防止便秘有方法

tlkwan

1. 避免吃太豐富的晚餐
; e6 s- U6 [1 ?- U4 [因為過多營養會刺激胃黏膜，分泌過多胃酸，而且因離入睡時間太近，加上餐後大部份人活動量不多，會導致食物堆積於胃腸內，無法消化吸收，令大腸代謝異常，影響正常排便習慣。
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" U: r# f1 I5 t7 E& t% Z2. 吃東西要細嚼慢吞
5 {2 _$ f$ X+ u9 N# Y1 y當我們進食食物時，口腔中唾液分泌會增加，而胃酸及膽汁分泌會減少，這樣會保護腸胃，食物可在正常時間內吸收分解，防止消化不良，改善便泌；此外，不要一邊工作或看書等等，一邊吃飯，確保食物能被腸胃妥善吸收。
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! j  p% Y5 \5 k1 {1 U: q- q* P3. 多吃含礦物質類的食物與水8 j% c1 d- a! |7 S% N8 O
因為礦物質中的鈣有助淨化血液，保持全身循環通暢。  h* B; i1 O# D/ |

( b) B  B. P) e: S8 |4. 飲水( E4 t& l& X7 P4 L8 S
避免飲用蒸餾水，因水質較酸；另外，早上飲用一杯檸檬水，其一是晚上水份大量流失，須要補充，二則空腹飲水能剌激大腸蠕動，有利排便，而檸檬內含豐富維他命C及檸檬酸，可促進腸胃排毒，加速代謝，此外，檸檬香味更有助放鬆情緒。
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5. 不要節食  s8 [3 M& Z% m( G' l
因為欠缺油脂會令腸內無法得到適量的潤滑作用。% M0 ?& p6 ?: F
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6. 飲食習慣須保持八‧二定律
1 v4 v* ^! W+ q( |蔬菜內含豐富纖維，能幫助大腸蠕動，所以緊記，八成蔬菜，兩成肉類的飲食習慣。
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; \/ G$ j4 {" F7. 外部動作幫助排便9 p4 J6 `. B9 G. C" c4 V
把手掌置於腹部，以肚臍為中心由右至左劃大圈，以順時針方向按摩。" d% @& `" h' P$ T; g  S! C+ v
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8. 要多運動+ F  ~) e7 q5 {$ i; G$ i
尤其是文職人士，由於經常坐在辦公室，令腹肌容易失去彈性並變得疲弱，令排便不順。
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; z9 G2 d' [' H, N9 {2 L如果大家都能按著以上的建議，改善飲食習慣，相信便秘的困擾一定得以改善。

ado777

如果大家都能按著以上的建議，改善飲食習慣，相信便秘的困擾一定得以改善。
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9 N2 b' @, _0 e  w" R4 E+ F! C- A香港有幾多人做到丫...
' U. S& F. ?, T# ?. R唉~

garmaforlan

Ya not many ppl can do

Hunter88

Change habit is so difficult.

kuru

食瀉藥咪得囉, 攪咁多野

Ks_Hong

食多幾隻蕉

艾官

食蕉啦~好有用~

Lampe

食多D蔬菜水果囉