有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動/ c# k+ }( h& ]% J5 ~& J- T
搞到有個肚腩  v" ]  {3 W  Z' m: P% S
有乜方法可以減個肚腩 ?
- J* u4 z4 C( t  J: C做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:* s' }% J' ^: p- ]6 n
近排食完就坐，加上冇乜運動
  E, @: T; V. _9 H+ K+ ^. T搞到有個肚腩
/ P! V9 M, s1 s  P6 }" Y( n8 o" ?有乜方法可以減個肚腩 ?5 F+ y& D. D2 G% o3 f* Z; X
做sit-up會傷腰

" E8 T% _+ x7 d$ V# P
5 w. V( `- P, \% W  }你呢個問題犯了幾個錯誤:$ L+ b, b& U6 D" b; m8 g7 f, R
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
5 z6 s0 u: g8 A: D6 m" E% h2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰& a# P5 k4 }/ d8 }; k) u' \  U  s
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰8 q: G' R, l% }4 x' _7 m3 A
" u4 j; L" {" m+ {& e
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
; [6 a: x' h* ?. M" I, ^& Y, i5 x0 ~  P! Q
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
# H) c& w7 l0 Y: M  a; w% m（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
4 w- B+ P; w5 S/ E: u! z按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動: U6 Y6 q! y- W' H$ m3 [5 j
（例如：45分鐘緩步跑。）
0 Q8 |" K+ a3 R- c計算 可 消耗 的 卡路里 。
  U9 W) H+ F% u: J
5 C' I* V$ A  S3 |4 N% M; v' c*注意：# N+ u1 o7 v& A6 G: W* M
應注意均衡飲食。
( E! u- ~8 g; \$ r5 X' A' C因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
" F1 u8 w3 `8 O3 N基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
% z' L& f2 ]7 ?# T& V9 F/ m) h% t) Y/ L8 \4 F3 I6 Y7 F
) U5 e, h+ t! |: `' R
你呢個問題犯了幾個錯誤:
, Z4 k5 C9 i! l5 q0 G8 E1 w- {1)脂肪...

, S3 |8 W) G6 s, s; Y. ]9 W# D! [; e7 p5 I6 G0 S' f. A' l
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
2 `$ {0 \/ y, ?6 L$ x: }$ z/ K  N1 M

* W0 S3 x: G: O! }7 F伸直腳點做sit up ?

2 ?  r) ?, D! A# ^6 X; s. \: {6 p/ `4 f, c& B& d
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.( q) C+ q3 m" Z) z* }

9 n$ j, ~1 Q  @3 t' u7 cIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
6 ]- `8 V, L0 ^; R) h7 U7 o- t$ x* P; ?2 y
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦; c8 H9 s$ E0 r2 p1 s- O9 v
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 5 @( h5 o9 F( g+ v
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
# w  s. X/ _8 ^$ x2 s4 b( C/ {% y8 S之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）5 t% ]( ^" F  Z% v4 K% L; A
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。' _& ~! h4 k+ S2 S* x8 @, ^, n; b3 j

9 e6 \  N% W1 |! i  C+ `早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
/ f8 R- V0 i3 ^8 l4 b午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
, {, [  @  B5 ^- Z7 K下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）0 y* f' U. Z/ X! {7 H( @( ]  _
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
" j( F0 `2 [- }* d' w( F0 v$ r% ^. c2 B% R% \! t4 k

- S( W9 K+ |- J( m% f7 V; L* q（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
1 Q( y: K# |* z8 m& k: }4 c不過 由於每一個人體質不一樣的關係
* c' j, A$ K2 u5 B/ l如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。