以下3個方法可以幫助減壓

beeaiko

身處忙亂繁雜的現實世界中，難免會有這樣那樣的壓力，生活壓力，工作壓力，家庭壓力等一眾壓在你的身上，有時候會讓你覺得生活之於人是如此的殘酷。面對壓力，我們要學會適當的調節自己，善待自己，用以下三法，興許對我們的忙碌生活有所幫助。
8 h1 N* H1 K5 X; `4 Q: n7 |影印
' S- E: A+ f" S) H' {$ @' y$ a. d4 C3 ~1、忙亂中自我調節
! ~/ b. C& \8 n& m9 Q
& o/ V9 ?" i- h& W" k+ {; J: a事實上，不少上班族都常要面對沉重的工作，以致出現情緒困擾，心理學專家認為是不會自我調節的緣故。有些人經常覺得自己很忙亂，但通過自我調節，就可以達到亂中有序。3 U! p; W' V/ t1 g
; T2 }  d+ |/ _. \/ E6 X7 N
另外，每個時間段只適合處理一件事，便不須同一時間應付數件事，所承受的壓力自會較輕，壓力來自太過忙亂，若不懂得安靜及專注，會出現很多焦慮。要知道，愈是專注，愈能改善工作效率，忙亂感自會消失。中國人有句話是靜中得力，這是很正確的，因為安靜時，我們才能把所有力量泉源集中一起，專注於一件事上，不用再掛心其他事。# s- u: w. K! ~9 _$ ?# S

, t3 p, [) d! s- i2、多親近大自然" Q* L7 }# l  P4 ]
降血脂
: |8 b* K2 M* E& ]3 T8 F減壓的同時，必須留意個人健康體質，因為如果精​​神不足時，不只工作效率欠佳，甚至面對事情的抗壓能力也下降。良好飲食、睡眠及運動習慣，是健康的基本條件。除此之外，也可透過一些活動幫助解壓，首選是接近大自然。" [" E5 u  i: I3 T3 U& m

7 N. |/ T5 w' z* {; F8 ~) T3、靜心解壓6 r( f3 p  H# k: Z5 _

4 j+ @/ C( y7 j! f- \& `0 z' j靜心對壓力的舒緩十分重要。靜心並非把正在受壓的事情移開。也有些人以為走到荒山野嶺去，找一處完全聽不到聲音的地方便能靜心，但這些都是消極方法。我們身處的環境，必然有工作的死角，或經歷各種不如意的事，壓力是必然的，問題在於我們以怎樣的態度去面對。: i( f* e9 H4 z$ L# x

/ ^* W' k! ?" @4 y9 y自我減壓的必勝法寶中學會靜心，是處理壓力的基本條件，方法包括：日常操練--每日早上起床，午飯前後，以及睡眠前，花幾分鐘做10-15次深呼吸，讓呼吸安頓下來，並給予時間安靜休息;學會放下--透過輕鬆的音樂、默想、閱讀和自省，嘗試把心中憂慮放下。
1 d( [0 f1 ^) C0 E( }' T) F) x$ a藝術寫真

266

thank you