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●１﹒爭取時間 ! P( ]! B/ }; }3 V  ~6 y
害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。 5 J- j' K' G2 W- U/ Q3 l3 s
如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。 , B& B: Y$ `2 v/ p0 V! G# l# t* W
如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。
' w0 s0 T( a3 U2 V此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。 ! g  {6 a8 y& I2 j9 s( w

' C$ P9 s& f9 `8 y: P  k  c  P
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. c7 P9 \6 K! M3 R●２﹒求助不要怕丟臉 . O# E% d) s& i/ S: X5 |: G. m
如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助， 6 F% x( q0 k8 ~
告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，' Q* Z; |3 j# d& S. E. Q
結果反而會有更嚴重的後果發生。
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( H, @" C: a. R* r- v
9 Z8 k' `& t, T2 A
) G2 d4 `' V9 p- j4 @. K' p% F  `●３﹒醫院是最理想的「休息」場所 6 N& c  A  x6 B
任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。
2 z4 x: J: ~- ?/ z9 I! {: v醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。 7 r3 R% u* Z  W: b1 {% H5 g, ~1 S' t, l
或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞 ' O* N% U% [& F* r3 S7 R. x( |" k
請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。 # Q5 W5 I+ K, V% s* v

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●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜
4 M! \& q7 o$ A# M若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。 , E$ A- f! H5 V/ _  {2 k8 r
只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。 0 ~3 p  b) N1 C% \1 \. g

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●５﹒留下證據 $ H7 D* M8 `3 i0 \% N- }/ C5 v
證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。 % L+ D/ t8 i6 S# }+ h4 l
不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。 % r; q2 H8 U5 k- q7 z
回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，4 g- j6 w1 A0 [2 y( J" G
因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。   }- H) k( Y4 k& d# K  l* I: e! J

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6 U& b7 |  m9 P$ i●６﹒妳的選擇 / X1 j6 b8 U: o' j' Q
要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。 8 x) Z1 K3 z3 R( i6 n
留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。 % }6 s8 k* f# ?
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- s7 T4 g" d/ Y+ [: {. P4 y* J8 X" j0 l3 N1 l' }5 B3 U* h+ h: [# e- M
●７﹒發揮ＭＱ精神 ) a+ j* m" B" o
如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥，
  n$ ]2 |2 e% U# O請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費，
5 f$ Z( U" X2 \可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。 & v$ k- {3 S2 C1 V+ @
你的一通電話，可能挽救一個人的一生！ & H9 u6 u6 {8 M
...
. l( W1 i* w3 j6 }" T' R$ m: E1 s! N' @+ f/ |! P1 ^- e3 g
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. A! u* D& T2 A3 V; F
預防方法 % E0 [) ~0 _6 ~, u; K/ c* k) @

# R$ c' B2 |/ i7 G7 f●１﹒不接受任何人給妳的飲料
/ M4 q' f8 }' q7 J4 p( z去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。
% r7 e  i) o( f, M  y  n+ G5 O要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。 ) t7 |4 [4 @0 B; X
不要因為不好意思而犧牲自己的安全。   T; @+ K! h& v' U4 `% m: U5 t

" z- j. K* A$ L
0 T1 [$ Q9 p  f, d/ y
7 N2 w5 s+ R- h$ h●２﹒一定要自己打開飲料
1 _  h% }; @, E* U5 J6 [8 A在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。
5 R8 i, p! C4 D如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。 ( d& w" U$ L/ L* \# g

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5 \' _) M6 _) C9 h
6 E0 L8 y+ D' o& P, @: [●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料 # n- l2 L6 b% @# ]) }& I
用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。
! h: e5 W7 H1 e- s* C, X因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。 ; R) p' A; ?. B+ L* e" n) w, Z( i2 h

3 q2 R/ |; v9 K; r' u. `& V8 ^9 i$ d+ {7 C4 p8 |& E& `5 w

; q0 o+ i/ H# a●４﹒特別小心朋友的朋友
: M/ Q, C6 Z& }' a利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。   L0 y/ O( W( y6 y& ~% s
或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。 4 k$ E: `) i  k  X5 Q1 ?2 T8 X2 |
所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心， 8 J: \$ i% q$ l* y$ n$ x
而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。 1 R& U# |( l( J
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! k. u+ a$ _6 d6 p/ z# R6 S1 b' Z( l. A5 r! F
●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心 ! a+ @5 ?  J9 I3 H6 J
台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手， ' ~! ~0 Y$ B+ p8 C; P& v3 e
因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。
7 U/ t2 W. m7 ~9 q5 p$ M6 [% N! t朋友的朋友是最容易得手的人。 6 r' T# e9 ^2 }- a* q" g
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: q) O$ ~9 g0 s8 P/ `+ y) U9 {
●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料 ( i' ~8 Q$ _$ R" z4 R/ U/ u& s
妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。
) \; _2 ^; V3 Z/ T; N自己是最值得信任的人。$ G; \& q) g. N5 B8 B

0 Q( W( q7 K4 L6 m. H- A! H[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視; X+ @% S# c, w
網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21
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        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。5 ^/ V: R9 B; z' B! M5 d1 H
0 a# d2 K2 r3 D2 Q2 H8 N7 R) z. ^. B! y
　　1.腰疼：3 ~. P7 a, S. ?& m6 A
　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。( q3 z# h  L" B4 m8 s5 C
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　　2.易怒：1 r- L' u1 o! k. s: n7 H$ Z/ [
　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。9 s$ f  ?: ~( W
4 @* P9 j) L: M8 b- s
　　3.經常頭暈：! Y! E* k4 w: Q$ h/ G" a+ ^7 H
　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。& `; ?, p( z! j) @! e) p

) H9 d1 f! u' j& I　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：
/ [  `/ v+ y5 G- I, ]) H　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。
0 W. j/ C5 g7 n3 j! x
; v% U4 h9 H* R' m  ?　　5.晚上腿腫：
3 m% e3 O% p+ n, z) B0 F3 E8 a4 I　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。( Y7 z. g, L  `- _+ ?% L! D" A
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　　6.手脚經常抽筋：
2 Q. {# Y& F% ~& D: z9 R" `  h　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。8 D8 X9 O2 g* \; ^
5 l) _8 J  k; e# [
　　7.比往常多汗：
) M1 e5 ?% F8 e　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。
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4 G2 G* T  {# H% S　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：1 [3 ]% w1 ^% _
　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。
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; P) Q  ?" M- a' K: a4 l　　9.大量脫髮：
; c. t. j3 g- v( \: P　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  - J/ R! H0 R. Q& `2 C# M* _
# z3 i  h( h/ _# o
腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。
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: S9 B. ^: g$ K0 Z$ W南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。
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熱水泡腳
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7 R! y& g7 L6 ^1 H* h: t臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”% S) T+ f. L' W# T  P
　
& ^0 `% l1 s% m0 T7 C: ^湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。4 h: o* T% Y2 q! s; f) b

2 x- j' b) {; @% T9 K搓足心
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搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。
+ V8 u" O6 R! m5 _* U　" R1 }1 p$ W5 k
曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。
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講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」
% Q9 j6 B- c( B(出自人生雜誌165期)3 F: \, a+ N2 q( }8 t" T+ c1 v$ r

/ X4 g7 R7 `$ ?& o- o. M" q, ^7 K晨起喝水- r8 c, r) J4 r) o# V, x$ i- @3 \

- A6 ^# Z! Y2 y, ]5 ]% ~( w( Q　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。 5 k/ y) z$ j, f
　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。# E) t( A  v. f0 [, {) U
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　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。
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　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。 6 W) S) u* {( }. y7 k! z/ O  `
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女性經期禁忌
1 Y" ]; x% q% m, a% X
. a% D; }. ]' {7 a2 H經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     ! w( g/ q& ~7 h, |9 |+ U

1 ?0 h0 l" w! @( u& W　　女性經期別吃這些東西   
( n) v# W; D, s/ S
( [" `% d& `$ i* f" b4 d    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。( Y, ?  l6 w; a

2 O! S* h- v$ l$ M    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。6 F) K" \: w- f. @1 ]2 ~$ b
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    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     
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    經期不宜游泳
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    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     
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, T9 Q1 b5 c& S3 {6 n- D　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳3 m1 z, B3 P) u+ D4 [

# J9 Z" T2 g6 W! N5 ?. I    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。4 E+ l) m2 c8 n* ^8 L2 L4 J
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    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳2 B! Z( S3 q0 j4 M- F0 h9 c

6 _) j! ?' V5 Q" Q' N$ n: D    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。0 Z. l$ I3 C6 G8 V, [: P
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    經期前後三天內不能游泳
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, C3 j$ D* V6 @2 ^3 J    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。5 T% e  Y! t( Z! X
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    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕
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    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。