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發表於 2009-8-1 04:37 PM
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試多做運動，與朋友傾訴，小旅行。
p- O8 Z! o, n% m都是把注意力轉移別處，消解壓力的好方法。5 A( B+ V+ m: d5 F( ~
但往往都是暫時性的，
- k# Y3 B/ z' ]; q& V: ?: F( ^) v# ~9 K7 e* W
) }; e- G* U# D$ P9 v8 T1 F! r誠意的建議。# t8 I9 ]& Z8 K& x- N, e: q$ w O
試試坦誠地向自己，找出 心內“郁結”（感到壓力的來源）導致失眠主因。
4 v: h$ _2 E' `* m認識“壓力”從何而來？？% I; {4 X& k, g0 L& Z# F+ A/ f
“壓力”是人家給你的？ 還是 自己給自己而得來的呢？？# T, `! @, E% Y: C4 n
抑或 有其他原因 呢？
( ~ E) X/ {3 ~5 x3 u, i2 E+ C1 g& M1 x是否有某些 什麽 ，放不開？
/ ]6 I8 w5 b: k7 g5 X E) K* a6 i. G! F) i9 K* \
“ 郁結” 的形成，一般都是 對 身邊事物 有某程度 “要求”所致。& c% p" ]5 N5 u: G I8 T2 H
對自己也好，別人也好， 多保持“原諒”，放松心情。* P! T$ `; C+ X0 k0 _1 g
9 U3 r. Z x! C+ }6 q8 `
另外 了解同明白 “目的” 的意義， 亦非常重要。
+ k/ _$ L/ \0 A. s) G) T
- j1 |# M# W9 a. f舉一個很簡單的例子。
) T- F* B4 y; R搭車去某處時，遇見自己不想遇見的事物，心里產生不快。
1 A' z, A* Y! X- H4 l/ c; z那時，自己就要問問自己：現時主要的“目的”是什麽？？
, e# ~: d5 A3 m3 G+ R9 @. [是來管那些不愉快的事情的嗎？ ) V5 `- l' G7 X, D" j! o
可不是， 目前自己搭車的“目的”就 只是為了到達目的地而已。
$ l, u$ R6 Y' K; V! h( H6 |1 Y
+ H$ q# l4 i8 V4 U, P工作時遇到很麻煩的客戶也好，遇到很大的難題也好？
/ u0 s$ `, `+ u0 S& ~馬上問問自己， 工作的“目的” 是什麽？？
. w- O5 X0 t* {0 ?$ O7 m/ {+ T, ]# D賺錢？ 生活？養家？？賣東西？？ 。。。等等。。可能有很多很多“目的”。
% L# Y: J/ A9 T( V% v
1 X: Z$ P% v0 S6 g* u不論目的是什麽？？
0 c$ {/ f7 [" {% d, G% g通常“目的” 的 “目的” 都是為了“滿足”。
3 r- Y+ K9 ]3 h! E% s4 _- P7 _% h0 |7 p+ w
能夠“滿足”，通常都與“快樂”成等號的呢。
" y$ g! T4 d( w5 K. H, g2 b. @, m" D% H5 b. T
" i( g4 z& u7 F9 n3 M8 m) T希望樓主。。。愛自己，好好享受自己的生活。 |
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發表於 2009-8-1 12:23 PM
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9 @# h. R, b/ b& m
