有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動: m% T: X8 @' k. y6 b
搞到有個肚腩
2 C! G* g. b, s, O3 q+ x有乜方法可以減個肚腩 ?
# A' m' o3 j5 S+ Q做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:' K& A4 `$ F' q8 n. y& K  d
近排食完就坐，加上冇乜運動' l8 O5 [1 [( L
搞到有個肚腩
# ~: v1 K+ N5 c0 m& `0 v有乜方法可以減個肚腩 ?1 H: n# \$ P. v4 S! M
做sit-up會傷腰

2 g" e" A7 p: w: i1 ^/ l# T
0 `; ?6 N) D! ~  T1 t' x- d
你呢個問題犯了幾個錯誤:, z& d6 @3 @3 {. f) O$ B
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
' `6 j; G  W3 f+ G3 p2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
1 b2 k2 [- s# `1 ~2 ]" A- f1 t& C3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰+ o5 z9 F+ x3 `
+ A* [/ m  D* _1 ^' t
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止. E* n1 n+ s* ?+ ]: s" E

% ]9 L0 R; V# v8 @( x. d& o. a9 _9 ^: T另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量7 R6 }0 R" `8 `+ H) n% h; Q
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
+ [* m$ T+ r$ _/ b' O" O9 N1 W; R6 r5 H按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動# L3 h( x% V) w4 F2 X8 u. F
（例如：45分鐘緩步跑。）3 R: u, v- l4 o; n9 U7 V0 G- P( q' b
計算 可 消耗 的 卡路里 。
! ]# V& X" E2 G8 W/ d8 N( V3 g) `, Y! o* T' w
*注意：7 p* P6 C9 D" f2 y7 G! G$ S
應注意均衡飲食。 8 H" o  P2 p! E8 w1 z
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。& V5 v1 l- P7 a' ?
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
2 S% Y" |4 a; q5 y& |& B& i0 H& ~1 Z4 v, ]9 W+ G$ ]
( R7 Y9 ~3 [) H% u0 K/ W% K
你呢個問題犯了幾個錯誤:5 J% J# ]/ e( J, T
1)脂肪...

0 G5 h0 B. }& B+ u! e

9 V; ]9 [5 J9 s# D伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
6 l; J5 F) b4 `& D+ `, G0 M; L: u9 ?3 `5 s* V+ V
6 ?7 T5 z  c& \
伸直腳點做sit up ?

) ^8 Z' Y7 T& q% w& Z2 m) P

( G6 c5 Z1 L& o- F3 d; E1 B伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
4 [8 ~+ t$ `: T: j  u: B5 t" T& t! o+ m' {" s, }2 o( ]' J
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有* V# ~  h* q. H+ F. T4 m, Z& b/ t
' h0 p0 G# ~0 O# Z
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
, j% Q6 Q: Q2 o+ N- Q+ m0 R' ^! A當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
8 T9 l! U" M4 ]/ p) m每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。) z* T: E# q( A  e' e& X
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）6 q$ B# k( z: G* o% ?
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。/ R- L3 k  c5 g0 n! m+ O' ^4 \9 U& H
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早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
; ]- q# p2 H3 i) K午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
8 [# O$ d% y+ g$ c% v) ^下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）: i7 O$ B; M: i9 s, x
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！$ V$ k1 U) @/ l5 _$ b" m

: O6 k3 V4 f+ Q0 x2 X
" h0 f) R1 c6 F% V$ `（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
- q# N2 k( k; P不過 由於每一個人體質不一樣的關係' V5 q9 Z, d$ l! i% p/ r, x$ x
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。