有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動9 D! E, Y2 I: X( G# H
搞到有個肚腩1 L8 O( n# c% E
有乜方法可以減個肚腩 ?+ r% z: R; I4 M8 O' T0 X
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:7 }2 J; A0 G7 Q9 M3 S; k: \
近排食完就坐，加上冇乜運動
4 f6 }* v: Y4 p5 A- m搞到有個肚腩
5 T) c/ z% g# p3 E有乜方法可以減個肚腩 ?
( k" ^' U9 Q& \0 Y: D$ {& U8 f做sit-up會傷腰

- i7 m5 u9 F2 i) s  v( O

% @- F2 R% c8 C" X3 [你呢個問題犯了幾個錯誤:/ M  F/ X1 E9 J
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得' @' Y5 j5 q) z. S% U# K" m
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
, ?0 _- x/ F2 w5 c1 h3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
2 p. E! E  u* j4 h$ S4 s: S8 x& y  |' m# f& `
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止5 L, Q$ t+ Q( k9 j8 y
; X- c4 U8 P2 |' L5 _/ T! j
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量7 l& Z4 P0 [' l- t2 u, ^
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 7 L4 S8 b7 [8 f. Q* A! ~+ Z
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
; h8 Y' x/ ?8 {' F) ~（例如：45分鐘緩步跑。）6 z- E) n$ u7 U$ h' ^
計算 可 消耗 的 卡路里 。
( f1 h* A% Y- U6 F  U6 H5 e6 }8 ]$ d; d& G* s; D8 q
*注意：
( L5 }& H, A% f4 V) j5 I應注意均衡飲食。
' x/ Q( O; p8 u  n, c因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。9 J* ]2 _% J# o' X
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
& |) c7 I6 G! B& _* a" |& G  A) Q- b2 B. d+ U) q0 O: I
2 O' G2 I, t" w! S! Q
你呢個問題犯了幾個錯誤:
2 u1 ]2 @2 v" F8 l1 v  E4 X) c1)脂肪...

/ ~& x3 O7 Y! W5 d+ w2 K
! q( \5 C  ?  [+ [+ \2 v. H伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:( k. e# S0 F% x( v5 E

. B( b$ X9 r; J+ {, \* ?- j/ B8 R/ i& F& r0 W- s: Y" y7 Q
伸直腳點做sit up ?

0 W. L. h5 w: {7 ~) k& Y& [: y. V6 ^
9 O* b7 i+ ?$ p, u& f" B2 h, h
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.9 q" m) Z! O" V' |* S4 t' H

9 y4 a- ]3 U; a3 HIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有/ `/ Z& B8 O& j

; O2 o0 `6 ?0 O/ p1 Z8 b做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
# s+ }9 Y5 G; z- n6 D2 p6 X) v當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ( g% M* V* j! P" q( ]
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。0 z3 F' |7 I/ x1 s# F) c' H
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）; P- l1 k! g' M- ~) s
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。1 H' O1 O3 J3 E
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早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉/ ^6 R0 `  X$ M) [  T2 q* g- v
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）" U: F8 t6 `7 Z. y- c1 ~: |
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）1 Q" Y5 m6 U7 B
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！# v2 M7 B- U6 Q5 j: x: @9 u/ g
  v( ^* K% o, u; I

9 m+ L/ c* T% t1 A- _9 y+ q（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）; Q; d- z2 K% y% A/ `8 x
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
0 L+ i' ?5 g6 ]1 Y如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。