有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動0 |& ^- X4 [7 {9 Q2 E$ w
搞到有個肚腩' ?2 h) u' c  q1 s
有乜方法可以減個肚腩 ?
% f$ u: R1 Z" M; c; U% k; z# G  z做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
- G$ U& o" ]9 ?# I近排食完就坐，加上冇乜運動
$ S' A: x, _# ]: ~. _搞到有個肚腩$ }: L* n% k: f4 B- Z  K
有乜方法可以減個肚腩 ?1 d: F: X- z# F+ V: L  \  o; j% ~% V# s: n# f
做sit-up會傷腰

) L  A/ ?2 G: s$ ^0 ]! l0 i4 D9 p' K4 B1 v, T* w' n) f. u9 f  s
你呢個問題犯了幾個錯誤:4 H) S3 i+ J8 s7 i1 h
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得, [  B9 h1 ^8 f! q
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
8 V. s6 n0 v( ~* j) a3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰4 J) k+ \" w0 \" w) b  {

; J4 L9 V( a* a& R) ]: |+ ?' M一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
8 I8 I/ O/ Y( v
! P  a# T9 t; Y' _$ X4 J) p另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量) m' ]& H+ ~: r+ I- X- T. m- X
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 5 R7 ]1 B8 s4 @+ f$ o  S2 O! j
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動6 d4 i) j+ F# _
（例如：45分鐘緩步跑。）
- ]# W+ |% @6 r8 |" G5 V計算 可 消耗 的 卡路里 。: u! V! y7 h/ b/ M" q+ @1 Q
- f" {# |7 E. V* q: I
*注意：7 ^; M3 l( k, O- \* ~
應注意均衡飲食。
) C; f$ w5 R  E2 }/ v' Z  f因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
% e  f9 L) l9 s- p/ P6 n基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:8 Y+ p' o* P( q% S7 C! U. N
$ s3 W7 T1 H  Y3 N# V

) w7 [: ^+ O% y, L8 B; j+ r! ?你呢個問題犯了幾個錯誤:
! E* m% z3 j/ U9 g1)脂肪...

1 Y4 ^, W4 h8 W0 w% C7 M2 G% m% w. c: i3 E. A5 o" Q: b
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:6 }$ E4 x) L. T. J4 m8 g" k  W
. ]& w2 v, o, k. a- }5 t% H7 d

8 R4 ~9 }! h9 w0 C( ?6 X% Z伸直腳點做sit up ?

7 a% T: K) N, J+ \

; w  Y8 A" y/ G6 e伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.1 ^6 a6 U% k9 G! q2 X

. t4 v9 g* _+ J% rIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
2 t1 [5 ~( ~4 C9 N! n3 y: r$ P# f" r8 ~0 K
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
8 @$ `1 y0 t+ J! T* ?5 Q  C5 c4 }當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 : y: ^! ]0 [- ]; d5 w0 D+ m# R# j
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
& J) a& [4 a) |6 w+ Q之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）: c+ O. u+ z" V* s
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。# Q: u6 r; b: [) z# k9 p

0 ^( }! k! g" ?6 @早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
3 P  r# i. t( H; G* u& y' ?7 V0 W+ |; U午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）0 s# S$ @3 N  T4 q2 [/ [
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
4 `! F9 e8 B3 |! h5 P1 E晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！4 b$ L. r- A0 ^) o  l# P1 o
6 N1 }3 W; r3 y* V

: H# O) G3 e  K1 N* S0 \7 }7 |（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
; P( \; `7 }& H- q. V3 @7 _不過 由於每一個人體質不一樣的關係- i% @* O' B2 n& Q  g
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。