有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動+ H. k( v6 {7 H- ~
搞到有個肚腩" A6 G( j( D& ^% w! ?
有乜方法可以減個肚腩 ?
! n* E- z+ x+ G$ p做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:, i3 c$ ~$ R  N* ^
近排食完就坐，加上冇乜運動: e8 X5 x: z6 C* q. z
搞到有個肚腩
& Q" u- }  G5 T. K, s2 d+ u1 F有乜方法可以減個肚腩 ?1 V; Y/ p6 [$ I4 a* [' ^
做sit-up會傷腰

6 U* W2 [( m" ^; p7 o, B, f! B! I2 W) O) @$ I6 C: o$ K5 a; y
你呢個問題犯了幾個錯誤:. u+ h! T7 r6 _! }3 G& n
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得6 ?6 i; Q$ b3 e/ d2 D& _4 f
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
  z/ [, @& m9 j" ]1 T3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰- j" B1 A/ L: [2 b; d% N( j

$ ?1 K$ h# i* F2 }0 W& `一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止% ^  ?  @$ O* H" {+ o4 m/ v- T# L
( Z4 V% h' l4 e6 [
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量/ z4 {% W$ _+ S6 V
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
3 T$ \' s6 ~. x3 V# ?0 B! X按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
6 n. H5 t6 A& C- ^0 p8 D; E（例如：45分鐘緩步跑。）
2 H' V) J. \3 A. g, _計算 可 消耗 的 卡路里 。
7 {8 X- R* Y0 K& s' x! |2 o0 g3 Y4 q( r
8 N$ S) D+ b4 f- n2 A! x( I*注意：- d4 Z! z- n" f5 h3 |; J* s4 z
應注意均衡飲食。 ' X. O9 v! [- o1 v5 L
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。% U8 E) ^* I- m# O3 T0 W$ {; H
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
0 i1 b+ D3 g* z: R$ y& l+ W: Z
: B  L- J" `4 p( G
$ u5 _% R8 C3 o# _你呢個問題犯了幾個錯誤:
6 _" u( r) O2 j" r+ _: r" h1)脂肪...

) p/ F% \! m- L$ T4 ^2 I2 O5 r
2 j' t6 U1 y3 E伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:' M! o; N% ~, }+ {

+ z( \; ?/ a+ B
3 G$ T  u  I# z) f! m伸直腳點做sit up ?

( H8 K1 B0 W5 [$ b( V3 w$ O

9 k2 b4 |2 D% d/ U1 b8 {5 W伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.  \1 q- l) U8 P/ _  r
- e$ ]6 a7 Y+ k& u" I' a$ f
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有% e( M6 i/ N9 n

2 D. l& B4 Y8 M/ D' q/ Y, B做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
( s0 ~* ^- T! o% L當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
6 a! |. j! I/ m每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
4 S3 U% O5 R: m' _) _, x. ]之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
2 }: E' d& [- P5 \不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
- u" _/ O1 {; b
' |5 l5 Z( ~; ~( ]! D1 s  E6 Q1 d早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
) A! s+ t$ H% T' i' l午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）7 Z" d  ~" \" O# |! u: Q# q
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）. N: X) ^# T/ b7 u' |2 U! N
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！- @" O) F) Z$ e+ Q# `" ?

! M2 b6 g" C( \/ Z/ ]
, O$ t1 I+ i5 U$ x8 _（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）6 a: F: M2 ^; b4 E
不過 由於每一個人體質不一樣的關係7 W* X7 v" w9 z! Z. N8 I2 E3 d& E6 o, |
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。