有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
. ?9 R  k; k8 C$ V) A; Y8 h搞到有個肚腩7 r4 a4 k; j4 x$ {1 ]! Z
有乜方法可以減個肚腩 ?
/ S7 d7 {; C( r4 f9 A5 f做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
2 r1 r5 f+ h$ y0 E近排食完就坐，加上冇乜運動
3 O2 g9 B! I) q% t搞到有個肚腩
; f, v( W3 o1 S有乜方法可以減個肚腩 ?, R* h9 W% _% F. g
做sit-up會傷腰

# m% c) \* K0 E4 H% k1 b+ @  g

. Y1 b/ k/ o# E9 ~! Q你呢個問題犯了幾個錯誤:# U" V1 Z& j) J. F' R0 q
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
& O' K& J: E6 [2 h2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰; x& q* M' l9 U4 J
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
3 J' t  K0 }" K
$ B$ e# k6 I# R2 G* I一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
# \6 `4 W7 Z2 a0 X. l
- L6 P6 L" U& m另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量3 F9 `9 ]. q$ ~5 b
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
8 z* b( [' R, w! ]$ W8 B0 F按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
4 @$ }1 _+ ^! b0 o（例如：45分鐘緩步跑。）" E4 P7 _! y9 n' b% ?0 D* z
計算 可 消耗 的 卡路里 。
! J- l9 d8 c# }$ W
1 h" F. K8 [7 i6 E* l*注意：
2 `! R; H* n. J4 G: }應注意均衡飲食。
% z) O8 i) P4 c9 C- m) u! H. _1 Z因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。6 V, d/ \, y6 s4 n' l; j& p
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:* I9 Y% P3 ]( M: n/ U
7 W. r: \/ R* j2 U4 A! V+ r
  Z, T' E1 B- P5 Z. m+ y9 J' ^
你呢個問題犯了幾個錯誤:  C- A& W0 m, a1 c
1)脂肪...

) U& L  M$ C( P% {) i

' E) `  A" M1 I# I伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
& a8 Z7 ]+ h9 J1 z5 X% a% _  h- F, y# l" `6 o/ b; g6 y& x

2 k! Z  |, M5 C" D: z  c' m伸直腳點做sit up ?

# c3 F3 |6 [; |8 i* d) P
3 Y9 g. e; l' T2 B% F  s伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.4 |  x5 c  z' n- z, s

, u7 |* Z, L' `7 V6 v; `/ ^If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有" ^4 w/ Y; M4 M+ o1 \5 i& S
# \! V$ c/ w# s6 d5 t
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦, ]9 D2 V2 s. }1 c4 m9 L. ?; i
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 : L: I: @( W% A5 [- m0 J1 b' y
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。* s# F- M! d5 T2 {6 o2 t, g4 O1 j( |
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）! `; c1 N. f* k% g& m
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。( _, _8 e! B+ M! d+ \2 z  ]- z& X: e
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早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉* {& B- S% Q5 u! C7 P/ `
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
7 Z0 d, s  g- r+ `8 x下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）% q7 d, e. |6 z0 |" j
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
$ w1 s6 `- q9 q* r: e4 _3 ?2 M$ h6 m+ [7 o4 E7 |  ^3 z' `

3 p$ B4 h$ s' o" ]9 d; W- k8 ^（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）4 G# o- R0 e8 K1 N7 b
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
# h2 X% R  W& ?' M; n, n, l如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。