就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
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無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。
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原 因                       解 決 方 法 3 x* c1 u9 E# B1 w1 I" c
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
( @0 }9 `+ `5 e+ A3 r期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 7 K' }7 G+ a0 m1 k
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
4 r: O) d8 k. d: j' n1 }3 C無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  3 R7 I, X4 Y' _* E, c
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語) N* e3 @+ w5 N( G; S4 y, @: c. a

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& [" T: Q/ l4 ^& e6 K不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 % j4 t) R. |1 s( t) c1 h

, D6 d& |/ V. l+ a, Q+ g- D如 何 面 對 壓 力 ：
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+ c$ B( s8 B3 R- t  n. p0 B確 立 目 標 ：
# c* }% K! i1 j不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。& ~- U7 n+ B4 n5 H4 O0 h
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學 習 鬆 弛 ： ' t1 Q  C4 \) \: y, J
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
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適 量 休 息 ：
/ J1 a/ A: M# `4 J  b9 ?充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 $ g) v, ?  d5 g% F/ S
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請 教 別 人 ：
0 K5 Y) j; ?9 _* N若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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; v7 N3 k+ h) h1 u7 t# E均 衝 飲 食 ：
0 j# q+ k2 n; T2 E& s4 E( Q( d飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 6 r- J% v) P8 t- N7 K9 c% r9 Q/ T
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希望幫到大家la; ^9 x4 }1 l- S  t* y' @! d9 _
加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考
. x/ o2 {5 u* i0 j, Y: ?$ U/ Qthx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
: d) @1 l' c% a0 K5 x8 J$ U其實好多人都考完或者唔駛考3 i. S- b6 F3 U8 |# `$ ^
thx anyway~

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5 q9 R( ~. {$ j4 u1 n1 t' n$ k( K; B宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...