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●１﹒爭取時間
. w0 y/ [1 W+ U$ m$ z' g! V害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。 4 x9 E4 Q6 e7 U6 W& l( J' E
如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。 + W% e6 Y4 t  g/ M  c
如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。 1 a. J1 |; E2 O( h' o0 h
此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。 " G0 x0 V5 s- z7 a+ Q0 |" \8 B0 p
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, }; G+ X4 U" c2 s" R
●２﹒求助不要怕丟臉 9 c, p2 x3 `) _# ~1 L; T( T) y
如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助，
" T( B; W8 Z5 \/ }告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，
3 C1 x  p: I/ q: m, P; f- T結果反而會有更嚴重的後果發生。 / {- [2 r0 b5 y+ R: Y, \9 E% |2 L

  j) ?4 i/ h3 e" |# U. o& l0 k: }9 q' o$ _5 ~2 t$ f8 o1 Q
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●３﹒醫院是最理想的「休息」場所
9 Z, Q; z7 n8 n& ^任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。 2 s' J; e8 u$ [- X' J* m9 Z1 g6 M) p
醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。 8 C$ k  K0 h$ G* d' j. s! K5 @
或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞 % l2 m3 P$ J* i* F6 i; u$ F' r9 v9 h# e
請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。 ' q% @. k( o% l  g3 w/ B
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- m% S  b# b4 x0 b3 [5 U( N, `! d0 m●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜
  I6 {, p: Y) A5 r1 r% @! C若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。
6 Y+ W  H& i5 o. Q只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。 + H8 ^& {$ H3 M# \+ D1 d- _
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●５﹒留下證據 ) G9 M- N, v. d1 z
證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。
' e! E; P1 x6 ]) f/ A2 e不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。
- n3 n+ g8 {( b# \# e回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，" H/ B- y6 B- l' k
因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。
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' g2 d+ B+ \; \●６﹒妳的選擇 - K5 B/ x9 M5 ?( u: |4 E
要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。 ; K0 ~" p+ E5 Q4 Q8 @
留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。
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+ n1 q+ ?! ]) Y  s●７﹒發揮ＭＱ精神
9 q. S/ |: Q7 H: N  v. v7 v* T如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥，
: T' r, S) T% a: e( S請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費， 7 j4 j) f* v: p  t0 z- \+ J9 K  f' ?
可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。 " b, x2 X, n. u- E  b# {% R# e
你的一通電話，可能挽救一個人的一生！
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: W! z  `% Z/ j& Q' Q預防方法 ! ^8 |5 g" d) X+ ~$ ~# |

' f1 z) `- N5 m- `●１﹒不接受任何人給妳的飲料 5 W! e( o$ g8 e* t" d2 ?* N4 j1 k
去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。
. o$ w! v9 L& |要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。
! w$ M' X2 U! G不要因為不好意思而犧牲自己的安全。 8 F4 m' B8 r4 R1 b% K
1 ]! s/ t: d( O. f
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+ O8 e: z5 l7 K0 Z●２﹒一定要自己打開飲料
; ^4 I: {& M6 R: ^4 {; |. f在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。 & `/ \8 H8 b3 ~$ y
如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。 2 c/ `2 a' ~# r, r/ \

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! i# `2 \! @* ^' d6 I●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料
% ]( ]) p+ \: b& g! l用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。 + x$ g5 @* @. |; m% P/ Z
因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。 5 s# ~' Y" O+ N) o, C7 [2 G
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●４﹒特別小心朋友的朋友
, T/ U- c( u: ]  w5 C& i$ R" k利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。 * ^0 ]  N" S' e' O
或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。
1 m( g* B6 K' `( `. }! n% z所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心，
3 l! d2 R& [" i而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。
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4 \% |' W" k9 |. q2 U●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心
4 p% r* o' Z* a7 ^台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手，
- }% v, }) f  L' ?/ J. U) u因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。 % ?' a; V# ]- L6 S
朋友的朋友是最容易得手的人。
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0 T! h  \. }& P7 r6 v7 ~" U●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料 * b- }, ^/ G0 i. I
妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。
$ q) f% u, \' O2 j$ X, i自己是最值得信任的人。: q. h$ a% ?- W$ ^+ E4 x9 \, k
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視
* F3 ]# t: r6 l2 w9 @$ @網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21
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        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。3 E5 R1 Z7 w+ R9 ]* F2 S7 d& e

9 ^4 o4 S' n. [1 A6 {" g( j# Z　　1.腰疼：  q* }* U+ Q- E6 h) B, Z
　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。  J7 [1 a$ y" d9 E0 J3 R& ~
+ s; \, B% R& f+ j+ g
　　2.易怒：# f% Z* Q/ y6 M$ I* \
　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。( K6 B9 [: c' T  K2 E' x) o
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　　3.經常頭暈：& x3 F( A9 P% l2 g) ^
　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。
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　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：/ k& k2 F2 [9 d9 Q3 p
　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。' v1 x; ~5 Y- ?. K" o" B! Y
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　　5.晚上腿腫：5 G/ s7 Y1 \& H7 x! \
　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。5 p/ g, t, [/ n4 U# Z: @
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　　6.手脚經常抽筋：$ v4 g  U& H8 r( J: }: g( a" p+ \
　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。
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　　7.比往常多汗：
1 `/ t: v0 C+ N+ J; p　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。' g. m# {. o6 N8 i
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　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：0 g+ U: U  E4 k) [! y
　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。6 Q' u7 }# b4 a
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　　9.大量脫髮：
5 ]6 s# r3 {1 k1 w+ M5 S9 I' I　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  
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腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。9 L* N% N) u( [. O+ O
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南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。8 U$ k  Y% `" y* K2 ]( o9 x( Y: y3 {
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熱水泡腳
$ u! B4 R+ D' S4 a# P, z& r& c! k　( |: k8 ~" O5 ~2 [; l: ~- r$ Z* W
臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”
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" ]+ \6 ~" I9 D& c  a湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。2 \" w" t2 r; k/ l# i0 O

+ y2 d$ C' K3 Z' F' b搓足心
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搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。1 W4 G  w2 ?/ x8 T
　
, h" w" E! u' Q曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。9 b) n  \; U3 S$ J/ f
　
4 T; j! q% P& r2 `( W講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」
7 S: Z; B& E& r! n5 @8 C(出自人生雜誌165期)$ H) M; _% h5 N8 g
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晨起喝水- V0 w- l( s8 J* W  T) B

7 w6 j1 q$ _' D5 B( K　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。 ) a: K2 A$ y* ]
　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。& _% U. X3 A( T; ^  D8 O
　　
7 W' v( G: U8 D0 W; j! [8 z/ T　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。
1 S2 ^$ ~+ Z1 D! E9 O　　
4 [( D! e4 q, T& u. @- D" ]　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。 0 r& k+ M. P, k) l( x; ]* z
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女性經期禁忌* {: c1 u" _3 l$ U
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經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     
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' p4 ^, y: N" Y2 K/ E0 r　　女性經期別吃這些東西      O* ~5 a9 D5 Q4 S" V
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    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。
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* c3 c* G$ U* a    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
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. @) r) e- H1 `    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     & }5 y9 R0 T4 l
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    經期不宜游泳& A; h( `( `% f# }+ ~
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    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     % I7 [: c/ f4 Q1 M6 y$ N
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　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳0 d  N6 g) f' B$ L8 [5 d+ W

: H7 W9 Z/ \6 @( ^! B3 T3 D    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。
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3 s# K, u' q6 x% X8 ?+ y    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳2 v5 D+ d- o% d

8 i  B3 s  q: }2 S: K/ V% k/ \    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。
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    經期前後三天內不能游泳
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    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。  v% w8 P, Z( `  z. {
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    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕
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    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。