失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
! G6 L# f; \- ~/ `, ^/ u( \0 H; V1 t0 X$ u% ~2 t
因為之前放假日日都4,5點先訓  }2 [+ B' b) `0 t- S8 X( |& u9 A: z
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著+ y' t* T; Q  D* p6 x
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦  q- }5 U$ C3 y0 I
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
: I5 z( j& O; }  M& \1 {6 E; M係你想訓ＧＥ時候0 P" \  g$ i* n
你合埋眼
0 X% b; U1 z/ f之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏* n, L! j8 }1 n4 Z3 |8 K. A
慢慢調整到呼吸慢而長8 H9 C/ w8 y& {: ?1 [  [
最重要係成個人都要放鬆1 }5 j) g4 u- }+ A/ e8 P
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
- n! z5 v/ l! z請問有咩辦法可以解決失眠?9 Z  r3 x% S5 T, F& P. I0 w$ {5 s

5 q/ B+ F( F% ~7 r1 k% v4 I因為之...

! {8 Q; F9 U# a/ E% F4 b
( l8 o. G- D' V
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
, U/ A1 s) A& e如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
. _* L! |$ c% f) X4 A, i4 ]
4 T1 X& ]2 a: Y# T; J+ X4 p挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
# T, ~4 C; H) \5 _1 v: Z* z  ^; `( g% l1 S" o# S! I* g* q
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦" {* i2 }2 v$ f. U* I* E

( Y5 w2 ?- E* v2 V" ^我好多時都係咁~7 D+ j* O' [5 m" h

( }9 {- w9 L2 D不過可能人人既反應都會唔同
( _- n( I9 |  P* I( _" f* x2 v8 f
- T8 P/ N* E6 [! z( e( Q4 r+ a希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
3 L0 t+ O* K" y4 s& F我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
+ C, [+ ~+ C% `: Q依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
2 ?. A# R" ~4 H4 J. x咁去到個晚你應該會好易訓得著,  ~7 V; }5 R5 Y( F/ k' s9 C: N
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
6 p( i5 k. B. d% J9 g呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
+ x* O7 K- K3 t( j訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓