有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動- [# L  Y0 {0 o. A- p' ^4 G
搞到有個肚腩, f( T. u, X, l
有乜方法可以減個肚腩 ?: l+ ?( r8 o; ~/ Q8 Q! ]
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
7 e4 U1 N$ R6 X7 |, t0 `6 ]0 h2 Q近排食完就坐，加上冇乜運動
# n: d* C( @0 d搞到有個肚腩
9 ^7 T$ j) D1 ~# r有乜方法可以減個肚腩 ?/ Y5 B* a2 y0 P4 E. Y! q
做sit-up會傷腰

- k# ~- H* y/ _2 u7 ]: i9 I! b

% X# U, }' n2 _( `7 t) a; }, ]你呢個問題犯了幾個錯誤:  V$ ]/ ?0 J$ ^+ D: y8 y. }
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
- ?" v7 e" X) _- }6 Z2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰. H! E! _8 m- K4 r7 E1 @
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰1 H8 G6 x! j2 H1 O8 g! X

) M5 ^- t% O/ I1 w, d一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止1 }6 H8 g% X% @# t; F! B

! K7 z+ z' l- N) A4 K- |; h5 x- p另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量6 d1 I5 H* E# ]) g# ^0 Z, T
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
+ Q4 Y: \' }+ i& \按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動" Z# E8 Q% ~1 c' w, `
（例如：45分鐘緩步跑。）
1 Z: k/ q+ ~( f) i, `) d& i9 ~% w計算 可 消耗 的 卡路里 。2 m3 o2 ?$ |) l( S% T5 m, {# e
+ t* G) H1 P3 S: g' w/ s) O
*注意：& k6 q6 F2 y  R$ C5 i
應注意均衡飲食。 . Z, g( t4 z5 P4 \" a  D
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
4 B) p  @' B- S7 A6 m6 x2 ~4 d基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:/ Z. B6 q8 c; H' V8 V
* l' v9 R8 I2 i2 o5 l9 l2 p

( f/ t! m1 g1 y: ~6 {4 U你呢個問題犯了幾個錯誤:
, S- A- \8 d  r4 c4 D. _' y1)脂肪...

2 N! ?; e( k6 w. G( V% h) U/ t

; w9 d+ v! j* q  W伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
' s/ Y9 C, ^  W# k! ?2 n' y
$ w# }. ~) g  _. A, B/ b6 Q
# g! T- u: k' u7 k+ j伸直腳點做sit up ?

6 O# O# r5 B6 e& f2 X- q
( Q. _. h! e* q5 T
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
# |0 w. y9 U# s
7 A5 @7 w' G- a: [3 o6 m4 ~If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
+ u" e$ Q8 G. U2 f; p& ~5 W! R1 z# i% t  f8 V% V) x5 G
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
& Q  ^% e; A% \  u當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
1 I  F5 Q$ U3 A& K  F/ T" Y每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
; _5 n; I* f- e9 t5 B* y之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）( a. G3 @6 i6 x# r
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。: g. t" J8 I: o6 [

3 z2 p: C1 I4 H) u早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
7 U5 v( d) }- |# X午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
9 s# g. k. e4 t; O$ ?下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
2 c; c* y! J+ A- o晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
# V+ V# A" q7 w1 B( ?! @  M0 X/ Q: {" A1 n5 L! F  g) d

. W7 B* A/ `# }* O4 B# P) ?（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）' s9 X8 u. N, j, S& H
不過 由於每一個人體質不一樣的關係: B9 ^1 g; D" p) B0 N
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。