就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :& V& D' e( T2 W, }4 w
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無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。
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; ]6 ]1 G( d, X# M  }- M; W原 因                       解 決 方 法 7 \" ~7 L7 S% ]" I
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 , n. X4 |; d- O, j, i" ^
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
& ^8 L- |4 m$ X' v讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
' A7 G/ k( \% }4 ~. Z5 q& ]; `2 P8 _無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
! P0 E) b' n. \& y% @外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語5 x6 }6 F& ?1 Z' ~$ W
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不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 " N4 a3 f# B6 k' a: H

$ g4 s6 l" f! k: Q% r如 何 面 對 壓 力 ：
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$ _0 j$ y  M! \$ n1 v1 b確 立 目 標 ：
: L8 |# y# ^# E+ X. B# f- B" x不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。. a9 G7 O# l/ q) A1 _2 _

. V* x8 n8 R4 c, j- P, e學 習 鬆 弛 ：
3 ~5 P6 Z" E' y$ q) {適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 ( `" T. M$ a9 t# x5 K# p

5 A5 _# Z7 S* y! B/ T7 m適 量 休 息 ：
6 f/ n" N4 i' X# @& W+ _充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
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請 教 別 人 ：
5 R9 f* |2 f! j6 d5 ]: `2 M2 t若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 0 {3 z. t3 N& i* `( [' D3 S

# |% U) V) j5 N5 Y; M( P- B0 `2 D# H均 衝 飲 食 ：
+ V) L+ Q/ F; w9 F飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 ! o3 s* b' y& j( T( i/ j
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. l  B+ P- o: k希望幫到大家la
' t$ ^. E! P9 A! N$ G加油, 努力!

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其實好多人都考完或者唔駛考0 |+ V2 J9 }% T5 m
thx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:2 ?) d2 ]6 b, G
其實好多人都考完或者唔駛考
9 a% z) [( b: D0 ?* c" Gthx anyway~

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宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...