[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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# F1 Y1 e2 v' O2 N$ _/ v/ y' A5 l合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 5 k# @, l' A  B
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 # I. c- G4 @; ]5 ?
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 ! A. |6 g4 N( ?2 w! Z# ?
肥的人的一個不錯的選擇。
$ K8 j4 h1 ]' l* z  e8 o營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) ; q0 G" A) e* c' u6 Y" G. M

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7 t2 m2 A8 y7 O' a2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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% s6 Y$ t! @; f, |% ]豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 : {1 w. ^1 j5 b* C7 Z
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
* o) k' x2 {' D9 b# _止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 1 [% S0 u/ f4 s' g0 g
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
! w- |2 h/ A& i" i: M# b8 ]6 Y0 P營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 6 F) ]" k* q& P: z0 k

2 L' ]* u9 L3 h. H# R3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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6 T: [% p; [2 l1 J' P綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 0 Q& Q( g  O0 U- g9 l
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 ) N& z& z; z7 ^* [
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 6 h* t, i3 [7 D  M. r" p
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) ' Q' f3 n8 T: a: G; ^
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 8 P# e* V6 b' c' C" V; k: y
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
" [; G) \# u0 y! c: m用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
; @' B- w1 m! P& i# i7 V熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
* n3 f# S0 Y  t" b$ ^營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) . r5 s! @* m; G
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
0 i) i) J3 l5 t5 d7 j有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 : x, N1 A8 L  ]* B$ [. \
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 / F! J* r! k( c7 R( {; h2 q
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 ( l2 U# e. i& p' d, D9 x; C- w
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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3 Y+ K- B; U6 U2 m5 N( g4 J( \7 o紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 9 a8 d- x. k8 {  L/ t, q% [
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
$ F7 X) b! _  I0 t澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
' J' ]  X1 B  m( X用， 可消水腫。 6 W8 L' z2 C' y) W! O! {
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 / j; |7 I1 _: L- k% U
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 9 @0 `  n* H: ^  U0 g# V/ s
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
: Z. p1 [6 p0 b) i" U/ M, \$ M8 P3 K營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 " ~; }% f/ r' @. B, ]8 I" O$ f
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芝麻糊(210Kcal/碗) % n( t6 C  Z$ Y: O: O4 h7 w7 J3 @
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 / |- ?0 M; N4 ^
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 8 H& l. P, {3 q  [# r" ]- |: R. P
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 * S, [" M% X7 m  K# H/ H
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
. f" y' I+ P1 V" H" S營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗) # S& O; E4 L) P
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
5 z1 n# N7 [5 y. l" X60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
7 _" L' N6 R9 Z% n' D: ?6 ~% x- N甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
0 t! [7 H. s& @" x/ F花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！   ]  r% ?- O+ Q5 `' ^7 D- M8 O
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 . E# u; [' i; H* L! y: `4 l: W

. _: \- g! a; p. n  w% Y10) 花生糊(220Kcal/碗) ' v4 U" E$ v9 _6 `. l

) P# Y# w  M3 _2 y- ~; z0 o花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 7 [( Y$ D" @" @; A
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
0 U. z4 L$ l4 dB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 ( L% B3 l; Y- {0 c) c
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。  S- v6 O% V# r" j+ B. [9 s6 g1 T

7 v! t% C" P# m/ h[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...! k. R( I6 F8 Q/ ~4 i! `
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!