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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 1 @7 R# v/ s3 L$ w4 F$ P, ]
1 Z1 c. E" v$ O1 k% c* q* S
「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
+ {5 `4 f3 a4 y5 l5 ]( g V很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 - W! D, x. a, K% P# z' s
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
1 G& d, j3 @8 e! T, k+ k2 T1 Z因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。! U& z+ L) e( z- K; j
, e. n% r6 V" W T6 n6 i, ]8 K7 n科學家就提出了 三個半分鐘：
- r. y7 L2 H& {5 n1 Z1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
! J1 N& M# v4 B( O9 d: F/ n2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
( J4 _/ l+ g/ i& j3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 ) K: ?" e4 l1 D% t |7 `/ `
$ h! Q! [4 ]% i經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 3 ~# ^! ^- {8 V( J- D! s/ U- Q
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有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 " e! [4 C; Q+ ?) s
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「三個半小時」 ，就是：
" `# ?9 O3 y3 P" T" U 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 - J! _' C0 r2 |! @0 W! j
2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
2 c4 `# e. _- ~" Z# b3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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