|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-12-6 06:51 PM
| 只看該作者
【易 筋 經】簡介
將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考
, x& k; O8 D- z6 ^ R$ Q' H, o( b# e! b H
4 L; a) g; H4 J* g$ {※【易 筋 經】※ 6 y& W: z' t$ h2 e( ?
************************************************************************
, m- T4 ?) N$ M【序言】：; [* r2 R0 e+ D4 M
孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」# V' b. H# C; r0 { }' C
夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
" ^8 t( F$ u( _/ r5 q/ y' T& L 非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。
9 v7 S6 Q4 a& }: r 夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。
0 |* g' F ^3 r* t, e/ N3 _ % y8 g; _+ k. ~- j8 {# J
【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。
3 L, d! { J, `: F4 O$ B, ? 「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。
7 c) x5 v* U" r* B7 ~ 本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（ ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。# A/ C! I' R1 L: P! F
$ |- K$ {% F* \( K I. t# a% x" p- y0 V
【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。" i) u0 a9 Z5 w" a5 I
0 U. d7 l) }7 a9 J【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。
0 _: g- K. z1 }+ d/ H0 p 修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。# f& M& W- S" S
人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。
# z- J- y' ^& C( h l$ \
3 C) |4 }9 e8 [# ]# q+ _- n; R; t% E1 Y" H1 _ [8 [
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊3 _# q9 i+ O7 h) @7 Q
易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。
0 n2 v$ ^& }* ]( f5 `$ H& I4 y- a7 J每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。
& i" P) v5 f. s3 Y! i
( ^4 H) a( A# x" U【易筋經十七式】如下：—
3 h6 I. Y8 e3 _0 K- |+ `一、垂手握拳蹺姆指 十一、右弓仰天視右拳' k6 |- T. N, S
二、垂手指尖左右向 十二、左弓仰天視左拳' H4 \4 H6 X2 H/ E2 v5 d4 P
三、提手平肩掌前伸 十三、右弓正身上下撐4 v1 S0 U: t( m. w8 l( _4 Y( f1 X
四、雙掌左右向平托 十四、左弓換手上下撐
- b" X8 y3 X. r1 M+ S0 H五、立正拜佛開合掌 十五、和尚拜懺固腎腰3 P; ~' o6 o; Y0 B$ }3 [
六、雙掌左右平推去 十六、叉腰起落練坐功- |- }, j2 ]# r5 p+ V/ _
七、雙掌朝天向上撐 十七、貓功起伏十三式
; m+ R6 [) Q5 @6 P, z八、雙臂投地對腳尖
' }: q1 L6 M4 \7 S7 g: a九、左弓扭腰視右錚 徐樹中識
1 q J& N; v9 n5 e6 q/ g十、右弓扭腰視左錚 辛亥年潤端午於兵港6 o. m' I1 j9 c0 C/ } n; t$ X$ G
9 |8 Q" C% ]! {- U8 Y& r+ f 選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。$ Z7 @6 X) V8 m9 V+ ?! K
X5 Z9 d$ o% P4 Y- R【預備式】：—
' j: I7 g% T7 c; Q0 T+ ^$ v 選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。 ^8 D; \/ d8 M; a8 H& e6 Q- M1 f
心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。9 h/ U2 o, f! _( q
; c& N3 l/ t" @6 w/ `- I" D 【提手式】：—
- o( R: |% f* `- l+ e6 G 意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。
- g# c+ e t- h! {2 W ) B7 l7 Q1 P0 J% p$ W" r) _
【第一式】：—
: q/ A4 a& y: [4 `$ u8 B 雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河
4 u/ R8 W2 m ^ 初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。# x1 k2 @) u# z4 Y, Z6 W
練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。" U8 Q {, n' K* d0 e
初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。
" i/ R* ^; Z$ _$ k# C 總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。 |
|
