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食飽就訓，訓飽就食' N# V  w8 Q, y* {
你想５肥難啦，不過ｄ肥集中係個車胎姐

fatfatdragon

其實要肥唔難, 但喺要肥得嚟健康就好難. 因為一般食多d嘢, 能量消耗唔完, 只會變成脂肪積聚. 聽講因為同樣重量嘅脂肪比同樣重量嘅肌肉儲存更多熱量.
0 g( K5 T) `, R! ]/ a以前中三前好瘦, 但中三後開始肥. 一方面喺做少咗運動, 另一方面方面, 因為當時返下午校. 晚上夜"訓", 食完宵夜就"訓",肥得好快, 但好唔健康 (主要在肚 =.=").
0 ^9 N- R. F% t  r, d(一排不停做運動先停咗冇肥, 但當然一定唔可以食宵夜).. |4 z2 l. A; Y6 ], x7 p- P/ e
曾經問個一個做開運動的朋友, 點增肥同減肥.  佢話靠食而肥好難後來轉做肌肉, 而且好難瘦返都好難keep (因為肌肉之間已經留有空間比脂肪積聚).  
5 z0 I& H# d) {( h3 D: U# `6 r- ]另外, 一般運動員要長大件些, 是需要搵營養師, 按不同體質安排食藥 (應該唔喺食蛋白質, 而喺食 安基酸 藥), 自己唔可以亂食 (衰起上嚟話會敏感), 而且唔同人因為先天不同而食出嚟效果唔一樣, 有d食極都唔會大隻.  ( q; I! H4 W' R' d5 k
我都有少少信, 因為我識朋友超過十年, 佢中間一直有食 安基酸, 但我都唔覺佢肥過.9 i" h1 b% C! D4 v

' G0 k) d# B1 B5 Z9 @. ~如果真喺想大隻, 可能真喺要搵 營養師 安全些又健康些.
, t/ O( `; O8 ^) @- f+ D6 R  N. c不過如果喺我, 身體健健康康, 我就唔理肥定瘦, 最緊要自然.

hayatokasami

要增肥好簡單,只要唔好做運動(eg.打波),加上每晚臨訓前都食消夜(eg.奶油包)咁就包你肥得快.不過增肥切忌增得太快,因為肥得太快會扯爆d皮下脂肪,搞到個身一條條紅色痕.十分難看.d紅色痕要你瘦番先至會退,而且就算退左都仲會有白色痕係度,真係無la la多撻la,欲速則不達,小心小心.* a5 X2 V! {: _4 a5 a
不過如果你係想肥得來又好似d筋肉人咁ge,最正路就係做掌上壓,舉啞鈴,不過呢個方法可能會慢d,如果你想快d成為筋肉人話你可以先食肥自己,然後再做運動,將d肥肉練結實,變成肌肉.呢個方法係我以前睇"新聞透視"聽d女筋肉人講ge,你睇下邊個方法你( X7 _# }% K9 d" H
不過其實瘦都唔緊要,好睇就得la,好多人想瘦都瘦唔到ga

kaigi

少吃飯 多食餸0 B: J0 ^! t, U  \  T' S) N* M0 x  _; ~
平時唔好做運動,見街邊有小食即買來食0 _. h2 r! t0 a* I2 E( l0 G
床尾要有 snack,睇電視,睇書,打機都吃小食( V8 p& _& s7 A' d% z2 L
多食 buffet7 Y& z( \! ^0 }9 X% N8 t
過兩個月應該見效

red16

建议是：
: G5 n! ]: w; S: r7 r( N2 j多吃饭，运动肯定要减少，这样两个月下来，效果都不错) L* f/ I5 W! h' J
或者，可以考虑多吃KFC或者麦当当叔叔那样的USA快餐，效果非常明显
! r8 {4 j$ L5 a$ a; R前提是，先确认自己不是那种怎么吃也不肥的人
$ s  M; q% p- w0 e" |/ J1 D3 i! \如果肥了，我看马上要找张玉珊的纤体公司了

RahXephon

早餐-沙爹牛肉餐腸面+凍奶茶: r$ Q5 ~$ ^5 t: L* G+ d/ ?! M, Y
午餐-油雞鵝飯+汽水
6 t2 T! F' Z2 c6 ?5 C& t  @晚餐m記一個餐加大再加多個蘋果批0 }& |/ s/ F3 p0 f
保證你一個月之後肥十磅% L8 A- `1 s1 |6 O; I

8 o# K6 U( ~6 a但記得要做適量的運動，如果唔係會肥晒落個肚腩度

大優勢

Originally posted by 瑞比 at 2005-7-23 02:48 AM:
, ~3 N; @7 `9 B- y/ \$ w6 D我而家１７０我５０ｋｇ＝＝”
2 e$ o; s0 e" R+ O正正常?

1 u; C6 `( U: R3 C* ?8 f
, w0 V4 J6 z' K( E/ w! P& }
正常  me 160  50 kg

michael86

不如我將我d肥肉買俾你丫!

Platina

Originally posted by 大優勢 at 2005-7-28 01:00 PM:
7 a" D  z. A  {/ k! Z
# x: J+ [/ ~6 y9 X) X  W/ ~
; T  ^$ z# }, i& b- {7 ~正常  me 160  50 kg

' {9 e3 D, p% ^* t& ~2 N9 @( B/ M: j- ?% [+ c% W
160cm 同 170cm 差幾遠下, 如果160cm 50kg 都仲可以算正常
4 R/ R# K# @; J" ~+ c, w! H2 `/ Y4 a
我169cm 都係得50kg, 我自己都覺得自己瘦得有點兒難睇, 曾經俾過個女仔笑我有"女仔羨慕既身型" 你可以想像到我幾skinny.
9 v- P; L2 n7 p+ X' X8 l我諗大部份"食極唔肥" 既都係父母遺傳多, 因為我阿爸都係瘦, 唔係話食咩kfc, mcdonald 就一定肥, 我住美國食左咁耐fastfood都係咁

sohozhk

現時我身高 175-178cm (5"10'掛)
1 v: `( r' B  e* R         體重 86-88kg (以前得120磅)
: @& M4 G) \  X0 P+ r0 I4 Q         腰圍 36'掛 (以前得24')5 D' A, q% B% a  M9 w' Z8 h. S: A
我依家已經瘦左，好多見到我ga人，都話我瘦左。我都同意真係 fit 左喎 :cool:
" u8 s" a8 b' z
/ l8 e! T' g+ M( X跟我周圍去搵食，不過你結帳。以美味飲食刺激起你的味蕾，胃口大左，到時你想瘦都好難。你睇電視的美食遊蹤的嘉賓，甚麼食神、主廚，個個都有個大肚腩就知，尤其是法國廚師(其實沒有幾多個靚仔)。
0 w9 n$ r2 G+ X; h" G9 [8 D( Z" ?7 P& ^( H/ `
你的問題，是未遇過真正的美食。食過好嘢，會令你不斷追求更多、更好的的美食，人會無法抗拒。不過，嚐過好嘢之後，唔好ga嘢，你以後都唔會點想再入口。
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1 N" Z3 s* y) S0 T. b2 H5 d- m舉一實例，你可以試一次，當你試過高品質的茶葉，你就會分別到茶的高低之分。講的毋用，要試過你就知。你平時去茶樓飲的茶，想你不會有甚麼特別要求，但如果你有機會去福建安溪，你可以去茶葉市場走一趟，由最低價的茶試上去，你會知道$5一斤的茶葉，同$5一兩的茶葉，可能沒有分別；但當你試到$200一斤的茶葉，你就知道分別了！到你試到$200一兩、$2000一兩的時候，你以後對飲茶就不得了。所以，飲咖啡隨便飲都毋所謂，但『飲茶』不可以亂飲，隨時會叫你破產，對低價位的茶根本不會入口。; @8 t% w3 i- o: i9 v  P$ z  B+ v

- Y7 X* d0 {( L& R4 I# e再舉一例，潮流係好多人去飲咖啡，聽人講飲 Blue mountain (藍山咖啡)，是品質最高，入口純和......之類。但其實藍山咖啡的酸味是較強，我一咁講，就預左好多人會反對！跟住你一言我一語咁反駁，人人都以網上資料、聽聞資料同你咬，真是毋癮。因為人人都不是以口感作準，而且在外面飲的話，咖啡粉的份量會較正常的少，豆的質量也不能保證(無論氣味和濃度都較淡和較稀)，而且飲時又會加糖加奶，根本嚐不到藍山咖啡的原味。大家都只是根據餐牌的介紹，報張雜誌的宣傳廣告去接受，沒有真正依據自己的口感，去品嚐一杯原味的藍山咖啡。如果你去找些關於咖啡專門的資料(不是專門咖啡店的)，你會發現在各種味道的成份下，藍山咖啡的酸味是較強，這是公論。
  P5 c( K  F- G; L9 [
) t" Y& R* h% \# P' K/ ?& O, ~講咁多，是想你將食物入口時，留心下，是甚麼味？有幾種味？是硬是軟？......言歸正傳，搵食大可不必跟我去，但以後你留心多點入口的食物就可以了，做到這點，你會肥起來的，信我。 :cool: