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●１﹒爭取時間
: O8 k0 e( n/ A害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。
1 M; z7 ?% `. i如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。 $ H! G: F- z& a
如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。 9 L; f  I" B4 {! J( R
此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。
7 r, a$ ]3 P9 i; n: v  ~9 K: l) M1 `3 m; a8 k
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; c0 w0 ]& |" G) W" h- `2 n$ m% N●２﹒求助不要怕丟臉 , g- f7 S: n; S1 n& O* L: G( G
如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助，
3 u: l$ Q, v* e/ ~  j. i告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，, r% e1 R, j+ r0 \, v
結果反而會有更嚴重的後果發生。
) E  p; l6 E+ h0 v5 j- r  n5 k" y5 O' ?! r9 z. O; s

: G& r7 w+ U' b! d5 I$ w
$ _/ ?* Y5 j. x: ]( G●３﹒醫院是最理想的「休息」場所
: J0 x: }, O. C+ u9 @& j任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。 7 n. q! t: m& o$ k7 w3 s+ Y
醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。 - B$ g* X. F; x0 h
或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞 . ~2 u4 x; u, y9 @8 N
請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。
1 ]+ k2 H  N: z, [: s1 Z5 A% ^$ w; R* Q% R  `9 D

+ m! P$ u) [9 ^% S) O/ T$ L1 A% F' O4 _# ]
●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜
$ r7 C( q) H- ]* K$ F5 y" H若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。
, {; ?- F3 h( E+ A  {只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。
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( ^& O. ]/ K; |: K, d5 C5 Z! U$ F6 [* p

, i5 P" B. f1 |9 T●５﹒留下證據
  S* C% U9 b4 U1 F2 l證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。
8 ~0 D/ u& Z  C% D0 j4 Y% j不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。 ; G! ~0 n+ ?8 _. M
回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，. q; Y6 q8 I+ s  M0 j% h3 P
因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。 1 f1 @8 Y( `: I8 N
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5 m; a2 E; S( v. e2 h+ G
* z. U* E. H4 o/ \# ?* C●６﹒妳的選擇
' ~; ?; s+ @3 E# O要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。 + Y0 K9 _$ L2 k6 ]) ~
留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。 # f7 ?$ G. i& B4 r" t. G
1 f0 q; g5 O. Y' w0 ?3 }
# N' I' a4 {$ {# ?/ d3 Q& |! M
4 i0 V. y% P  v7 k9 P2 N
●７﹒發揮ＭＱ精神 % P* o  C1 Y$ u
如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥， 8 |# S" t0 \$ q& S6 }. t4 W; S; p  k
請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費， 3 a& W4 p0 U+ s0 Y% p; ]$ ]
可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。 : ?  H7 t+ U3 L0 ^8 R& W! B
你的一通電話，可能挽救一個人的一生！
; g3 q0 p' [1 _$ Q  m2 {... $ [. y. m, q, n; P( y
6 X! V3 U1 }2 B, o1 @2 @$ E9 I

- G: q( Z8 o. _! d
) N5 t  g+ z2 [( [4 ?- x預防方法 - v* b/ L8 j5 Y9 a1 P) G) V
7 w- M" P: h1 x$ d
●１﹒不接受任何人給妳的飲料   a1 G- J* P( m1 }/ T  a
去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。
$ p' W/ D2 v3 Q! @4 q要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。 " I, \# w) Y1 V# O  E& @7 h
不要因為不好意思而犧牲自己的安全。 ) U8 L* A" g3 j0 `- V

; X7 p! K( B2 c- M' J& V7 D  V9 |( S2 a! _

: D( D) K0 |: U4 K; h& w5 X/ x●２﹒一定要自己打開飲料 - D2 H: e; e0 Z6 o6 o5 I7 T" }9 T5 I! K3 T
在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。
3 P5 M$ S8 N5 g% T如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。 5 d% X1 D, T: Q9 R

  s# I" P* s% y! u9 m4 L3 _" q5 ~) X4 j) Q4 @% F! L9 z: j. @. m

* F* M4 M; F8 T/ S) ^. C) {6 ^0 f●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料 ' [- ]8 k0 C8 _! w8 o
用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。 4 A1 R: F& b7 V4 f7 S  d# f/ l
因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。
" B7 z$ v6 v0 [6 ]; u
1 Q  n7 j$ ]5 t8 x6 Q% A! F3 Y
# c- N$ }6 G8 e1 U5 \; o9 r: S2 [
5 `" P! B- H  ]0 D' b7 q3 E' L& ^●４﹒特別小心朋友的朋友
; R* ^4 K* R. r$ @" j0 O利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。 " \7 E: ~& s$ B& k$ v5 J
或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。
8 _! ]* @; z8 s9 [- T0 T所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心， + z. N% ]9 s( [7 r" e6 Q$ X! n
而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。
# p' ?( C+ b, Q' K/ L6 \( t& _) F5 o1 K; k

1 z! q% w2 A$ c' O% \: F
* f( A7 M; v& v5 E●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心 / s. P* z' j/ u8 c
台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手，
! G1 S& `7 G8 q- z$ A因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。
, \. p" U/ g+ v) [! S朋友的朋友是最容易得手的人。
, Q4 z: A8 }9 z. }
5 a+ Q8 e7 x" I: R7 a, c3 J
3 K; Y$ B) j% o7 ]8 |) C9 S+ |1 L; k9 D8 |! N& r
●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料 , U% U5 J. ~9 U5 g' q* e3 x: k1 F+ J
妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。
4 U7 R3 i0 [; h1 ~自己是最值得信任的人。1 O7 I6 f3 H' w- @! E

' U7 t) i  u0 X1 |[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視" H; v9 t( O: H- g" {4 L; q0 M, ^
網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21
. p5 ^& j8 G) i9 T' ?, `: c7 N. j. M8 h
        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。' D8 L; F2 c1 u- `& e0 D! ?

& N7 S2 p6 a9 x9 u: v" b# |　　1.腰疼：# `! l5 `; |  p! |
　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。6 U9 e, k5 s9 n7 [5 n; B
" e2 _6 S* Z, n* ?3 D
　　2.易怒：
6 W: D$ `! F" M7 D+ J　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。
8 x! r; Q7 z, p# l6 |5 P9 S' Z5 Z) `# _: \
　　3.經常頭暈：- [( X1 z7 N& V' h2 O* I9 s
　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。7 T6 q7 g% U- x* o
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　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：7 ]& ]7 c, T1 }6 K6 w4 [
　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。
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　　5.晚上腿腫：0 ~* h1 q, [7 O6 f$ g& k& ~9 c
　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。
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3 T2 ]- E; G9 t9 }　　6.手脚經常抽筋：
0 ^( c. W' s, z( Y; I4 Z1 W　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。+ V. ~! ~  P% s
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　　7.比往常多汗：8 {, W  }  x( h8 I8 d$ ^
　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。
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　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：! u0 }. G+ S( M; `: D! s
　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。
# X% ~" C! C# I# f8 Y/ w% b6 u# R: f
　　9.大量脫髮：. c* j+ ~$ {; v' }$ }# N
　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  
: Y$ k! L) U7 D$ |9 g/ N . J! w& l2 K' M+ `
腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。4 _8 z& s7 B4 U# ]
　
5 F3 ]. M, E- {( e( s- M3 D' y3 H南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。; Y. G! h. i2 _; K! e: K, f

/ F0 C! o  M2 \# |/ {) j熱水泡腳
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# W' u* y; b+ r/ u2 R臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”7 ^2 S" X* |! R( V! O/ d. S5 o
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湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。2 d% _9 z0 k* s. f7 u
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搓足心# ^  o; x8 u- C0 [) [
　
* F8 j% h: e5 p* ]# s6 V$ u搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。
* o1 T; `$ C8 }" L  j　3 B, w+ e, X! f* R7 m0 ^  h$ ?
曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。  x2 g( a- e5 t' I
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講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」) B7 A5 h; W  c4 n3 I/ ]
(出自人生雜誌165期)
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+ b& _% l' b0 I$ S& p, T& W6 [( u晨起喝水( G! W0 l) R8 j6 C; b- S9 ]5 A  V
8 L+ D$ t, Y: \. n
　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。 - `- [4 z/ `1 ~( R
　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。
$ k% @' k$ b6 L" I: h6 E! c　　
* e" k! q( `7 R7 p) e/ a, Q　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。: L& w1 W( ]6 N& h. h
　　 # S" A5 L: J5 q5 s  Y- o2 H
　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。 8 H9 U3 h- }+ G* H( m) c
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女性經期禁忌
( E( Z0 Y" J! U6 [! x1 [2 O& P. n& w- s9 T& E
經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     
3 O' I& O" `9 G
0 w8 \! M" F) U4 v　　女性經期別吃這些東西    : [+ w) }, ^# N1 z

3 p$ D7 {1 ~, p6 N4 i5 o- ^    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。; S8 F; @0 V9 ?

$ d7 x) u# a0 y    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。! R& Z4 z; Y; Q7 w. ~

! X+ I! E1 C7 w; S; ~) w, `    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     # [! ~9 D! y$ D% h' ?* Y* E

0 \* H) s( d7 E6 q; P* O' I    經期不宜游泳
+ f& Q0 e8 U/ H3 O
- B+ B7 a) j2 Y$ V8 n    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     
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　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳" q4 p, O8 D9 P+ w& q3 q

/ `2 X" }% n! E! N    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。% ?% V$ \6 Q/ t: C) f% ?( }6 m4 Y

8 B. t5 O% R8 @- \4 w    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳  W) e% m# Y9 G! A/ n) n" P

) \1 B4 g- b" f) q. k    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。+ ], P/ F; y1 y( T, r1 {0 g

+ R' X, w% a4 v1 g0 o+ M    經期前後三天內不能游泳' a" L, F( u  L% ?6 I) f
5 S$ |% g/ W" X# e7 D, Q$ o
    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。, y1 [4 d4 i" @2 z$ U
! L! |7 ^5 _$ K( c2 L: n2 C
    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕) X, _& a4 \* P# e- u

$ x$ f& B# r0 \& k8 |. }    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。