|
- 帖子
- 36
- 精華
- 0
- 威望
- 51
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2008-6-9 04:02 PM
| 只看該作者
就快考試la, 大家準備成點呀?
如 何 應 付 考 試 壓 力 :# i! H2 t! v5 ^, v
/ d j& E; z: M6 Z$ y7 y' l無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。
) D; }2 V. T) S3 S5 ~: i" H
( v8 @# f5 M& O4 G原 因 解 決 方 法 ( X( \8 x; D8 G# u9 B9 M6 y9 d3 E
信 心 不 足 數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 / z2 k" g! Z8 p+ X. o7 D# k: u
期 望 過 高 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
: i. H+ N$ v7 h Q+ C4 H; m$ l讀 書 無 方 請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
& N4 O* L) t7 _4 Q無 心 向 學 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。
5 i: p3 ?3 ~6 k外 來 壓 力 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語) i3 { q+ ~/ i( k! w& F' L
; ^6 o1 u# O" U+ ~, Z8 A
4 s. Z+ G" F3 N- B不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
8 q+ |2 H( S9 P' a/ U1 x- M2 s. Q) W( N. E: c9 ~- t
如 何 面 對 壓 力 ：
' [# E: \2 G: _9 O& d( `# |, N3 [, ?
確 立 目 標 ： & i0 }, w6 v$ ?8 K& ?( i! `
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
6 h* o+ Q" @ w1 w( Q0 y- v0 ~* v
學 習 鬆 弛 ：
0 ^ }4 a6 s5 X) E適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 : X# w3 R5 W8 @, e" A
/ ~0 K! S0 t) t適 量 休 息 ：
& \. E% D5 x0 F, a充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
9 `+ ~# M3 H) y0 j) \8 l% J6 y/ X V, R+ S6 h# Z/ M
請 教 別 人 ： * U1 q% {% |# F6 \
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 3 y3 L2 \7 N& S9 T$ G( ?8 F/ Y# k1 G
; c( O+ ]2 q7 `2 y均 衝 飲 食 ： 8 E. D5 [4 |' z
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
5 x& V- s6 S( l8 S9 K3 R
y3 N% h* F5 y( C* H
- h! W6 d4 ]3 I" T6 t. z: q1 G* ?' f$ ~# I* h, x
4 G+ D5 u) f# p5 T
希望幫到大家la# i9 m' D8 K# w3 b
加油, 努力! |
|
