[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) * d. q; D: m# C- [7 a

- r# b) e2 ^* }' p% Y/ B2 C- [合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
" Z. ?% Y. o6 p! a! T# @) Z* l7 i7 U維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
; V( D/ D' q  T/ V; b油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 ) v* S6 N0 x  z
肥的人的一個不錯的選擇。 9 x+ [0 I6 B2 {' d, G
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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0 Q% H, [( K/ @0 S8 U+ U豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
6 q5 a# X, C6 u  ]長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
% p& M) N1 v  m! W' _" d止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 4 h9 z& {# o9 }7 c2 `
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 6 L' R' E( M, \' @- a3 t6 p2 w
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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6 g0 l8 B9 u7 ~4 |- j3) 綠豆沙(180Kcal/碗) - H( Z% k) K" m
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 % V" R/ y3 @* o6 x# G' j! D. E
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 ! j5 I& Y/ |8 T, ], Z- K2 r+ T: A+ B
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
/ @. @1 g2 \7 i' ^* c: `營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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0 M; d: [) X/ Q4) 西米露(140Kcal/碗) ( _, `" @! Q* G. y$ _% G$ [7 o
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
& W+ h1 x% [1 u- \& t! U' \5 R. n' r所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 # l* {% {. D$ I, X7 P4 J9 S2 a
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
5 @8 d: W2 [% o+ I1 g! e熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
7 `  v- L2 G: [8 D2 @營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 9 `- s, m# j$ G8 v# T* n& U, H
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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8 N! l  \' j$ O" n杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 5 M6 T, ]9 @; ^- o
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 ( A/ T- k! p; H8 z8 t0 }
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
/ o5 d2 Z' K: w: `* a9 Q5 v4 C3 ?營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) + A6 d5 @2 l6 L0 x( {% o! T

  e$ l7 N* ]( S4 N; E紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 ) o, L* N8 X# E6 h3 z3 @
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
6 V3 h( C2 o: L澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
( n/ q6 v8 r. ?5 F0 {, O5 n0 x用， 可消水腫。 6 m7 ]! v: {" q$ q
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 8 Q3 `/ ~& J( g. S

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% e+ B6 \( L) K; T$ b' d* m5 b7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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9 y! d0 ]  Q  v8 L它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 4 m0 @& [6 [/ Z; I
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 3 h/ s8 I2 {0 T+ S, F
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
7 ^/ H% x$ k+ N營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 5 I/ e& X7 {4 S1 M  W/ j
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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5 b- O1 F( f+ k3 U/ `3 j/ x# s8 i9 D芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
" R3 I: ?9 U, _: c* U7 V避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 ( s# j9 Z* b8 c. U
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 + L& }2 [1 E; s( Q2 F
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 " G) |: S9 }# `
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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) ~: V5 `* h4 H我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
+ Z5 t; O6 Q- V; ?60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
5 K/ f) q/ c. U( o* W' {甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
$ X( {1 T3 ?: Y) A花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
  X1 p5 l! k5 n3 d/ h1 o) Y9 |/ r營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗) + s% |5 P  {& _6 g% E  z! ~4 C
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
" E: H  V) x$ c9 o7 L暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 : m: y2 @4 a0 ~3 X7 h5 i
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
; s$ ~& ~4 q6 @1 I# `由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...: l# U3 x$ o/ \
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!