有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
& }% H0 t# z$ j1 _搞到有個肚腩9 a; H; y1 W4 x& ]4 l# a( J
有乜方法可以減個肚腩 ?- A  b3 l" X( d, R: c  G' e4 e
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
, R5 v3 I5 `+ D+ ?* G近排食完就坐，加上冇乜運動, D0 {- h. G5 [, O) D6 |+ \
搞到有個肚腩. ?' t1 [+ f) N4 F
有乜方法可以減個肚腩 ?8 A6 ~8 E8 S) O7 t  L9 P- [1 o
做sit-up會傷腰

# X: A. A4 \& a5 E) x
9 ^! z' ?* L" \
你呢個問題犯了幾個錯誤:
3 d6 t( ^) ~0 N& A& w8 H1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得3 P' l! M0 r3 U6 s/ R, i
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
  w4 V$ C  U& g& Q: l* t; B0 v/ {3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
) J$ @+ d. y) @0 @4 K7 S' U2 y5 a
. R/ h, t' g" F0 ~1 c2 t一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
$ V) X; n9 i0 p
: j) v! I  `  o' D另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
% n$ E! J# t2 ~  G3 {0 `（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
' y$ ~/ @( T. K( ^; R按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動4 H  J, y, O3 E6 l/ v6 @
（例如：45分鐘緩步跑。）9 H+ E8 ^7 a3 r$ `5 s5 L9 g
計算 可 消耗 的 卡路里 。
" }# y9 e) x' f- k  `$ f! T" t, m; T6 k0 a/ C
*注意：% H; F% p$ v! v  M& x. J
應注意均衡飲食。 5 [% X: u9 v: W$ j
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。2 [4 H- n3 |: E9 W- U, B9 X6 J
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:# j" X4 b, a: m- z

9 D8 C! b% K7 \* |- Z3 c( H; S4 B& J% h
你呢個問題犯了幾個錯誤:& |- J" U. y9 T: B1 S. `# {9 H
1)脂肪...

" l( F/ o9 e% y& N- j
, L) _) }- x. Q& q6 v3 S伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
! Q6 Z) h7 h  ^3 l- V" u
, [5 f5 M4 o& q, _$ V  ^
# \" y3 q* o- d# D3 z$ S! k- G, @伸直腳點做sit up ?

/ t/ X! u" V6 e' ^3 @7 i4 v7 |4 h+ V5 A& i3 P; h
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK./ E; {/ U. }9 a. j6 @) G/ ]

* V% X, K( ?+ B3 PIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
0 ]! k7 {6 v- G: I* E0 C4 {9 h
, u2 d* [( n$ d; }; |做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦) i2 j( o8 f4 [. j$ q
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
7 \7 d# ^6 ^) d. ~0 v/ y2 ?3 m每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
- T8 K7 r# S9 x' `' w之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
7 k! S2 \% E/ s不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。% _6 i% H8 r; N# j7 j
$ {. c- q0 g( L- u. n) a& _: x; C( l
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉7 P# q/ u3 |  a  O5 Z: y
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
) X7 E- T' S# r' r  B  n9 s# @下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）9 U# |# x# C3 D" w+ T% }
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！( P' H  \9 {, U) Q0 f

3 H7 }, G- U% x8 q& p. P! x3 p
7 L7 R; D* g. L) G（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）4 @6 M) u) P$ `) p
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
( H) J4 S3 u! j8 |如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。