失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
. O; C2 ~" n( q1 b
* `; W8 q6 Z/ f" }因為之前放假日日都4,5點先訓
5 i9 V; }! M* F( C# _. s& i搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
" S0 ^' E# L" [+ s0 b5 ]晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
9 a& M+ L( e) Y/ m& f有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
  B5 D+ V  w3 Q& X# [* z係你想訓ＧＥ時候0 i: c  {5 H* b( j9 F
你合埋眼/ U( `( H% R1 n& Z
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
# W; h+ h& d1 X( _8 C" Z2 g- c6 s慢慢調整到呼吸慢而長
' P; i, d0 P" x6 c最重要係成個人都要放鬆5 n5 e1 D# ?6 h  c
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:; h4 m: h9 f; k$ q* p
請問有咩辦法可以解決失眠?
# {4 H8 c9 {# j& n9 F) K8 |4 F* {( a4 b2 y. j
因為之...

8 s& A4 Z7 W+ ?
" N) U" h9 F1 x7 O- P3 ~咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
( O7 z3 ^8 K. c7 m如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
) S0 b7 Z/ [" R/ g/ D
  N" O! e8 `; R# H1 A) p挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁. m3 `0 H- c+ o
- p2 @; n$ z/ ?- i+ d
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦# p9 ~6 q5 U+ O4 L

1 b) g# F; R! @5 W: i# d" `我好多時都係咁~
: N" D0 {+ K$ n0 _; x" ]. o
" h4 V/ i4 W) f0 F' b不過可能人人既反應都會唔同% s( V" c4 N+ T; y( p
+ H3 ]* o; K6 P3 }  _
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,. |0 u7 x( f/ D/ U7 G% x$ Y
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
$ i1 E8 _) \! C" M3 X. i依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,( ~4 P$ W* S* E+ f
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
4 d/ e8 g3 z4 Y7 n. \但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,1 j& t) y$ T) b" f$ u; L1 Z4 p. p0 N
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......) |/ w& C3 b8 E* w2 E
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓