月月鳥

裸睡的好處多
- q7 z) u9 N6 y( S' x, L1 w1 I根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 . q4 ?: n, n1 g/ p" V
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 9 Y. e4 L+ F5 }9 `
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
; `: Z0 k7 {6 H7 Y國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ 2 P0 ]& N, G" Y6 M; g/ c) J

. F/ A% h* O6 q, k【裸睡的好處】
* X* ]! j! y$ {/ A8 G6 @# E悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
, e, R4 Z# ?- r9 Z3 z3 S; d. c6 G! G是有益的。
+ q2 h& h  N* ]9 t# x而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
  e0 A' v9 l. z: S/ a% \/ Y吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 4 z2 C& A) ~1 D

- }4 m9 c1 y$ m# O. Z# {) w成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， ! B5 C$ N% Q8 f  z& E- m
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
- a" {4 G( ]4 Z" Y& R0 a. q' {易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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* S  u5 _6 x% ]7 \3 D6 X8 A據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
( y1 R% X9 q  _8 ^$ n1 |至五十一歲最流行。
( B4 c& K6 G3 g! d+ E台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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. n! @/ l4 i9 z+ y4 ~! I/ C媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 - w  C7 C+ ~2 [7 N; s8 ]) D+ k
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 , }" ]$ U. _& s3 w: `
> > 高低排序為：
- h3 a5 x1 y: e9 E> > 習慣裸睡：77票　占28.10% $ c, r% C" _% m* ~  X3 H# T
> > T-shirt＋內褲：73票　占25.86%
; I( R% c- }! J/ i4 i> > 只穿內褲睡：66票　24.09%
. G1 `! {! |0 J9 S/ E! D# _) c> > 視情況而定：42票　占15.33%
6 G0 w8 D# H2 L0 h> > 標準睡衣或睡袍：16票　占5.84% ! w4 E6 u6 C% {" j2 r. v; D

6 }: K) }: C1 T5 s/ j" e6 p不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
  N8 A2 u: j0 H2 X# P4 z的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
: D" `/ B' T+ Y# j+ }  D# T8 \日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
/ `$ F0 f' i- ?3 n" O; e60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
, n- d& L4 R# E$ D+ g* s+ D和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... / T- ^0 o. N2 ]" [# p
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
% j# w/ L4 {& p+ D) }5 E% `男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
! k5 @7 h6 ~/ V3 G/ C照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 , g: A; Z3 R$ a8 C/ L4 e, B1 v
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
+ v! i8 T4 Q. E1 D+ ~+ D時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 7 J( H& x, `" A9 l0 N
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 , X* u: M3 j; z; D) C

6 Z& W* Y7 ^  _; ~! i3 r為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： 0 d( {0 H: _! ~+ E/ A' W
一、使血液循環更有效的通暢。
$ I5 K4 J# u8 ?; x$ ~/ y4 s5 v4 R1 W二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
2 P6 o2 P$ R6 `三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
4 u% D) d- P3 w- }& y$ v. G' }四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
" ?: [) M3 f% A1 h' _" r" e五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 8 ?" E! _4 m. y6 E% {" t' x
六、身心更加舒暢。 8 z# h! m3 [& G1 P* q

. r. i2 B7 S" G$ Q「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 : D& b1 E+ N" O
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 # _9 g8 E! m3 h$ R" O- Y5 n
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。