有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
% T" F- {+ j& B1 @1 g0 X5 I4 Z搞到有個肚腩
7 q6 o* M( g3 L- S有乜方法可以減個肚腩 ?  K0 Q4 }2 m7 Z- t1 }) h8 ^9 d
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:: C' u# {2 q; a! J  R
近排食完就坐，加上冇乜運動! ]# q. |- S' N3 B+ s9 s, h
搞到有個肚腩
7 C9 g) R1 n- `! x4 @有乜方法可以減個肚腩 ?
1 w; X$ ?" ?; Q( F做sit-up會傷腰

4 o) e) z2 j. L0 ^6 q
+ N: j! a- {$ a0 Z你呢個問題犯了幾個錯誤:7 v# a0 p' Z( d+ w+ n
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
% g( z9 e; S% B2 y+ C" c2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰- e* H: R/ I& z8 D' [
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
* p! M( }$ d2 \! h- ], E" Q$ {# V: |- T
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止8 p; t+ k' I9 y
' w, h( v7 ]7 B/ H
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
2 q8 c; X% Y5 m. B/ i  p* R. k（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）   _6 F( j) Y2 [, d/ k9 r2 i
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
) S4 L) I1 E7 F2 ?. r; r8 d（例如：45分鐘緩步跑。）
3 O4 d( e: c  ]8 I- g9 s計算 可 消耗 的 卡路里 。
% a. x: H  a3 B8 E4 k) P/ X" j( R
*注意：: X3 M; F& \& y# ^
應注意均衡飲食。 - W& m) }; S" q& P0 W' S& {
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。% T4 w7 Z; s7 q6 v" y
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:$ v/ D  H/ A$ K- T; m2 v: ~  {9 Y
, ^: l, I" V; c& l; w1 R' k

! v; Q4 L/ W6 J你呢個問題犯了幾個錯誤:4 U7 U+ m' ]! Z' C, n" Z* Q
1)脂肪...

, j2 _7 }5 m6 `! c7 [) F

7 T- u% t! d: D' h4 c5 [; H伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
4 u  \, @( ^$ e, d: f
& a( o6 \3 b6 E" g( O1 u/ C  E8 Z  y7 u3 @
伸直腳點做sit up ?

" f1 U9 X9 u) I: B6 K1 s( D& }5 H  M  B5 E7 I8 Q* j
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
. ~  v# w- I: }! y4 S+ j  U1 o
  E2 Y" e! k8 aIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
* U' q6 x$ ~2 z  W: x+ n
: O( `3 ]7 k6 n* r, _做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦9 n; _4 f1 o: o; v! {+ d
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
7 g9 ]% }) p1 `- q每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
/ l: \1 a/ E* a. c之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）+ m+ o6 ?. {) a* X- f
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
; R) O' c* v+ `7 ?  d( P1 }* U  c
4 t. P8 U) s$ w8 T+ w: I- \# G早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
) E" ]: T. V- I; {; k午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）0 q+ x6 n6 K3 ^
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
3 z4 s% w" Z! k" c' b  Y* T) Y% l晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
+ ]+ e1 _, o( {8 D3 ]
$ x2 T! K. r1 T. B3 p: Z
% M; ~. s; e* M) e3 X6 T; O+ e（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
# W6 T, {# i0 e& ?, a不過 由於每一個人體質不一樣的關係
, e1 u% @. y0 h: p( C如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。