月月鳥

裸睡的好處多
, b3 S" [: N' X1 L7 \根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 - ?1 I4 D4 E$ D8 s
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
' @, j! `7 G0 z# d7 Q$ |4 I  B者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
$ B% m  a! w7 s& H+ ^7 ]+ z國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ - d7 Y/ u1 F' C  p% G" A8 ]2 V7 g

- R; @+ O- w$ q3 `4 e* \$ j【裸睡的好處】
, Q' t( [6 W, ~( k8 e" ~% s* D4 n悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
1 s5 t2 P5 K+ `3 V3 f$ L3 e& t是有益的。 - O. @3 m+ ?9 r* `, K) v5 `
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
- L3 ]$ B: A) f8 K* ]2 _1 o吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，   k. ?, ^; N1 F& e0 [- T
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
' j0 G2 E$ A! V# h! S易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 0 i% Z# V9 O/ {4 c3 L, P6 u+ S
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
  M6 W! S8 _8 G+ j! ^1 [' R至五十一歲最流行。
* R$ B) n+ I* P3 Q1 F4 a2 h- i台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 . i! U; ^* o/ ^1 W/ S$ y
> > 高低排序為：
6 ]) |1 @5 _1 W* j% |> > 習慣裸睡：77票　占28.10%   |+ S/ m, ^; E" P
> > T-shirt＋內褲：73票　占25.86% ! g# J; T) v- f/ |
> > 只穿內褲睡：66票　24.09%
4 V6 N- n) R- \6 K) G- F> > 視情況而定：42票　占15.33% ( W$ `0 A' k) v! y) O$ m
> > 標準睡衣或睡袍：16票　占5.84% 1 }2 a# S4 `: Z) n6 e4 f+ w6 G# j

; r6 B5 w6 `2 u3 V; D/ R) H不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 ; U* {7 ~3 u( Z9 N/ h

# D8 t. p& Z5 \$ b  V睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
2 @6 B* Q1 F5 [% c* i的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ 9 a. u, t4 H$ X( X# e: m6 b
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 ! d" C! z9 A$ b! O2 z  P
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
& Q- U7 V2 J7 y和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
- z; y1 ]" L, t) _  ^( N1 |國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 5 d' }: F5 C1 q) Z
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
- G+ i' l. d/ d- L照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 5 `  F4 U- K3 j  }% g
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
8 k3 Q9 Y7 ^; P2 c! `8 k時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
  z% a+ v7 ^$ D0 h褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 ! ]# ]- l! [" b# s

% D/ d) X0 Y  l$ ^  B為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
& Q1 B, s( N4 ?+ e一、使血液循環更有效的通暢。 0 N! ]7 V! B: J* |4 v& c3 t: b9 o& e
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 ) d1 b- W( O' E$ R& q: ?7 \6 |
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 3 U8 g0 x! B/ }0 X
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
6 M7 K; s0 O/ V4 R% L- t( Z) M五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
) P; \7 q; }, K. R. E5 ]5 ^六、身心更加舒暢。 $ P7 T9 G$ w; v( t" R) S2 v
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
; l* r6 n2 f+ Q' ^1 {9 F& e0 p分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 9 N3 E, M- ^. K2 D2 W  V; d
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。