有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動9 I5 b5 g+ W) \" ^9 R
搞到有個肚腩
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0 `, N5 A  f$ J& n9 b: P' V做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:7 Z4 O3 F: f% U) ~
近排食完就坐，加上冇乜運動
+ X2 X& k7 Z, d搞到有個肚腩; b% H) a0 o2 D- ]& ~
有乜方法可以減個肚腩 ?$ W. x, j, s* C& ^
做sit-up會傷腰

8 x2 P$ C6 H7 K
! a! Z  |: N8 Q/ z0 |你呢個問題犯了幾個錯誤:. `% N7 c0 K, B
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得6 ^: H: e9 L$ o0 ~' Q2 w
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰, |3 u8 l+ e+ e$ {8 Z5 P+ s
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
7 n- N0 n/ Z" N" y/ e4 ]
2 n/ `% M0 O* A. p; H一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止5 B2 ?  K3 M' E6 O2 n8 Z  T) x7 v

- ^% F- F5 \: q1 Z2 P另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量1 }- _3 @4 N. ^4 ]
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
' {! w8 E, a* q! r9 Z8 C* U按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動# l0 l( G1 D4 R" f5 p
（例如：45分鐘緩步跑。）: o0 d+ ^5 h0 r0 F
計算 可 消耗 的 卡路里 。
0 z( v9 B; [) ^% r% C, @1 H1 Y/ {% K: E& W* u/ B  b
*注意：  H+ ~2 d' \. a3 k
應注意均衡飲食。
9 b  W" V( u# r: C' d4 N+ k' f8 p因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
7 {& P, E! N! ], u9 L8 w' }1 T基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
( H8 Y: s9 N: m5 R* R5 x  f; U7 m
( W, p* U  Y# I/ P
, \/ W( a2 L0 [1 k7 M你呢個問題犯了幾個錯誤:/ v0 j% M  e& K: p* H; |/ N) b
1)脂肪...

  j; w. }3 a- |$ w1 E" x( V7 q% S5 o% C7 A0 b& ?2 Y
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
  x, P/ g/ n* I, u1 f$ ^' ], s3 \9 \

9 W$ }8 M- T+ q6 o6 K伸直腳點做sit up ?

" E( @7 h, e$ @  w6 k
" U1 D) E& c/ ?( u2 V6 |4 }7 G伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.  C  Q& D* j! P' n4 G, f
) s" o  ^5 S% {& Y
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
% F" f# l  Q: Z* {6 K$ k2 b) [( B; m5 {6 S/ C+ L
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦8 z4 D- x$ u/ \
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
9 y7 Q9 S4 f7 T& o0 i每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。: V9 }+ Q& @4 i1 F7 [( O
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
5 r6 |; a* E+ L1 p) _不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
% m' W( m% K: E, S1 E& J8 p
) L4 M( H4 g# W. C早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉& z7 l, t* [$ v) k
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）1 L! c: D( z; }1 R5 ?2 }- e
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）" l2 m0 N/ V! }
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！1 J1 V+ c" O/ F4 p9 @
! B' r8 d7 J) j

* H: |% ]: X. V) W/ v$ C" U8 I（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
" q; Q/ S5 E6 Y; }不過 由於每一個人體質不一樣的關係$ G  o  P. ~% R' \% u
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。