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人要注意三個半分鐘,三個半小時

科學家經常強調一句話: 「 人要注意三個半分鐘,三個半小時。 」
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「三個半分鐘」不花一分錢,可以少死多少人啊! ) e+ E# x. |9 V0 I* h
很多人白天好好的,說晚上死了,有人說,昨天我還見過他,怎麼就死了呢?原因是,他夜晚下床上廁所太快了,突然一起床,腦缺血。
' Z. A3 M* d( F" M# R" q那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢? 因為我們在遙控心電圖監測時,發現好多人白天心電圖正常,突然晚上老是心肌缺血,提前收縮,是什麼道理呢? 7 T  \& ^6 H6 `6 |3 B! |" ?% c
因為,他突然一起床,一下子血壓低了,腦缺血心臟停跳了。
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6 \! F7 j( u& v8 \科學家就提出了 三個半分鐘: ' l8 p, e) P/ ~9 N0 k. O
1 . 醒過來 不要馬上起床,在床上躺半分鐘 ; 6 i' g& G8 ^6 d  k7 z
2.  坐起來 後又 坐半分鐘 ; + x1 O5 @4 b( x+ V+ N* _2 N* J7 P
3.  兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 8 f) D" O6 s4 U8 q+ f5 _

  `  A$ t, w' e( G7 B6 P7 A經過這三個半分鐘,不花一分錢,腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的瘁死(突然死亡),不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。
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  e4 i2 B/ y$ Q7 q有一次有位老人大哭,他哭得非常傷心地說:「唉!我就是兩年前夜晚上廁所,上得快了一點、上得猛了一點,頭暈,結果呢,第二天半身不遂,整整在床上躺了八個月,背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘,三個半小時 」,就不致於半身不遂了,早知道三個半分鐘,我哪至於受八個月的苦。」   
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「三個半小時」 ,就是: ! D8 r5 e  i) v) d2 O2 @6 m: c4 k$ b8 s
  1. 早上起來運動半個小時 , 打打太極拳、跑跑步,但不超過三公里,或者進行其他運動,但要因人而異,運動需適量。
/ ]( C2 }& M8 O# T; C$ a& |: A2 W  2. 中午睡半小時 ,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時,下午上班,精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。
5 h; I6 o1 c$ e" Q8 P8 V3. 晚上 6 至 7 時   慢步行走半小時 ,可減少心肌梗塞,高血壓發病率。, P" ~# |9 r) N/ ?$ C5 I3 j* s

- ^8 t4 M2 K: x# f6 Z0 z2 U& X[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ]
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
V_____V
very useful
good info..." X( u' w$ Q; T7 G3 ]
but hard to implement in nowaday busy HK
It's for senior right? guess they have more time.
要記得咁做都幾難
幾得意既一個分析~
有道理...thanks
咩專家講, 都無咩根據
有咩證據???
邊有咁多時間
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