: i1 A* `$ H- w2、多親近大自然/ q; ]  t, C- M3 d
降血脂
6 \2 d3 t1 S' i+ [. E6 N' O$ ?9 P$ N減壓的同時，必須留意個人健康體質，因為如果精​​神不足時，不只工作效率欠佳，甚至面對事情的抗壓能力也下降。良好飲食、睡眠及運動習慣，是健康的基本條件。除此之外，也可透過一些活動幫助解壓，首選是接近大自然。6 O4 b  P: j( l( v* a4 C

& ]: x- l* ]) y1 u+ h3、靜心解壓7 e( w1 b4 v, f5 p

8 |$ }3 G7 n; S0 H/ _7 w% E0 j靜心對壓力的舒緩十分重要。靜心並非把正在受壓的事情移開。也有些人以為走到荒山野嶺去，找一處完全聽不到聲音的地方便能靜心，但這些都是消極方法。我們身處的環境，必然有工作的死角，或經歷各種不如意的事，壓力是必然的，問題在於我們以怎樣的態度去面對。) T% R; v, ~! q: o) e3 k( d
6 v, B5 o( L6 k7 b( X
自我減壓的必勝法寶中學會靜心，是處理壓力的基本條件，方法包括：日常操練--每日早上起床，午飯前後，以及睡眠前，花幾分鐘做10-15次深呼吸，讓呼吸安頓下來，並給予時間安靜休息;學會放下--透過輕鬆的音樂、默想、閱讀和自省，嘗試把心中憂慮放下。9 i6 o3 b9 t% K* d
藝術寫真