有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
0 [% {7 b$ H8 U& E& ]. m搞到有個肚腩
* ?+ O# e5 l+ ?有乜方法可以減個肚腩 ?- ~7 t1 H/ y" ?* t
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
6 r8 h, P, l9 a3 D近排食完就坐，加上冇乜運動
6 h  \/ y# {, j! k搞到有個肚腩6 w+ `( D2 g& d/ ^% s" K' R, L
有乜方法可以減個肚腩 ?: s7 T5 B! t# K" r) J
做sit-up會傷腰

( R0 U$ [% Q2 G, U9 b
$ i$ s* b2 k/ ?/ \你呢個問題犯了幾個錯誤:
9 S" I: [- D, t4 k% I1 `1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得( ~% U% _# r+ W" `, d) [$ p9 C
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
$ j( U/ A  I' p  C9 ]. L3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰0 H# B: C2 @! e$ T' |, N
; B1 p+ T3 K8 d  g- k, @
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
5 \+ G% G' F1 ^3 V: j/ i( q% _, o* W4 y, K- d, y6 k0 W
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量$ x& v/ I2 I; \; P' e" f
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 3 @4 a# Q) S* q# `+ Q0 @
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動% v! ~; E6 Z. f% b( y
（例如：45分鐘緩步跑。）3 S8 e% H7 [1 J% ^7 _  X3 k+ v
計算 可 消耗 的 卡路里 。
1 I; r* W9 `/ @2 T: e+ P4 ]9 Y. C. A$ b$ y2 r
*注意：
! G3 ?. t; @. ?, |+ T( _5 B9 j應注意均衡飲食。 ( a( Z, u; o/ l+ J4 Z7 E- Q0 O
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。( p% E% n! l' r' Q( }8 z) v$ i
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
! g: G; D* F8 T4 h) J2 N
5 G+ P- D; F4 f* Y( ]$ _
' H; Y4 g4 @+ H4 }) L+ i你呢個問題犯了幾個錯誤:# V6 K7 m2 s9 m* O) Q* P
1)脂肪...

: r( J+ \8 y9 o& A) a! L$ ?; E/ }7 {; z4 {4 ]) H( ]. ^
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:- I$ _$ D  p8 r( {
' Y# T6 q! g  E6 [, c6 g, E& _" }
: x* A% p8 n4 T, V( Q
伸直腳點做sit up ?

9 u) Z; M' ?- G; c
% ~5 @: ^/ O  F; \% b* g
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.% b4 j. E- c2 e$ w3 S. W
/ N& ?7 B, K2 }" z( b
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
+ C$ ]7 K$ f. Q7 t. L7 l9 v+ ]
) _+ [' g- J- Q5 ]5 W做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦6 _, E' ?+ n3 e
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法   t/ w, B5 Z- I: ^; j1 S! l
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
* F* j3 X! D$ K6 r  ~- T' @* H之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）$ ?  w! s, \1 r7 K; Z
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。+ [) H8 ?9 ?% b" \  O, F
. p) f; M5 @' E" y0 D
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉  K; R5 J2 p+ f3 k9 A' |2 Y
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
( o$ x; s$ }7 X: c/ g3 I9 @+ Z/ G下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
! h/ L1 a9 B9 f0 d1 a晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！! w- i0 A6 p5 J. B& c7 Q. Q5 ?
5 H/ M9 ^$ m6 I% A

' S, F2 G, e4 A2 u; J# w' {$ G3 ]（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）( W2 i% q- k" d" i0 u* o
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
+ A" D$ l  m# j6 s* y2 X2 |如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。