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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 9 i/ U4 m- O2 S( ^0 w
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「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ / [. D7 m' A" r/ v( V% R+ G
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
( q! o1 R" _* F! @$ C( l那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
! @& _" v) }) f' N) i. g因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
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9 e+ B% m. C% d$ A# F' j+ W( V4 v9 i科學家就提出了 三個半分鐘： , i! M! l" X8 ^& e* F2 B
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； 6 M) S2 G5 ?- K5 C" V& m
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
# |; {6 x% _7 x2 T' I3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 ; P8 x+ k9 T' f) x; G. z0 p
% R( R; C5 }8 R+ S2 v3 T經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 , P0 y0 R6 h: Z9 a$ Y4 X9 M
$ e9 Z. s0 ^! t) i有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
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# L# C# Z; T$ y「三個半小時」 ，就是：
8 x M9 d! v; x; c 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 , a6 ? d4 ]: p( g4 c. B
2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
0 i0 I* o8 X8 J3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。7 r8 N' h4 m( V$ _5 z
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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