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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 4 _% F9 H$ @% x' W
0 [9 P+ t: @' f8 E$ ~& S0 F& o! a「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
) S" S0 m: s* F2 y5 C3 {很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 2 h$ z4 r: W) @9 J+ q. @ T
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
- t. ~' _# B; x! M- v: ]4 M v% s因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
) x0 a- y# `) y- i/ R/ e9 n0 o2 k2 ~, Z& Y% x& }
科學家就提出了 三個半分鐘：
! F& y2 H/ U" j& c; }1 D1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； ' S$ K4 |: @8 K6 y0 [( G
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ； 2 o- L7 z* y5 o2 L2 o5 T
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
; D! P& |6 ]4 Y* X) Z: }4 h, I& z" \( S9 ]- k, Z; U: @/ ]
經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 ) j% Y w P* A% o* w; \
6 T0 j( D1 Q1 F @- [* ` O有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 0 s$ a- s* }/ f, M' K6 S- G
& B9 c$ b* o- z8 C* x「三個半小時」 ，就是： / D+ v; {$ R8 U8 I+ ~2 k: P' S
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 4 s5 }- a3 P3 k! d; C
2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
" ~6 m! R( f) q9 R3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。" a! d/ { l+ \6 y% q2 j& F
9 @ B9 e: i+ I4 H1 f/ N[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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