有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動  u1 U5 S: N/ }0 M
搞到有個肚腩* r/ ]3 ?, j* n( h) l+ ~  H. K
有乜方法可以減個肚腩 ?
$ o" Y* D* @0 ^3 q0 T; t$ v" A+ ^做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
8 ~+ z5 T" M. L1 R* J1 P近排食完就坐，加上冇乜運動
+ \, [# p- W) }6 a# a搞到有個肚腩! s  w/ \% H2 c5 |; @1 }
有乜方法可以減個肚腩 ?) V. ?/ ]3 I0 ^# O- U
做sit-up會傷腰

" t7 @- o/ r& W& J- J! l2 a

4 k, ~; O" P3 r! v0 z你呢個問題犯了幾個錯誤:6 [+ V' H2 H9 O7 `
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
6 o# |. Z3 l- C7 e, R) _2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰  q8 U$ }3 [8 Z+ Y' y
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰7 M2 F1 `3 e) N2 u6 G, |
3 M* Y; f! \8 p7 C8 ]7 A/ e8 h6 E6 F; [
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
) R: k$ _! m0 E( v7 V/ ?
) P- {. S: W. Z, o5 S另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
% w# y9 K2 @9 S, I7 X（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） ( L' I# _! J; s, a1 L. g
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動- e. a9 i3 z. |; u
（例如：45分鐘緩步跑。）# c9 B$ A8 s* f
計算 可 消耗 的 卡路里 。
* c& L4 K% R4 B; m4 P- i! A7 [3 s& W4 h* D$ e
*注意：  S0 F! d+ Y* |/ w* k% y
應注意均衡飲食。 , l3 j9 e, d  e3 Q" |& d4 n, M
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
  [6 y4 M. C2 Y- B基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
+ [4 e, O5 m6 t0 R# e% _* f
) f) j7 v9 R8 \& o6 p" H* Q# A3 `8 c4 R9 @5 l; L* a. i
你呢個問題犯了幾個錯誤:
. Z4 w( }+ q7 |5 C1 Q4 w2 X1)脂肪...

) A8 i6 l: m) I7 u! L% O
: {1 Z  B- I2 R" @/ f  X伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:1 `; u9 w' ~9 r# F
8 X/ ^' r' i/ Q

, r+ b5 P0 D1 ^% ]伸直腳點做sit up ?

9 }. [; ]- F% h& Q

9 y) p" D" {' j. d伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
: G# `$ X0 C$ x, z3 E- b, E$ r# w
2 {9 `8 Y/ ]; w  ?If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有6 e9 F8 \- X* r
1 Z& v7 ^1 s! M" _, `8 |: ~
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
2 Q, A6 w* N/ {( k/ s, n4 `7 p當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
( D# C1 q5 B' D1 {) {每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。4 z) H! R& @& N" j
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
+ A. T- T( e8 F不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。2 d$ I% x2 ^) g( s! I: v  b5 {3 U* s

; T& q0 d! U" U+ t早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
/ l: N" }5 V9 J午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
. n: w7 ?9 J- S9 M! E下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
; R2 A2 D: N* B5 l晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
% q9 J9 o" J, g* @
1 g! p0 a! R8 z' ?2 r3 A6 |) {! r# r" X4 @
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）; e* s8 g; |  {
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
) E0 U( ?$ h% c+ Q- J如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。