防止便秘有方法

tlkwan

1. 避免吃太豐富的晚餐1 A: i3 [$ {% K$ G* {
因為過多營養會刺激胃黏膜，分泌過多胃酸，而且因離入睡時間太近，加上餐後大部份人活動量不多，會導致食物堆積於胃腸內，無法消化吸收，令大腸代謝異常，影響正常排便習慣。
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2. 吃東西要細嚼慢吞
' U; p) Z" H0 |+ P$ a* `$ P當我們進食食物時，口腔中唾液分泌會增加，而胃酸及膽汁分泌會減少，這樣會保護腸胃，食物可在正常時間內吸收分解，防止消化不良，改善便泌；此外，不要一邊工作或看書等等，一邊吃飯，確保食物能被腸胃妥善吸收。* S" M) o2 Z; W
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3. 多吃含礦物質類的食物與水# _; O: k1 X* q
因為礦物質中的鈣有助淨化血液，保持全身循環通暢。
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0 K) h$ ~( w6 k4 y0 d4. 飲水5 O" F. {! \! D9 U2 b2 u
避免飲用蒸餾水，因水質較酸；另外，早上飲用一杯檸檬水，其一是晚上水份大量流失，須要補充，二則空腹飲水能剌激大腸蠕動，有利排便，而檸檬內含豐富維他命C及檸檬酸，可促進腸胃排毒，加速代謝，此外，檸檬香味更有助放鬆情緒。
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5. 不要節食
5 K) J- t  F+ I) u' X( J0 X; H因為欠缺油脂會令腸內無法得到適量的潤滑作用。! w7 L0 V# @$ G2 a& a. |

* e- s, w, _- {$ Q& n0 C% o8 _6. 飲食習慣須保持八‧二定律
  a; D& Y6 }/ f$ Q5 Y- v* g' A! T蔬菜內含豐富纖維，能幫助大腸蠕動，所以緊記，八成蔬菜，兩成肉類的飲食習慣。
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. [( h$ x; f0 i( F7. 外部動作幫助排便
" C9 z: f9 P# c把手掌置於腹部，以肚臍為中心由右至左劃大圈，以順時針方向按摩。
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$ n' N1 x- @- @! b; [8. 要多運動
2 F  E, P% B6 T5 B1 |. V# ]尤其是文職人士，由於經常坐在辦公室，令腹肌容易失去彈性並變得疲弱，令排便不順。; D4 a. k- B3 K2 [1 Y: Z) O
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如果大家都能按著以上的建議，改善飲食習慣，相信便秘的困擾一定得以改善。

ado777

如果大家都能按著以上的建議，改善飲食習慣，相信便秘的困擾一定得以改善。
2 N! C: C& }: F9 P- O  v2 G; f' ?
香港有幾多人做到丫.../ m7 }7 S- Q  w3 R
唉~

garmaforlan

Ya not many ppl can do

Hunter88

Change habit is so difficult.

kuru

食瀉藥咪得囉, 攪咁多野

Ks_Hong

食多幾隻蕉

艾官

食蕉啦~好有用~

Lampe

食多D蔬菜水果囉