有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
1 i& ?3 W  T2 H8 `6 P0 \搞到有個肚腩
2 Z5 r- p% a5 L, m+ q7 A有乜方法可以減個肚腩 ?
0 T$ \2 A- x! I2 Y$ q" }& K做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
0 ~, n! R3 M( m  }5 k& n" g近排食完就坐，加上冇乜運動3 a1 ]6 p5 O( `9 A
搞到有個肚腩
8 ^( b5 r( |5 [% T1 g* |有乜方法可以減個肚腩 ?
) w# \/ f) Y4 p8 x- x6 e做sit-up會傷腰

1 b7 d- t( C  \
  ^. T- b& H3 H3 G( b你呢個問題犯了幾個錯誤:
3 {3 u) k, E7 e8 h# l1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
7 V0 K7 w' e  h# U' ^2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
, X* p  H. t2 L' E3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰& O3 i/ J% a9 W$ T3 O1 `
' c: k+ e# y# d6 b0 {- Y. X
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
; n1 Z+ V/ @3 n* P9 \
8 R# j8 l3 Q! i% S% I另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
5 Y# W) K/ R- [, u/ \/ y, q/ _（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
; T8 O; e( t2 V0 Q8 R按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動+ c* A. H6 z4 e# j6 n! c
（例如：45分鐘緩步跑。）
9 g1 m7 J3 E! O) y# @計算 可 消耗 的 卡路里 。/ }4 w2 B) G& I, u5 I

5 @0 X9 R, Q2 r0 ~*注意：
$ J! p3 _/ t/ M& s& t應注意均衡飲食。 9 u: w, q1 \# e: k1 R+ A
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。+ F1 g' @/ P, z3 @+ h, X
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
, W4 s0 H+ E6 s. u: e( N/ {* `- C+ L1 e4 J! [
$ B" S- W# P0 R
你呢個問題犯了幾個錯誤:9 g8 y$ @: {9 c3 l
1)脂肪...

, N( @/ N: O8 U( m$ q$ f/ a6 F
$ {( y) s" d; O4 X$ P+ ?7 a
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
' x  S) u( j9 X: F8 `& |' M6 u* Z& w0 y, A

# S& q  T3 x5 Z, k% q2 l伸直腳點做sit up ?

% R1 W; g0 A. E9 o6 B' q  e

* l) G+ r( w- J1 j( N伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
$ F1 U) W2 v3 i' M( q2 g; {; z, n9 m
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有  y1 q) M5 S- C% ?

, ], g( _) X# w. ?- F做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦& `+ s3 d* r" w& h/ I
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
9 X" b- Y: g+ c, V每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。) w1 @, k, l& u. N) E* Y, r8 q7 [
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）; Y; X' \4 r  n: }/ v
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
( s: ?) H  r- ?0 {% @
# h/ u2 V3 f8 N2 t- P: _早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉* g! \! v- C& U& W
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）- P% |8 m. v" }: b/ n% _
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
; @9 G1 a9 d" n6 Q8 X' k3 q晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
8 U1 F9 ~% N$ g9 p# D; s7 y: }
: |2 w. w4 p4 R% W
' w% j  j, Q/ ~' }5 o' R. b" v（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）) s" T- h# l0 {: U$ ^
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
* i4 D7 W. Y( p如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。