月月鳥

裸睡的好處多
2 T: G1 `- m8 d4 ~9 U根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
9 K) c2 t* ]  \% s起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
7 S* m' s  {3 r: k% ~) ~0 m8 w者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
( ]+ }5 \5 U: m0 B國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ ! Q" P: m5 ~  ]) \0 }( ?
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【裸睡的好處】 8 ^, d- M3 }& d; x5 F; y7 \
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
9 m* {( k. g7 P, q是有益的。 / z+ D" I1 M0 j" M* y
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 / }4 @* ~; O. M" I
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， : P4 P. w  n! L& c. V
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 4 Y' A! h% t  [! ~' K! ~+ J5 G; O4 m
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 7 p$ ]9 b& t# T0 M! B
至五十一歲最流行。 % j* `. ^' c" e+ @. x4 P
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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' w& F- u+ ~6 h1 _媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 8 _- n6 V! R) a! T0 U

8 ?0 g  }7 }( U" w/ c8 ?依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
  A4 @# q- {, G' s. y# }# t> > 高低排序為：
8 ]2 K& ]; i' Z; X+ z, v> > 習慣裸睡：77票　占28.10%
: {. @* v7 \# d' g- H0 m& v2 g> > T-shirt＋內褲：73票　占25.86% 6 V; \/ E. z( \. k, I( ~
> > 只穿內褲睡：66票　24.09% + \4 t1 V+ H5 o+ n" A* o! m8 s9 K$ J
> > 視情況而定：42票　占15.33% " p8 s2 e' j  I# t
> > 標準睡衣或睡袍：16票　占5.84%
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9 [0 t$ w' s+ h/ O不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 , a( S' ?, @+ u+ C
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ , [/ T" z# k1 k3 ^( Q7 V7 w5 s
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 ! W  }6 _7 n7 b
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 1 Q0 u2 [+ i& U/ J
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... " s0 c- b5 U0 q
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
* I6 \3 x; m! ?, u+ R, k/ Y- m男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
' d( E( q: Y0 {4 J* f照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
, p& K" L& B* m6 ^人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童   e; l  I6 {: R
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
+ Q: c4 w0 z; U$ ]! J5 w' Z褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 4 n0 [, q; P9 ^1 [4 Y) R4 x4 e
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： / E% z4 ?; c. i
一、使血液循環更有效的通暢。 , n3 {0 s+ [( m/ s
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 8 r2 f, @+ p$ c1 ~- G6 ^
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
) a0 r" t1 r+ R) `2 K) |四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
  e1 i! Z, `4 h7 G5 O五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
# n: v' f0 ~. c3 P六、身心更加舒暢。
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; [5 W% n  y6 i& }$ A$ r* G「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部   K8 s: y0 }" h5 t0 a
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 + D7 U4 u. K8 b5 t  a" F
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。