[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
( `3 b% {5 H7 L& ]1 `維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
+ L' W3 \; l' }3 u# e7 p8 K油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 $ v9 D7 {. {- e$ V. S6 x% f
肥的人的一個不錯的選擇。
/ @9 Z# O+ H( j6 d! `" {營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
: n% f* A: x5 y0 E$ e長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 $ O' S0 o! |* t9 t* l) S% }3 v
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 6 A$ l( P- b% }; R+ s3 q' \4 f
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 6 ^8 Z4 E/ F# U6 P( s- S& s
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)   T: o; o9 ~' I1 `' H( }
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
7 a! \! J  }& }+ r7 k: [# @* l2 u類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
  X8 ~3 p4 j6 }  f1 E/ A手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ ( Q$ \2 F3 [! s) \9 R, v
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ; R3 a9 C/ a9 e8 \9 T" h
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4) 西米露(140Kcal/碗) / a2 g$ c- t. H1 h

8 l2 T! Y1 E, f( c# j' c西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 & Z+ t* H7 g7 z/ ]* t
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
9 `# W5 n2 S1 U; g! a3 @用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
- e. K. ~; [1 ^1 N' F5 w9 X( @熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 6 h6 V$ J3 C6 e
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5 Y- L6 x" N* Y; {& v5) 杏仁糊(205Kcal/碗) / c! u6 m* C7 {/ ]. d7 w4 f
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 3 Y9 G' m7 ~/ K
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 + B( Y1 Z$ Y  a4 ^& A
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
. }1 U2 \  T7 r: u* g9 _7 n營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 / P' j& W3 x3 j) b6 m$ i( R

, c6 j* t. i" X' w4 y3 R/ P) Y6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
1 G4 p& X" p) V) c8 F卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
6 J9 \' X% Q5 o1 Z澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
. J" p6 ?" C, V+ d9 z/ F( v2 J用， 可消水腫。 9 R. y8 h, m" A# H
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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8 x* [$ x6 p9 a8 q" j. j: {; g3 k& Q7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) & Y" }% A4 V. p) P0 [3 ?

) {0 j" R9 x/ g+ R2 @9 n它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
( T- R$ }0 I7 I1 j路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
. {% B0 Q& u( ]2 M! Y# t分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
0 Q9 b. c4 Y" {營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗) # {& x+ L' r1 S0 v- {
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
! c. c  M5 y. J6 Y* X3 `9 s避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 & D, M$ |! I4 J# `
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 7 G" T5 _6 |8 u. f1 g8 K
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
9 S( M/ ?, l8 L& R- I營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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3 p; F( ?% a3 a) P8 U0 O9) 湯圓(400Kcal/碗) 4 C4 r: B: A  b6 q& x! a
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 8 \% K8 D9 a/ |: |. C" G8 ?
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
/ V0 y  I1 q* `+ B  ^' R甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， & i2 _  D# H  W) {. p  H4 S- Z" R
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 7 h8 i( F: s" [7 R# W# j- a
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗) 9 e2 `' h+ s1 G$ y

" n( G, b3 d8 W0 c9 ?! A$ H花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 . a5 S( U- F0 g
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 : j* g3 B+ c. E9 g
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
0 g0 o) y8 l, X7 A& R6 Y由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。9 _9 l1 \+ I2 U. a

- O" h3 O' _& f% |6 Q* l; @9 J& m[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
: R( X) x1 [& f0 xthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!