|
- 帖子
- 733
- 精華
- 0
- 威望
- 16
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-4-25 04:40 PM
| 只看該作者
[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
; ?9 i5 ]6 |+ B3 k+ m' r v7 ~) a! l( J) `9 `5 y; l; h: C* `
合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 0 e9 E; G0 g* J0 f m# c! Q
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 / ]+ C: F) w0 d- N0 T
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 1 z L0 ?) s L- `
肥的人的一個不錯的選擇。 . Z( b& I1 V4 y) u
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
/ G! `( r" D( b; E
0 y, t0 S$ t G& l, U5 _& D0 W) \( R2 P. u$ W z# }
2) 豆腐花(120Kcal/碗) / W {5 y) B# V" J2 P1 r
4 t( n0 y* W' b( h0 y豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
# l" x! ]+ [: _+ Y& G' \! ?8 Y長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
3 v* L9 ]7 ~5 v' |! `止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 - `7 m/ w* F+ I X4 m( f
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 + |! [* i0 r8 a, I& j" Z
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 4 w$ X: N* I& ]$ V/ G- ?4 v+ R7 m
1 J$ ` m3 F4 \3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
+ L% G# ]) q( i0 H; d2 j) n8 z& Y3 q% p
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
; X* t& @! _5 F類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 - a( q6 \2 [- t% d" b) u
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
8 [# K7 W4 O8 k營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
- Q9 q# |( K7 @7 g2 M2 H( B
0 C# |- `) U6 d; A1 v8 L+ m. V4) 西米露(140Kcal/碗) " p3 }! B; C O( i, u
5 Y6 `3 I l" U6 {) u' I! F西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
" n9 D4 N* `) i' m! z所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
B0 }1 |) G5 _% g) S# l$ P用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
& ^: r' p) n6 `- R' r8 r9 [3 Y熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 $ K: Q0 z0 r/ p" s3 s
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) $ |+ J3 T; C4 b3 H1 C& W0 w
# o( D) X* h* v0 g a$ H% W/ h+ }5) 杏仁糊(205Kcal/碗) + b" f$ L' Q7 b: l. f6 k' o" R0 Z6 \
' \# |7 U! r _* Z, C' N. R8 T
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
! i8 ^$ M) `( k7 S有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 5 m9 `! O0 f' ]- \7 E
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 $ m5 }* M/ {0 V, f! e! x
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 3 @% k- w) D" H( A, U: a+ X* ?
( m$ A ?* r5 v% O6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 8 W; _! L9 E7 g/ } L
9 b; |" H2 t2 s! R2 l
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
7 @/ g6 c2 S& ~! `* V% w6 }卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 0 C" l2 M( @) @6 e2 Z7 h4 ^
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
% a$ a1 z7 K0 y! e8 z z6 }7 e, C( Q用， 可消水腫。
% R7 R) a! Q5 B7 r- v營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ; G+ c ~- o# H: M, c; v( |7 f
3 {9 E1 k' D S$ m& z4 H7 Q, [. F0 D6 s9 s
7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
4 T2 h, {! |1 ^- |* ]4 S% d
* m9 x- b" D4 Y a$ L它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
0 C- L9 I6 \& Z路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
. p, f0 W+ q- \5 Z2 @) r6 C: Y2 _8 h6 C分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 % s8 g j. u" z+ }6 d. f
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 , J4 B( A9 N+ e- I) c4 r# N* L" P
2 r( ~* b0 h: Q
芝麻糊(210Kcal/碗) . c3 N1 ^9 B3 x0 v# A; H
0 k* m& c; j z4 U3 U# x
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
: x! A: @ b3 ~! n6 ~5 q避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
3 [1 B4 w" u1 U1 `. Y6 ]' L芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
+ T# ?. B. Q. v1 r: q高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
4 [: y% _0 z$ f* B6 I營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
* g4 ~. L4 n$ x& z; m' a7 @* g
4 ], M2 Q; j( O- \+ h$ H9) 湯圓(400Kcal/碗)
( T' M, h' H3 P7 l
- a) g$ i& p: J& x+ ]我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
1 {+ K8 G; o/ L60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 6 a; w" Y F# g
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 5 R( f& W7 V+ |) H; Y' c
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ , Z5 C# J# S! _/ j
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
- m) X7 y# }* W5 E" q* M8 r- Y0 m
$ T: y8 M z2 m1 r9 F( |1 T e% X10) 花生糊(220Kcal/碗) - k$ x' O. J6 U8 `
0 a$ E* ^% x# Y0 f. l花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 $ g8 d' {% ?7 S
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
% h/ J" g3 T/ @- N" F! F7 w9 K YB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 + j+ i& Y9 {( s$ t) o
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。/ R y8 A2 x6 Y5 t+ a" B
9 e+ c+ f5 \3 w+ W5 v5 \[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
|
