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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 , P' ], V# { Q0 T& l
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 - G+ L5 s% ?# e% b& V: |4 w
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 * d6 s3 D& u& o
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 1 _: P# {, V/ D$ K% {; h
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】 ) c! y5 u& ~! H. ~9 {) s3 z& d
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 + @& I8 B8 F3 A
是有益的。
5 F7 V" R7 ^5 w- q9 n/ N而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
" P% y, @! s8 V( k4 a吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 - z* C1 f# v! Z
" b/ K& b- I5 n0 P5 c O6 k成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， , S- [' E: @% e" D8 ?3 ]
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
. X. H$ l& i, R3 o; s易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
3 b% p; J3 R+ V8 g; B' _% _/ X( W4 F s# D至五十一歲最流行。
) y9 M$ f$ w v& ^6 N/ o台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 - V" o! E( _: a$ Z, f
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 * @+ [2 H) { r& k, E2 s/ J6 z3 r8 j* z
> > 高低排序為：
2 i* P/ J: c0 S( f( M9 b6 @> > 習慣裸睡：77票 占28.10% * l- L0 R! P7 x G0 j
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% " W* W* A) e/ a F% R
> > 只穿內褲睡：66票 24.09% # |- n- p3 s! e; { c
> > 視情況而定：42票 占15.33% + K9 K8 ]* Z5 |$ r4 u
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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' o0 \4 ?- \2 b( m5 j+ M2 _& C9 S不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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1 C& b Q( Q$ l5 v睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 $ D$ J! f- |5 z; }. A8 W/ f) `
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
" c4 `3 E; V1 \2 J7 r( }" m: [; U日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
0 Y( `$ l6 S8 J0 ^, n. L60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
& f2 Q& X. I& n和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... , ` }1 k+ G4 a9 G0 T8 x! h
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
; D6 t9 y; e3 ?3 B/ h0 q5 e7 v0 E男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 , O `. C( Y8 S
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
8 \. l# V2 o" ]人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
1 q+ }9 w% ^( V0 t3 P8 E% Z時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 m, }7 o1 S6 \/ @, Y7 q
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 / V: B. H6 G1 w6 y4 P! H
& T7 @6 W' ^ u" {) i為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
# N" b1 u! c3 G8 E/ E; R一、使血液循環更有效的通暢。
8 E* |; J4 a; Z4 F8 P' k s* x二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 " n3 v* L( W# e' ?7 V
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
8 j: D' C( F8 p- k4 R* {: Z四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
0 s' J H' A& d% d r% A- p五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 + e9 I; V, C* m: {" S, ~: g0 R
六、身心更加舒暢。 . s" M, R& Y3 Y8 v# J1 w
' {6 u5 w9 W1 z0 I6 Z8 Y/ W: ?7 E「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
( ^" c3 k7 |+ ~2 ~3 M" L分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 & ?; {) y( o. F1 t- h4 M
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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