有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
) B( B3 P+ z0 w+ u搞到有個肚腩4 j: O7 s5 Q" h3 ?" H$ V
有乜方法可以減個肚腩 ?
6 z( d" q1 x% Z* z6 u& u, O' G做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
4 P* m0 `, u  q近排食完就坐，加上冇乜運動: q$ U& }9 K9 b9 F  O; I9 p
搞到有個肚腩. m: u' X; V5 s% q' d$ U3 S  u' ?
有乜方法可以減個肚腩 ?: h1 O" R9 `: I* _1 X" K  o8 B  R
做sit-up會傷腰

0 E* N; o8 r+ c9 p: f- D3 h2 R& e( ^$ R+ y' a; |- O
你呢個問題犯了幾個錯誤:: b0 ~: w2 t/ X0 p
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
( w( j4 @4 |$ t# q. U) z2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
& D( `9 q8 d" z3 \4 n3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰7 r* X* P! |  L
1 L* F# H) ~. K7 M0 g% h! n
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
/ r2 \6 l+ C0 ~% u. A, R0 g' Q- M* q
5 E& y" C' h/ a* M1 c) O另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量' Y" h; N( V& A# C9 m
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
" U- d0 T! B# t; t" `& R按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
1 g! M2 N5 F9 b% V7 ^（例如：45分鐘緩步跑。）
. B  x+ M& ~0 E7 N7 f' ^5 o0 t計算 可 消耗 的 卡路里 。
( \* E- {# F* e" z* e
4 T2 h1 n$ n, x1 R1 W0 m*注意：
) m: b7 b3 F# ?  o# n應注意均衡飲食。 $ O+ A1 p$ i/ b# ~" `  C
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。4 \% C* B1 B; L9 W0 q. W
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:# C' E; L9 j% r$ j3 d7 ]4 i
) N% x  c" h6 ^' C* T' f

1 `- g7 C0 b5 g( d. r你呢個問題犯了幾個錯誤:5 |1 j4 b2 T4 g) O
1)脂肪...

% g: x0 `$ F% ~. T, W& B
$ V5 U3 ^- Y  a( V伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:; m; H$ N# X& c. E) H# X

* l  J, _- m7 s7 k0 J3 a& b6 S' M) C% h% L* }# J
伸直腳點做sit up ?

, Z6 e3 `- |' N7 w7 D8 p$ I. T. |4 }% k
+ A! R3 M, i* R& `6 O6 E7 e
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.+ k7 Z8 C6 w- L3 t; S
0 Z8 A- O- E  V5 b7 x
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有- Q  f. l% q+ r, n% O% n
. {2 H) z. s# |2 }- ]7 r9 Z
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
% O, x" B+ a# i+ k當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ( v, j$ G4 k: S, b
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
# o  \$ ?) O# k- R5 H之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
0 M; Q/ X& T8 p1 [不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
4 b* ^8 {" e. G
/ A9 Y/ I  m1 f) ~, D; V2 _/ `2 J早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉3 c6 m- g' S0 P% m- i
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）) X  y: N% Q9 s7 J; f
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）1 R2 T1 M& y& H6 C5 k* Y# U  s0 S
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
& x. G# Y' s( M
5 |+ x7 X% k% x# D: j) m4 ^9 [! K
4 J/ g1 e% z" q. c（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
! ?- h8 z, p. v/ V$ G不過 由於每一個人體質不一樣的關係7 H$ [2 J  u$ A! b; \( Y6 @* b/ u
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。