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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
$ M0 S2 z' K {: J+ h( h3 v根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 1 [ F# p; A2 F1 y. x4 ]5 d
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
6 p5 J3 K' d7 r( e' z者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
0 D* R% ?; a4 Z. {2 n. S- z國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ " w9 j" R8 B; I5 c' o
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【裸睡的好處】 - g2 v) f$ Q) K" O5 I; K
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
! h3 v2 g$ U/ s4 ?/ z是有益的。
: E, M/ q1 B9 w- R) J而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
y4 E: S) m2 U吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
- k( k$ M5 z' g7 o" R- R滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 " A+ `3 \5 J9 N% D5 z' ~
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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N0 S8 R% m3 E據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 ! @0 n" j, e' ]6 Q1 d
至五十一歲最流行。
$ |) L8 S9 V+ Y) E. Z) H台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 9 @# m: I( g# g! x. r( v! T
) z) V2 H8 F! B* {" ]媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 , G3 Q; t/ Y, T# K% I: J
, B9 j: K8 q4 T6 K依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
) ~6 G u5 a! F> > 高低排序為：
9 _! M- P) {9 f( z3 B+ L3 o> > 習慣裸睡：77票 占28.10% , X, D$ T6 H3 l' S+ t
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% , E4 O4 R5 e( n) f
> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
2 N1 M& K* s7 S( b> > 視情況而定：42票 占15.33% % F/ V; r2 W! [& m) N- y
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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' |- n+ G' E4 }8 S不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 0 H5 S1 L0 s1 y7 | |
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 ' x w! t6 ], h2 k; ]
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ / V! g' z+ e& I& U1 i( [0 h, ^( }' Q
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 " D) e0 O8 U0 b8 T
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 ! j& v' n/ X5 V7 ?- |- X
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... - f/ Q1 u7 o5 w' E5 F# Z0 E6 o' y% O
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 : x# V6 L7 A6 U* e b" W5 p* b; e
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 - K( N* U% e. l& B0 z! ~: F& t
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
/ |4 j, G! C4 Y2 c) a人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 9 s: u0 Y4 g* [- t# X# r
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
7 {1 U' t% z) |" A0 }( R褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 1 \$ Q: G4 o) s9 ?, E) \+ \
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： e- Z3 y, ~, M4 t3 W& G- ]
一、使血液循環更有效的通暢。
+ R0 s6 l' @% K二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
" ?" R9 g" A) x$ g* m; A& s三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
# S/ W) y5 H% t9 Q, B四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 # E, G8 @2 V% L" B3 a {
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
2 Z$ E& }1 G. @1 `. ?3 F& ?# J六、身心更加舒暢。 8 j( \/ L; N7 Q A* q
9 h5 ^/ F# ^9 w, ]「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
& ~/ {& y* M. e: F分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
: L! V4 k p" R v- x: N天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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