有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動( x2 c7 E8 `  |+ \! U: m
搞到有個肚腩
: ~1 |' n; t; X+ G. R4 i有乜方法可以減個肚腩 ?
+ {* P: Z1 ~- e5 N& Q3 o做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:. A, h8 M* ~) w+ D
近排食完就坐，加上冇乜運動
% E( v7 k! o: P搞到有個肚腩
' I) g" n4 c7 w; ?; a" V有乜方法可以減個肚腩 ?
! l1 Y2 K6 a1 |: A+ o做sit-up會傷腰

5 k/ \" S8 ^' C" @$ a, ]0 l

. E7 J# r9 _) [: I" Y  m1 ^- s你呢個問題犯了幾個錯誤:6 F2 Z3 }' q0 |7 O9 Q, [: h
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
" b& X8 o$ l2 G* B& G6 s7 t2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰3 _4 H1 j: A* m/ @9 ?. ^
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰. u% A& B+ O( N& a+ l# G( w4 G) P
" {, Z. y% d0 x9 }0 y& m
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
3 I' h  J! w* |7 j& E% R+ M
4 d3 `4 p7 f1 |另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
# S5 u  ]5 n1 V2 P$ |! z" m（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） # s4 m, ^) v4 z7 B2 s' Q+ V
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
4 \7 N5 P% _6 j, N( V（例如：45分鐘緩步跑。）& z+ f) ~" \$ l+ J. F& y$ K
計算 可 消耗 的 卡路里 。
( M. J, z; E% C( Z9 z3 K+ S0 `& O
*注意：
, ^. u: l, z* W應注意均衡飲食。
& B0 x; ?5 F* q' c; A因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
, C; c, p" M5 t- M9 X7 J基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:& M# i# q' M  Q# n$ R8 V
8 O' B& P' @6 B/ p( j$ Z) l
) s' h8 ?$ M6 w
你呢個問題犯了幾個錯誤:2 [! M. g9 o* @  {9 S
1)脂肪...

2 J8 o* u0 s/ d6 F9 }7 q; A* X# @/ L

) c2 x, z! E" `+ W$ N1 t伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
& S( k8 }( I( O& P( t1 M6 c
) K' j% ]& i. ?  ?5 I4 c! C& H
/ _9 s  _) Q9 Q4 ]/ n; Q伸直腳點做sit up ?

* g. Y3 R0 w4 E2 c# d4 t# ?4 ^, X' f5 S3 ^. F
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.2 ~: r+ s. d8 e7 G8 Z2 ]& G

" S. X4 Z0 u/ y& o9 w, wIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有5 i/ {: y+ ~) B$ W2 e0 k/ a% f; Q

: m  L; v. `7 K$ X9 _+ A) z做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
& \& }! l$ z- k+ W4 Q2 a當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
" G. F) O9 n- R; S每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。6 f1 K4 h  i* X7 Z2 l
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
  L- E% g6 G) w8 M2 b: c不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。7 u* l% g/ Z2 k& c# L
  X+ u2 Y0 a1 {5 H! @: W
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
. c  ]  h* w7 E, a: I午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
* L" a& h3 K% D1 ?% G' L. H下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）5 q( i- c8 b8 {
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！0 |+ |3 d# r$ o; i

; N& U& k) C5 g: W& ~; |2 D9 s; N1 P( k3 @% G9 F
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）. `; `: Q8 S* z/ D- M2 Q. p* M
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
6 d, V3 n7 i+ I  [  b1 r  q& k如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。