有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動" a1 O/ f9 ^$ Z
搞到有個肚腩
0 W9 _7 E3 Y& w# ^有乜方法可以減個肚腩 ?
! B4 I- J9 p1 V0 m% t0 C2 T做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:4 \9 B- ~; v. v: W
近排食完就坐，加上冇乜運動
# M7 }9 s1 \3 `搞到有個肚腩
+ {& d) k! R# I8 Q* g  }! m有乜方法可以減個肚腩 ?
9 p; I7 Z) W" T' r% l+ H做sit-up會傷腰

2 m& V" v8 B, u1 w
. |0 P! X$ L) g3 B3 T你呢個問題犯了幾個錯誤:1 ~- F0 ^7 D- e- K9 @7 M
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得% s- N  n' M1 b. ~: J
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰' E# M! C* \' i
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰, {$ @) ?  L: Q: m1 A. _
6 o" L" z$ k  @; e5 R' e. y* B
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止- l( f8 J6 b7 D$ K

- @2 w6 y7 H, r# g  Q; I. r3 \9 ^另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量1 \+ ^  z( y3 _% |: d
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
9 O. ~9 n! o' G$ t% z+ T7 W按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動2 v7 t2 t7 L7 U- e( ~% K
（例如：45分鐘緩步跑。）
9 [3 w8 l7 C, M1 Q& o7 v計算 可 消耗 的 卡路里 。- H2 y' I9 x8 R3 S! m2 h5 S
! X. }5 j! g/ |3 `" F+ |
*注意：
5 n2 o6 |' r/ J  N3 @: s% m應注意均衡飲食。
+ I9 j+ i  S' S因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。0 T* `9 |0 P) Y
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:. F# f4 S2 g. t+ {8 {

2 H! Z# F7 U9 l. Q
7 {; X1 I5 y! ^4 b- ^. b  e  D7 l+ c你呢個問題犯了幾個錯誤:
1 [9 b4 {* `* [. S( H1)脂肪...

7 E9 h7 `/ k- d  [' z/ s4 P- P( A% H- ]: S- f
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:  \/ O0 @! w* y9 Y" H, ^) H' n

' K# L1 }3 z: ^( c% `% s6 u+ |0 v& n9 W: ]  _
伸直腳點做sit up ?

+ K* y2 p: ^/ S0 o( H
* c% N! K' U. l3 T: |0 _5 T
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.; }1 p( q4 B+ I

( p( L9 R+ p* m& U# tIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
/ @3 A+ X5 {6 r) t# T& _, d3 \
/ ~2 [; j/ _- q( J2 J( [做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
/ w+ ~4 E2 Y0 F' M+ R, Q; z, M當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 : V1 c2 S  D; z! e- j) T- X, X! |
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
, T1 }) w+ ~8 e* [. j# X+ S之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）% f% f6 {, K3 |" {- b* o9 d
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。; K4 N2 I. T- @
' c! }: H3 Z" a! {7 Q3 I
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
4 O/ O# \5 [1 m* M9 I2 z/ \2 y午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）5 X# J' E" u6 c1 h4 }! @4 T; k8 q
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）: `. p% M( D6 [+ E6 b* j
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！1 r+ L+ y3 J" y* a! a/ o8 a4 z5 w

3 @8 _. I& p+ E7 B8 B3 ^. H+ h# h' l6 W  G+ L) c
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）$ N0 p; _: T1 R: [
不過 由於每一個人體質不一樣的關係( E6 I3 A4 O, p# A& {+ J
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。