有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
+ o5 l7 i# Y' b7 ^( I: n' E搞到有個肚腩
% M! \/ v+ c* E) c. ?  v6 p有乜方法可以減個肚腩 ?
: h2 g9 V8 i; H6 P做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
5 s2 T5 [* K! l4 j' R2 C近排食完就坐，加上冇乜運動. ~9 S/ S" J1 ^" e
搞到有個肚腩
  D# @) s3 j! Q8 Y有乜方法可以減個肚腩 ?
4 R0 ^* [" l8 W1 Z9 O做sit-up會傷腰

. k* V0 G& f4 p) _( d, v" s; n

* X) u( q: k+ f- y( k你呢個問題犯了幾個錯誤:1 w0 d8 [* Z/ n0 O1 m" Q# H4 \
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
8 z0 g* I# O! n3 c1 h$ Y' s& ~' P5 K0 C2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰* i( J  t  I* a+ u& A
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
9 g$ U+ D$ a; L8 h+ A. Q3 d- u2 F/ _( L2 ?3 ]) r
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
5 ^0 t! j/ t& v( c7 i6 z1 F6 J7 a3 F$ O2 ]" ]& s
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
* k( U, d4 s5 |( b: ]/ G（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） . t' F) z& p  P# q
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
0 W# h+ a+ Y4 k) ]（例如：45分鐘緩步跑。）
" W) v, E6 L7 r/ D! R計算 可 消耗 的 卡路里 。! n3 G% d; a0 d9 X% h- m0 ?1 A

$ J( {) ]8 l6 b- K+ s5 Z. l*注意：
7 E5 a5 p4 Y$ n) c- u應注意均衡飲食。 3 U. A0 k+ S+ d* ^3 `
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。4 x# E, [, R3 Y% O4 o  K8 ~
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:6 Q3 U3 b; [5 [/ o5 i/ Z9 b5 @

) ]  x  W$ [: F  N6 e6 n5 g+ `- \0 |( i- h0 \5 k
你呢個問題犯了幾個錯誤:7 z) ]; {, G7 h6 `5 M1 W8 M
1)脂肪...

0 Z$ G1 u* u! b. u
5 M5 j* S9 W+ \; h; t伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:5 C3 @  b) ]. @$ O  c
9 q  t! o! Z( t# g8 V* P8 S

3 G" `- x- G! J, _* O伸直腳點做sit up ?

9 a7 x. u+ o1 p' _+ d3 J
8 `! ^  ?3 |  ?) R  w" I& a0 h伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
1 r+ x1 k! `; [0 w1 I; N! Z! O* `
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
5 A, ]; R+ V/ s9 i( j$ o. A- y* [/ }' ~! f
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦0 \6 d  }% }6 h5 v7 H7 j, N( ?
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ! q4 @' ~$ M) }+ ?
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。  q( j. Q# U, H0 Z- X2 l! \
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）: h1 _) P. e/ j0 R
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。6 m6 p* f2 z% S5 ?1 @0 C/ `

% \5 y* f% b$ p' O( K早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
8 f# v/ W9 v" C* F% P& K5 _+ Y午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）. n7 W: D. g9 `% R2 ?2 P
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）+ A* C1 L$ t, h( Z
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！/ @6 Q. B5 X4 a$ V5 t

! d8 Q0 E! G. d6 T) m7 ?, ^
7 O& O; ?5 m8 _% ]0 r（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
( v2 k5 b: ^$ D2 r0 M1 M不過 由於每一個人體質不一樣的關係
* C1 p3 I* y# j9 ]! f4 @7 N如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。