ooooooooooo

食飽就訓，訓飽就食
1 o2 i! m8 j2 |- P你想５肥難啦，不過ｄ肥集中係個車胎姐

fatfatdragon

其實要肥唔難, 但喺要肥得嚟健康就好難. 因為一般食多d嘢, 能量消耗唔完, 只會變成脂肪積聚. 聽講因為同樣重量嘅脂肪比同樣重量嘅肌肉儲存更多熱量.
4 I1 O9 @# n2 ^% l以前中三前好瘦, 但中三後開始肥. 一方面喺做少咗運動, 另一方面方面, 因為當時返下午校. 晚上夜"訓", 食完宵夜就"訓",肥得好快, 但好唔健康 (主要在肚 =.=").+ h5 n( m- Y, k! \/ z
(一排不停做運動先停咗冇肥, 但當然一定唔可以食宵夜).+ N& ^$ `+ A0 L1 `* P
曾經問個一個做開運動的朋友, 點增肥同減肥.  佢話靠食而肥好難後來轉做肌肉, 而且好難瘦返都好難keep (因為肌肉之間已經留有空間比脂肪積聚).  3 v4 l# ~% F5 E3 [. o6 D4 C/ V  t
另外, 一般運動員要長大件些, 是需要搵營養師, 按不同體質安排食藥 (應該唔喺食蛋白質, 而喺食 安基酸 藥), 自己唔可以亂食 (衰起上嚟話會敏感), 而且唔同人因為先天不同而食出嚟效果唔一樣, 有d食極都唔會大隻.  
* i$ j+ P; J* G1 n& f, \我都有少少信, 因為我識朋友超過十年, 佢中間一直有食 安基酸, 但我都唔覺佢肥過.
- r! k' B4 O8 N6 m) g( e9 H9 l  ?' I- a
如果真喺想大隻, 可能真喺要搵 營養師 安全些又健康些.: {. U7 K+ C. A
不過如果喺我, 身體健健康康, 我就唔理肥定瘦, 最緊要自然.

hayatokasami

要增肥好簡單,只要唔好做運動(eg.打波),加上每晚臨訓前都食消夜(eg.奶油包)咁就包你肥得快.不過增肥切忌增得太快,因為肥得太快會扯爆d皮下脂肪,搞到個身一條條紅色痕.十分難看.d紅色痕要你瘦番先至會退,而且就算退左都仲會有白色痕係度,真係無la la多撻la,欲速則不達,小心小心.* u. c4 i: m& O. C% b0 _% r
不過如果你係想肥得來又好似d筋肉人咁ge,最正路就係做掌上壓,舉啞鈴,不過呢個方法可能會慢d,如果你想快d成為筋肉人話你可以先食肥自己,然後再做運動,將d肥肉練結實,變成肌肉.呢個方法係我以前睇"新聞透視"聽d女筋肉人講ge,你睇下邊個方法你
6 q1 s" G) Q7 q( P不過其實瘦都唔緊要,好睇就得la,好多人想瘦都瘦唔到ga

kaigi

少吃飯 多食餸
+ i8 [( Z4 L" W4 R4 S平時唔好做運動,見街邊有小食即買來食, E/ R' E$ c3 q. n
床尾要有 snack,睇電視,睇書,打機都吃小食+ J  z2 [; K; w* {3 w" A9 j
多食 buffet* t+ L" j$ O5 i1 L* U/ Z# p
過兩個月應該見效

red16

建议是：& L. F4 v( p; M% ^2 W
多吃饭，运动肯定要减少，这样两个月下来，效果都不错. y% X5 B% Z0 @* ]
或者，可以考虑多吃KFC或者麦当当叔叔那样的USA快餐，效果非常明显! I" G8 D. l$ L8 T" W5 y1 d
前提是，先确认自己不是那种怎么吃也不肥的人
) a, H+ y5 p- s( U" P如果肥了，我看马上要找张玉珊的纤体公司了

RahXephon

早餐-沙爹牛肉餐腸面+凍奶茶
/ ?8 }( `8 n  J) [$ X' |% d- W午餐-油雞鵝飯+汽水9 Q* q. T( ^8 E' s: f. Y
晚餐m記一個餐加大再加多個蘋果批( y/ a" e' [1 a4 V# t" k' Q, X; u
保證你一個月之後肥十磅
* X, D' R+ F3 v) y0 U1 C, ~; w
  V+ w) O( Q  f9 W  d' \. J2 V但記得要做適量的運動，如果唔係會肥晒落個肚腩度

大優勢

Originally posted by 瑞比 at 2005-7-23 02:48 AM:1 K: }) |% y' r/ W3 {% t5 S! m
我而家１７０我５０ｋｇ＝＝”; r  u1 G0 d  w- ~
正正常?

5 I# M8 j: U$ W8 T# w$ B# L2 o
正常  me 160  50 kg

michael86

不如我將我d肥肉買俾你丫!

Platina

Originally posted by 大優勢 at 2005-7-28 01:00 PM:' Q7 I+ H) P( G( v5 V6 {
+ n% V9 G4 O6 u+ }

$ W9 N8 X. z5 _+ P正常  me 160  50 kg

& h: f4 f8 ^7 z2 z

1 E; p! Q# |- {2 U; ^# o7 c! e160cm 同 170cm 差幾遠下, 如果160cm 50kg 都仲可以算正常
9 g! P5 E+ S2 L9 F. R9 e( J* B% O" m3 E# G
我169cm 都係得50kg, 我自己都覺得自己瘦得有點兒難睇, 曾經俾過個女仔笑我有"女仔羨慕既身型" 你可以想像到我幾skinny.; x9 ?" M6 K% x/ N2 \! s8 T
我諗大部份"食極唔肥" 既都係父母遺傳多, 因為我阿爸都係瘦, 唔係話食咩kfc, mcdonald 就一定肥, 我住美國食左咁耐fastfood都係咁

sohozhk

現時我身高 175-178cm (5"10'掛)
7 L: H" T# _, j5 o, U         體重 86-88kg (以前得120磅)9 j* I! z) X7 G( a4 [
         腰圍 36'掛 (以前得24')
/ @0 b0 P% e2 k$ j5 \我依家已經瘦左，好多見到我ga人，都話我瘦左。我都同意真係 fit 左喎 :cool:+ C$ b# V4 N  \! J" B( n0 ~
, i1 Z, I8 W7 c( s: n% I
跟我周圍去搵食，不過你結帳。以美味飲食刺激起你的味蕾，胃口大左，到時你想瘦都好難。你睇電視的美食遊蹤的嘉賓，甚麼食神、主廚，個個都有個大肚腩就知，尤其是法國廚師(其實沒有幾多個靚仔)。5 C" M5 O% ~; I

2 U5 o. ]! h, ?' H9 H; |你的問題，是未遇過真正的美食。食過好嘢，會令你不斷追求更多、更好的的美食，人會無法抗拒。不過，嚐過好嘢之後，唔好ga嘢，你以後都唔會點想再入口。
/ r! I& Q5 ^3 V' k
2 i- t6 Z6 W& U舉一實例，你可以試一次，當你試過高品質的茶葉，你就會分別到茶的高低之分。講的毋用，要試過你就知。你平時去茶樓飲的茶，想你不會有甚麼特別要求，但如果你有機會去福建安溪，你可以去茶葉市場走一趟，由最低價的茶試上去，你會知道$5一斤的茶葉，同$5一兩的茶葉，可能沒有分別；但當你試到$200一斤的茶葉，你就知道分別了！到你試到$200一兩、$2000一兩的時候，你以後對飲茶就不得了。所以，飲咖啡隨便飲都毋所謂，但『飲茶』不可以亂飲，隨時會叫你破產，對低價位的茶根本不會入口。( w3 ^9 u& d, r' g& U$ e5 w

+ F  H6 r' }7 H' U" C再舉一例，潮流係好多人去飲咖啡，聽人講飲 Blue mountain (藍山咖啡)，是品質最高，入口純和......之類。但其實藍山咖啡的酸味是較強，我一咁講，就預左好多人會反對！跟住你一言我一語咁反駁，人人都以網上資料、聽聞資料同你咬，真是毋癮。因為人人都不是以口感作準，而且在外面飲的話，咖啡粉的份量會較正常的少，豆的質量也不能保證(無論氣味和濃度都較淡和較稀)，而且飲時又會加糖加奶，根本嚐不到藍山咖啡的原味。大家都只是根據餐牌的介紹，報張雜誌的宣傳廣告去接受，沒有真正依據自己的口感，去品嚐一杯原味的藍山咖啡。如果你去找些關於咖啡專門的資料(不是專門咖啡店的)，你會發現在各種味道的成份下，藍山咖啡的酸味是較強，這是公論。. t- n. @9 W0 g$ x, H

/ k, c0 W; u' P6 `( u講咁多，是想你將食物入口時，留心下，是甚麼味？有幾種味？是硬是軟？......言歸正傳，搵食大可不必跟我去，但以後你留心多點入口的食物就可以了，做到這點，你會肥起來的，信我。 :cool: