有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動* s# a4 t7 N# m+ w5 P  t
搞到有個肚腩+ W6 F  n0 ^4 J2 o
有乜方法可以減個肚腩 ?& @2 Z( v9 t7 T3 D
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:2 i% j% [$ n* d2 B4 X' B- o
近排食完就坐，加上冇乜運動
) r7 b* X8 o4 y8 V' B: m/ L搞到有個肚腩: R! [# `7 X, f
有乜方法可以減個肚腩 ?! g, e  w9 H0 n9 ?: L
做sit-up會傷腰

  b5 ^% w; `6 s" ?# N
- W% I6 O1 Y* O
你呢個問題犯了幾個錯誤:$ ?/ n, Q) v& `5 G/ j, X
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得' l2 }. o$ r' P" I# ]- I
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
9 A; P$ I$ r/ d8 |, w7 l% k1 M3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
# j6 h( O+ ^' X. D2 G7 m5 A) b% }' ]4 R0 ~  R
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止1 [- k4 t0 r1 A0 S9 S
* @" s) s2 @$ K6 U; g4 L
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
! j8 Q, B# A' u, B8 x, N（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
2 j& B  l! v3 P8 O" o按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
  a: {( b2 b7 D1 f3 s（例如：45分鐘緩步跑。）) E( Y6 f& K( k! ]6 ]; c! R
計算 可 消耗 的 卡路里 。0 F6 y. s3 e* O; G9 Y
" A, [- v3 ^! j; R' B2 A# y
*注意：
1 F5 C) y+ L  B6 Y, r: n應注意均衡飲食。 4 D6 v2 M) Z  R0 p
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。9 m3 j  T$ Q! K# f' d- [4 W. `
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
8 C. I8 y) v- r. `6 J" ]6 a
9 [$ W9 I( Z  s3 _
6 Q2 i0 k5 F2 X% A! p! Q1 H$ P你呢個問題犯了幾個錯誤:
& J( M- a; v* p% H1)脂肪...

7 H+ B' t* o" l( N. a2 l! j* f9 W, N/ X  K" M5 m  f- M& c1 x
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:8 H2 D( e  @+ f4 j1 h. Q+ O# k) n

# E5 Z7 `8 B) c1 r3 v) P' O
2 G4 [  w" q* s) n. f( s伸直腳點做sit up ?

; [5 _: x" {$ [" o+ |

2 u: d! g) E2 }& \伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
. ]* {% f0 D/ D& F+ }
* q" \6 T- p) Q, }If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有2 i9 D3 f( W1 J$ l
) a' }4 S$ t8 j4 B
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
% B: U4 @3 @! s$ Z當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 : s- q3 A# F; e2 n
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。5 E! X4 F" h' H* L' @
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
0 V, [' h, h( m( D$ y9 |/ [不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。  b% W9 G6 L, q/ _

: B: |" l, R( S8 w" p* z( z# W早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉) E. K3 o7 e1 ^& U7 k7 L) H
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
; ~- r$ b9 h! n% m+ A2 T4 E下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
! {2 h: _1 l0 m" p晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
4 a; K8 i3 l. S) F
% R: _' N7 A6 I" U" \) f# f6 O* ~2 x4 w* o* H
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）; ?" ~$ M) u. P* v- z+ k) k  W
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
( B/ q/ z; X" W0 v* \" r9 I如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。