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發表於 2009-8-1 04:37 PM
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試多做運動，與朋友傾訴，小旅行。
# H- U* n8 _* }7 c9 |9 d都是把注意力轉移別處，消解壓力的好方法。
# y/ ? i! g# F3 {但往往都是暫時性的，
6 T# u8 f! K" n3 b+ S9 H
8 _$ b. J( B H. G
8 l e: I" ?$ [$ T" \1 `" J9 f誠意的建議。* |6 [1 X# l* X- B. F! L7 H% T2 B
試試坦誠地向自己，找出 心內“郁結”（感到壓力的來源）導致失眠主因。
( {* e. D& g* u8 W# M+ z1 `; |8 n# u認識“壓力”從何而來？？
* W2 u, n9 l7 U9 Y- P# |! M“壓力”是人家給你的？ 還是 自己給自己而得來的呢？？% X( V/ ~ {; Y' D' q8 Z# e
抑或 有其他原因 呢？8 g$ z1 }, l# Y9 b: {
是否有某些 什麽 ，放不開？+ T1 r3 p# R) B) v5 i* q$ U
! b. @5 ] s2 P% b; J
“ 郁結” 的形成，一般都是 對 身邊事物 有某程度 “要求”所致。1 T% |; X: z8 S
對自己也好，別人也好， 多保持“原諒”，放松心情。
, M' b( `) O# X9 R8 Y& w6 B$ B- ]$ v
另外 了解同明白 “目的” 的意義， 亦非常重要。, y o' Q* a2 f+ _$ F
0 F2 s( D5 q( x8 {; O
舉一個很簡單的例子。 ( M3 Y: W6 f9 w: b7 S/ ^" t, P
搭車去某處時，遇見自己不想遇見的事物，心里產生不快。- e! M1 ]$ s; J! x
那時，自己就要問問自己：現時主要的“目的”是什麽？？3 A: H' }' x: _/ q: l/ I# r3 ]3 m
是來管那些不愉快的事情的嗎？
+ v ]* r5 v6 ]$ Z; Z0 a1 r5 d可不是， 目前自己搭車的“目的”就 只是為了到達目的地而已。
: T; ?: o2 |/ ~! r& K0 i. j$ r& }* K7 ^" P: F
工作時遇到很麻煩的客戶也好，遇到很大的難題也好？
! T, T- s5 T6 s5 l* g+ C) l馬上問問自己， 工作的“目的” 是什麽？？
% k" e; p( O# ]% r9 [$ P5 z2 V賺錢？ 生活？養家？？賣東西？？ 。。。等等。。可能有很多很多“目的”。
T3 r$ W: L) N) v. p z3 R
5 T- A$ P5 K* v5 \7 R z) m4 s( a不論目的是什麽？？
- ?3 J6 }# [. w" N1 K( R6 Z通常“目的” 的 “目的” 都是為了“滿足”。
7 E3 Y& ~6 y; a/ r3 ~9 A
; z3 b: K/ ?- U: X" e6 b5 i能夠“滿足”，通常都與“快樂”成等號的呢。
+ g( D1 V# ^2 b1 [1 r' D1 \1 J" Z' v8 A3 f: L' A* B2 Z, W$ L4 z: h" P1 w2 m
- v; E% I6 Q$ }1 ~) z: m+ a m5 \" h8 L希望樓主。。。愛自己，好好享受自己的生活。 |
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發表於 2009-8-1 12:23 PM
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