有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
' w7 o" s( ~7 o6 s) Q6 x搞到有個肚腩
: I/ B3 E5 Y/ _/ }. e有乜方法可以減個肚腩 ?
4 P: N8 c/ ]" ^8 r. t9 Y5 ]. ^做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
4 u8 u$ x& Y6 [1 {1 m: ~$ p近排食完就坐，加上冇乜運動. D/ k7 y$ K9 m3 e, K
搞到有個肚腩5 y8 D2 A, g, \- @+ V5 B
有乜方法可以減個肚腩 ?
+ n: t2 E& w; ^- Z! g  h: ]1 ?做sit-up會傷腰

" u/ ^& x( X" r1 N- G  W# W) \! K7 y2 c
你呢個問題犯了幾個錯誤:# Q- h1 v  G" l+ S7 M1 Y# x) J; C8 @& J
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得8 r7 ~1 k+ Q0 S' }
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰4 s1 [% N% A8 V( b2 e$ u
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
: o* l& F3 Z2 i; C
8 R% |& a' q% A3 p3 B一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
, p1 j: [  l) b9 ]. b. ?+ k% F3 _5 T) o! `' R7 k. m$ }  E- B/ M- D
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
: Z/ x- W7 ^8 `$ Y* ]（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
% U2 Y" x7 E7 R5 s按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動8 |  D5 l6 \- g: b4 t
（例如：45分鐘緩步跑。）
9 [' d3 s3 v: k' _! D計算 可 消耗 的 卡路里 。
; a9 y: w  g6 K0 A/ i( H& q/ [/ P; d! o& T3 `& f. H. r2 M
*注意：
' P& h  R7 A4 l" x. A1 C$ _應注意均衡飲食。
% K5 [* s% S  W1 G# U5 h因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。3 `% P: T3 r1 y' ~3 m. h: ~
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:$ S( W' s: _# W' c! J8 q* \! ?. d0 g

( N/ C( N2 y- x+ J$ c' f
  F5 {. z, Q; P8 F你呢個問題犯了幾個錯誤:
. P/ }% f4 r+ V( i1)脂肪...

" K7 |7 a! ~! [7 G
& z6 J2 O7 e) S1 A0 w- ~; B. d伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:* N5 z9 L# c2 T2 h6 b/ Z. O! H

6 U- K; q' _# M6 N1 J; o# A; K
. C% ?8 x. {, q) r伸直腳點做sit up ?

7 l: N0 o  K. ~2 b& L/ T) A

. V+ a9 r1 Q! u) _# ~伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.0 v4 x6 b: O' N6 V! S4 M

% W, h1 A, Z1 s) v2 F- }If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
0 X/ L* J8 G9 w/ v# x
* B+ ]# ?$ v$ d7 e8 f* N# g做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦. k8 c' K) `: A0 n) B. S
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
! d2 m( J+ d" S. _0 L/ O每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。. ~: O. S' b3 l6 U
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）+ I  A6 m3 e. F0 Z4 F6 f  d; J
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。0 K4 B) N2 X5 b% E# ]/ j& l

8 Y0 W0 W; g' x8 e2 c' T早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉: r  z9 G" y) J4 o/ D: q/ |
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）, Q! [" E! T7 G: V; l6 X7 A
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）" u! X$ D4 _5 M  q: r
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
- L+ ~5 J; g) z1 ?2 \
+ k$ s6 L8 M: O1 f! ^; K
; Y8 n) x' V8 S- y6 B（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）. ]1 @% m6 u) d4 {1 J- K
不過 由於每一個人體質不一樣的關係9 P7 t2 `* K- M; L2 D
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。