月月鳥

裸睡的好處多 ; m0 i6 ^5 |* l3 W
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 : P$ Z& F6 C% m2 ]  V
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
+ L; J, U' Y8 y- Y! C者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 # \) ]9 f4 H% p) X, a0 n
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】 & d8 w; B0 q: _. ~& }& ]% `. J' p
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
# Y0 T  j3 |, J7 P% _是有益的。
1 b0 a9 W4 j# S: W% z5 q; [而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 ) z9 E6 x( r: ^# Z+ V! F
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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6 I& }+ [- `" m! E9 |+ J8 r成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， $ C1 u# D1 f; C' k0 J1 v5 ?+ n
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
$ x" r- H' }1 I! h易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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2 ]9 x! Q& F) F) O據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 & I9 R* @) ]) q) C
至五十一歲最流行。
- ?( l2 _' x3 G: d台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。   H" D" m8 k* n7 p
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 2 q) u  r! U6 t9 V! y  ?$ C6 A
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 5 B, q; I- V& V+ ~( V- Y3 A
> > 高低排序為： 0 v/ i! F) Z( f. O" t
> > 習慣裸睡：77票　占28.10%
7 h& F6 [( T& J/ P  Y' P: V+ \> > T-shirt＋內褲：73票　占25.86%
+ c# h! _- q+ M5 L& G2 L> > 只穿內褲睡：66票　24.09%
2 r2 K7 B  i& c2 p- I1 Z> > 視情況而定：42票　占15.33% ! ?( ^8 E0 R9 i$ v' @- S
> > 標準睡衣或睡袍：16票　占5.84%
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  H5 w' i. d% Z6 h1 w不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 0 ~0 W) i5 d- U) @: G2 ]

' D! b7 [0 Q% D0 e( r/ A睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 ; T$ s7 C' H1 L% U% F6 f
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
( m( S, s9 ]( ^( i- `% q日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
, V) b6 x( m0 q& L! V60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 ; h( R, k/ [' B
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... * s$ h) @- {: M! y
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
4 _3 l( L: I. q0 `* R% P" \8 d- s男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
# [% a  m; H) ~6 R照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 / B3 `, @1 H& g- E% g
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
+ u  Y" t- b( _1 Y5 Q% ?" o/ K& ]  e時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 . ~* D0 Y, Q8 u3 c
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 % ~& H8 E* J& \

) w- U8 R- p  z, o) `) J為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： ! x7 o2 x& r3 F7 \$ Y, g$ y
一、使血液循環更有效的通暢。
& a' h7 y; i, u) @+ v二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 " N/ m! K  w/ Y( i. r1 A8 P' M
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 ; J% z8 ]3 |4 N, H4 K
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
+ h2 O/ t0 }. J5 W3 L; u& u/ @& O) u; J五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
# k+ O- [0 x5 F六、身心更加舒暢。
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 6 O! r2 D- R5 c' t% \
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 - `$ E& w* d! G2 y' H% n4 e
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。