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發表於 2009-8-1 04:37 PM
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試多做運動，與朋友傾訴，小旅行。
: w/ [6 C% Z, e) y& p/ P1 G都是把注意力轉移別處，消解壓力的好方法。
0 J/ p* A& A! c: ^9 ~8 c# U但往往都是暫時性的，) Y. a1 M' a5 B! d( C
( E3 r# I! R Q7 E# ~* O, S# E5 N( X" k1 Z) k) d
誠意的建議。) L$ S" e; \7 z9 H! l* R
試試坦誠地向自己，找出 心內“郁結”（感到壓力的來源）導致失眠主因。3 T' b" {+ m0 g5 k7 t
認識“壓力”從何而來？？
2 U; U5 M2 W+ B3 @“壓力”是人家給你的？ 還是 自己給自己而得來的呢？？* n! P% v* X- m6 Q, d/ `) t# R+ J
抑或 有其他原因 呢？9 q7 g* U+ y6 Y4 d3 d
是否有某些 什麽 ，放不開？
; j$ f. T) \# g$ g: f! N3 H" f( b- l5 U( V3 O
“ 郁結” 的形成，一般都是 對 身邊事物 有某程度 “要求”所致。) q) x6 Z% s+ q. |; z
對自己也好，別人也好， 多保持“原諒”，放松心情。
7 T; P- ]9 f/ H/ B/ o/ E7 R) h3 k7 ~$ A! n
另外 了解同明白 “目的” 的意義， 亦非常重要。
; O* {/ `( l) e1 w
2 L: |, F! V6 M: F& V3 V( \( c' o舉一個很簡單的例子。
i( T: k3 U$ s. w搭車去某處時，遇見自己不想遇見的事物，心里產生不快。7 J, B& K, G% j' v, r5 H. |! U- q
那時，自己就要問問自己：現時主要的“目的”是什麽？？- H: Z$ D# g" b& e: x1 H3 y d
是來管那些不愉快的事情的嗎？ - i1 \3 h: g6 ~& o8 B4 V$ G
可不是， 目前自己搭車的“目的”就 只是為了到達目的地而已。
; K- M8 F! K7 e3 \
V- k5 }+ X9 S; Y0 K6 N工作時遇到很麻煩的客戶也好，遇到很大的難題也好？
- B* ^4 o6 L9 T, o馬上問問自己， 工作的“目的” 是什麽？？
2 l' E% T5 m% ~- p+ O2 a) Y賺錢？ 生活？養家？？賣東西？？ 。。。等等。。可能有很多很多“目的”。
( W- e9 Q( j* Z) g5 @) ?! O/ W' B5 C. P/ ^% `6 H
不論目的是什麽？？, R. K) i! K0 W
通常“目的” 的 “目的” 都是為了“滿足”。- V' U5 ?% O h1 G! f( W; R; |) I
* W) T, I2 y2 q3 i, T4 V9 M
能夠“滿足”，通常都與“快樂”成等號的呢。
- n' v9 [. l/ i: }: P6 p" |" `$ K$ H( W. ?
9 O% s3 u# {) [- W/ J0 N5 F: g
希望樓主。。。愛自己，好好享受自己的生活。 |
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發表於 2009-8-1 12:23 PM
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