就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
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無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。4 ]/ w" v' P' Y% v3 @' J0 N) L. ]

! z: N6 D5 M7 h) r原 因                       解 決 方 法
6 r2 B! V: U. A5 |* z/ p信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
. `2 h1 {. c# M. l- s4 E期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
( e, Y- K) Q0 i# S# W* X讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
) Y6 s$ U; t0 z/ E! q) p無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
% a1 G8 l* h8 M" l* o外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語: H8 k8 p  h7 j. N( g

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* i4 d" h! R2 w/ `不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 + y3 P+ T0 p! b0 W6 s1 `4 H
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如 何 面 對 壓 力 ： : j4 A/ S( Y& g; I' {

! j0 G( I# m+ z) Y確 立 目 標 ： % O9 R- z% W% P1 ~/ L
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。$ t+ q( ^/ U; s

% @" q+ |1 F3 G9 z8 L0 I+ Y學 習 鬆 弛 ： ) K+ }! r8 ?% P( o
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 * y- z) j' Q% g! A$ b1 U

+ m$ D; I, S& ~, j適 量 休 息 ：
8 B; O  q3 D( q* B  h5 P充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
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+ O8 q) x2 S1 @5 M5 `( F7 [請 教 別 人 ： 9 K% ~& v2 S+ q
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 % E/ `1 n# O1 D4 Y' x6 N' X' w

- w- Z7 n( T: k4 |6 p# D均 衝 飲 食 ：
% D: I& _/ b* W4 H" L8 E* J飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 ) ~: [7 ~; {9 N  N

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希望幫到大家la+ u+ E' t0 N! A3 c- @/ T
加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考! t; }. _( _, w% }$ q8 l
thx anyway~

155220

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:; j; j& `, d6 e, s' |  q6 B% K2 C
其實好多人都考完或者唔駛考
* v  v3 \, ?7 G9 P( o0 ~thx anyway~

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宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...