|
- 帖子
- 592
- 精華
- 0
- 威望
- 30
- 魅力
- 10
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2008-3-22 11:55 AM
| 只看該作者
一生中有 22 個防衰老關鍵點
+ z: v, s/ M% Q8 @$ X2 r
5 X7 ^: Y5 s# o6 v4 Y! Q
時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。 . @5 j. C+ G7 s1 L
8 Y! ]& u- }: M; {4 \8 \9 X& C 一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。 , ^2 {& @' C9 M: L! X2 ?( I
" z- F; u9 j% Z
二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
+ i* h" J; @1 m) z- ?
3 m2 l6 t2 i7 Y# _% X 三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。 * J3 {3 [' W4 F1 v
% ?- Z J9 U5 s1 _7 E) {# K: l0 p 四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。
" |1 J2 X% G% x7 D3 J3 `6 O; J, C
五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。 1 B/ ^% G: I; \. q/ l! Q0 l
/ ^2 p+ t. G& l: p0 d 六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。 . n0 }0 b' ~" N& [" G6 {
1 S) I1 u" w3 { 七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
9 {7 o4 z y2 ]& F$ E5 B5 v& w
" E3 l- {* ^- u* ]% C 八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。 % }2 H/ c) C) u6 I# \8 t
3 \0 C& v" f ^) p! D O2 }$ n1 G 九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。 * F: ~2 _6 s7 B% ^1 h7 S
# [5 ?% W" q0 [2 g2 L/ Y 十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
1 f) c) K' ~: L) i2 H* B* |3 r
) |! Y' F, R1 z0 t, c+ u3 u 十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
: u8 ] w |# _ o% ?. f3 |, J$ @# q5 ~6 e( X
十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
2 ], H1 } V& a7 y7 r0 E* O6 P
& e: t1 s$ G) u8 {0 V$ i3 ] 十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
) G0 ]& @& ~9 Y J; {7 }7 J! P) H; H
十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
* o' G% R& N6 B6 E2 b% v$ t( Q) P1 G+ }2 F+ m4 t
十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。 - ?$ a' a, J9 r
) e) Y$ ]( r" @" J* g& [8 z
十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
& |& u& A9 U# X- ~- f! h9 R {# @
$ H% f1 W1 N" S$ b" c8 I/ H 十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
0 {" M9 }5 R; j. R/ x; q
! Q4 L6 b7 J$ M( ~# y' S& Y 十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
/ o8 X- V _7 s9 I, r) w( U7 y; v* h$ u3 q3 D% B. L0 r
十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。 % r" n. B) E# X `, o: U
. w! v% x0 _6 G) X" \2 F6 Z- H. p 二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。 ' m4 | y3 f2 Q+ O
) [! b1 O9 }# d 二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。 3 b3 E& ?% w& U) T' c- ~3 ^' |( m
3 m; t- S% r3 {9 n
二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。 2 S1 q+ u, W, }7 e5 {# o
' O% z0 m6 b# W. E; w( y4 n$ Q
8 m4 b; V8 Z5 Q7 H9 c+ g) i4 y& \參考看看，感覺還蠻有道理的 ~ |
|
