失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?) E: N! w- ?) I5 y2 ?
9 ]$ c$ D2 M. @4 O  h. Z
因為之前放假日日都4,5點先訓
( W: n% L' S9 j5 N8 d搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
4 Q3 \: C: \  d. P晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦2 u: N3 X! z& a0 k+ c/ K) X# C
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下- e' \3 k/ x' [3 v! N$ q! d
係你想訓ＧＥ時候
- `9 \' b! ~8 R/ e6 D, d你合埋眼) i6 A6 q8 k4 Z! P# g2 D, ]5 n
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏9 U3 O& P4 ?6 K  k. |
慢慢調整到呼吸慢而長
. x% T( D$ y& l; b) G) C8 i最重要係成個人都要放鬆
. K4 _! K1 P& e咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:" ~6 o' S8 `- C7 M3 p0 T
請問有咩辦法可以解決失眠?
, m  L, n) G* d9 |, d8 ]: c: a) m# b) `
因為之...

2 j, }; d  O9 p$ x8 C+ C) j
) o. j! u! Z, s* E2 v; ^
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
! o, C+ l* y1 J) w2 `+ H) J如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
. F% @$ u* M, k: ^2 m$ _6 G; h
8 P; r. ^: Q( |, q# T% ^挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁. D5 U. B, E' Y; k( A3 a
. {! l/ {3 y& H, z* b
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
, h: D. g7 X8 S" L5 e/ a
/ O- I' T, H) `, Z2 X6 s7 G) l我好多時都係咁~
2 z" H7 J8 ]) Q% Y5 x' \
1 H6 Y; R; d- l( }不過可能人人既反應都會唔同9 ~/ |5 ?5 x& k- l1 V- t6 {4 d  z

- D/ E+ W) L# ]$ Q希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,# S" f6 c2 o1 J- K3 N8 T0 {1 k$ q
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
: B4 y/ D/ H+ W$ ~依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
0 |" E% V, U: J+ A咁去到個晚你應該會好易訓得著,# C0 o5 z9 Q+ N; i
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
# u; L1 n. B% p' d1 K/ C6 }' D! Q  M呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......5 L: D: \% C$ N
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓