[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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$ G* ?5 Q, j0 O+ E4 c1 S合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 ! y( y* w5 G8 Y* @" o; t
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
& B! A+ g- C2 f+ r3 n: U油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
8 [" _* V. w* S! f4 v7 C5 R  D肥的人的一個不錯的選擇。 ' {& y$ f+ x3 w# a$ O* d
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 5 ]. k! Y8 d, A+ m5 A; ]
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
/ F2 Q, c5 M; t止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
8 t  [; L8 X2 H! f8 P" ^1 o3 [品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 1 {) d" i, n/ s$ @' L$ K+ B
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 6 b1 v0 \+ N7 s" O1 y1 F
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 4 k8 q8 `8 K$ H- T; g1 Y
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
" y, E1 M6 \5 C; B& |; q7 ^類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 ) K. E# r" ^' ], c! v& p# h
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
- L: z6 B5 {8 C; J+ S; E+ _營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) ' X& @- t- T2 ^3 L0 q2 H& G
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 6 }5 M* b1 L$ ^4 f
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 / {4 X. }' V! B; s& C
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
3 U1 C* y4 [( i- ]. q+ _5 H, O熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 # }) M; f$ P/ \; a/ P
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) + J5 l' N0 ?3 K9 x" Y4 k; g
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 2 q5 C3 y4 }6 l- R
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
* L. y- e0 H0 u秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
1 G0 \' {3 z5 T  T* S4 X+ z營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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# [. q' ~4 ]- `; x& t$ Y紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 8 ~  }6 D, c% \7 y/ ~5 V1 I
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 9 h& M/ p1 C$ Y) K
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 " J# I1 H: F' q- X7 @( z
用， 可消水腫。
  r2 y8 U  R/ M( Q5 t營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) / B% E% Y1 @; y; `: C
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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6 j$ h, a( S5 E; c' c1 n# @它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
5 i  q4 v- B+ R* }  n+ s7 {路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
) ~* U. V( s7 O: q0 X0 r分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 0 `3 L% Q4 c" `
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
4 Z3 t4 w: I* S$ ?# p7 G" M避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
1 ^# a- d  r, ^" B芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 ! p" i7 V9 Y% A# r# f9 ^( U3 e
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
' B  v! n! e" g/ D營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
9 H0 g0 q( B4 G60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 ; K- T0 _0 P+ \4 h
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 4 P" t4 h% _0 D4 L
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
3 w' u1 x5 [$ D( K2 v營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗) 1 \4 h# W- V: X

2 n; ~- g" U& O- W" ]花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
' Y: z' ?/ j" b; w/ P暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
# h7 E8 z! n: p1 _6 g$ a$ e( sB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
8 p& V# H, k6 `( B1 J0 f由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...9 N4 }7 L, \2 `) G
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!