有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
+ j& a1 c; [! Z: Y) |3 B搞到有個肚腩
1 I- {/ _$ @; L3 O- I有乜方法可以減個肚腩 ?
% T" W6 P- R& Y: C( N1 O* d7 W" Y做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:* K$ W3 U# ]; T: z  M7 C
近排食完就坐，加上冇乜運動
; C$ q  f- w8 u* N搞到有個肚腩
8 J8 V8 {3 Y0 Y8 M有乜方法可以減個肚腩 ?/ d6 k4 y6 P3 X( F/ r/ D) C
做sit-up會傷腰

, E; }- @% f( n1 h- c- y

. S, Q- |1 I/ H: a) u5 |6 j& m你呢個問題犯了幾個錯誤:' t+ M  z8 |5 f+ L
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得/ L( G, u# }+ w" I  U9 v
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
; K% @) {( j( N" \( T+ T  a3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰0 h) }' Z- R0 x- k: O* ^
) e* v& Z9 \) d0 v
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止( k5 k+ p" ?* X) t" z3 P- `1 |9 q

8 s+ R/ e# ^, e% ?- j/ K0 Z另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量' W* e7 _8 e$ z; C
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 7 B1 h) V1 E* J+ e6 r! W/ B
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動8 `* b6 @: d4 ^# g9 L% u
（例如：45分鐘緩步跑。）% L& p! O, \) i. ^
計算 可 消耗 的 卡路里 。) `0 a1 R: u! u# Q7 |! r
" l. z6 A2 H6 ^% z9 ~) A7 m
*注意：
4 d) |. N; B  D) b' Y應注意均衡飲食。 $ \* e; q0 o  [. R( _1 x
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。/ A8 K4 s9 e  ~# d; Q( G6 _* }
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:- h, t4 O  D! _

# U5 K6 Y8 o1 ]: A% b- a7 g: _4 r7 y6 d0 F! B
你呢個問題犯了幾個錯誤:. N3 r: M4 e3 B" x# ^0 I& m6 w0 ~
1)脂肪...

8 q3 D0 ^: k2 ]( x( ~6 ^# f- P

$ ]& D' g/ S6 d  [1 o4 c* }) K1 V伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
2 F, H5 h% f1 G) O3 ?. Q" H- \9 q& a7 g7 {1 b2 g8 w

6 }. L3 V/ x5 {! s3 E伸直腳點做sit up ?

* ^9 z# v2 B2 `# ?. I
3 Y: _9 ~; M2 ^: g" D) N& F9 [
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
! ?2 w# A- n$ x  K- ^, H
2 l5 T+ m/ b6 N0 \( v/ z; YIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有- E$ y$ \6 J4 b4 i
; `2 n1 ^0 X& n4 h
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
& F; n, \" }% g; H' R( p當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 # r$ [3 }/ Q( t$ `3 P4 P9 a
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
: p7 `2 W9 W$ |( a+ Y8 H' g之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）) W2 t  v2 F( d6 ?% j
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
4 a$ K7 w4 T4 Q3 s7 |  t0 ~* n" S8 ^+ ?
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉1 T0 o4 B/ I3 A4 W6 h( O
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
* H, b3 G' w5 @$ f! z: q下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）1 _0 Z  x, k  V7 y) `) ~
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！$ R3 v2 J9 T( D. X9 q" z  l
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( h$ L( q0 K& Z" m（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
0 p9 W2 i/ {' E* `不過 由於每一個人體質不一樣的關係! x# o+ R2 F. W1 O( Q4 ]# d$ r
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。