就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
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無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。
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) T& R. \3 h5 e原 因                       解 決 方 法
3 a! |# n5 e& o8 i' ~1 B+ K信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 0 C  ?$ l% }: Z5 G, s9 I
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 " p! ^- s8 l4 W' v' z5 l, U6 q% O
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 ) P; j  Z8 \3 F6 c' V
無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  , }; G" ?2 h; L; h" D8 o+ C0 X, D
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
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) D$ }8 o; c. J! \6 p* o6 W不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 6 e$ `) N7 h( U9 K/ C4 W( E

) ]8 B5 P) |; i: Z0 ^9 ?) P" f3 t如 何 面 對 壓 力 ： : y& @1 W" B3 _% D
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確 立 目 標 ： 9 L' H1 h2 Z! I
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。9 I# ]. B% k: \* ?/ U, R
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學 習 鬆 弛 ： ; y" l' l" t$ Q9 v4 u
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
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! e4 q2 I/ K$ ~% S3 z3 x7 W適 量 休 息 ：
/ q3 ]0 _# Z# P9 L- Z4 v充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 ; A* }1 P$ @1 I# G( |6 M3 v- D

( W4 g7 u; a6 e6 y: s' D% `1 n請 教 別 人 ：
* a1 s/ n# b- `+ b5 w! @% N若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 ' q# s$ j; `  `1 n0 l: h
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均 衝 飲 食 ：
- G9 P/ b8 P+ P& h4 @0 A飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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4 Y" ]- z- g% x% l/ Q( \# w; g& h( r希望幫到大家la
7 Z2 R: E$ `* G0 S- P8 |加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考
. t: v$ V2 p+ H# xthx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
4 E9 O& k3 P7 D+ ~) j" p7 M其實好多人都考完或者唔駛考
3 u+ y2 Y* \+ n9 g9 |$ ~thx anyway~

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宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...