[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
6 ]" _* }$ E5 t/ z# L! E
$ s8 N/ g/ t: ~& h: S$ c- r合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
- ^- l8 L7 W- ~+ O$ i& B: B維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 3 ?# c+ P# r$ E
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 8 m9 I) R7 \8 S3 [# w2 W( D+ b! @
肥的人的一個不錯的選擇。 ! @, N2 q8 K1 [" T/ T) s& D' G! g
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) + ~1 R, P5 Z, x' u, L8 A6 |

: @4 {, F( S; b0 L
; B- ^8 g/ o. o" |9 L+ j2) 豆腐花(120Kcal/碗)
& N2 N* s- o6 K) e3 M
2 I6 u, k3 q8 m, ?; I豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
  E6 U* L# d6 v% b長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
, m$ P: R7 f5 R1 S7 V止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 / k5 F( l0 ~' a$ z! b% l
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 ) Q* q& c# S6 A9 F1 d. L4 N- H
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
; |% H: ^' c3 Q" B; i7 a2 y- C: d  f, z1 i+ x9 \
3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
; e, e. I( b7 Q* ~$ c7 s4 i: n+ Y/ Z9 D$ k( q& s
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
- Z! g& W( G; }' ~類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 5 E7 |! f4 D; b; p4 x
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 6 a. O( _; @* F+ @' o$ \& x
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
# n+ h, v6 m" [* N" W' o1 I2 v3 T! [
4) 西米露(140Kcal/碗)
0 {6 `, @/ T4 O+ U. `' L2 x" ^
6 v4 v: H4 s9 k) m5 U. }5 O西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 " A' y6 P6 E  G) a- O* a, o0 l. s
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 - f! J- x# F) {* o
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
4 X+ j4 f, U: d8 J2 k& T$ Q' X4 |熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
) p6 Z/ \; d" g+ m8 b8 y+ o營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
9 o  \% x0 D; x; U$ t0 U
9 A8 K( b  w- p) W8 J5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 3 \/ w' R. b1 a$ {) M% V8 B
+ [; @( l0 [7 H4 l8 G5 Q. J
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
/ }; E, R: T+ R. y) \( D1 p6 _有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
; z1 r6 S0 X  s" d% f秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
: Q! a( c. M3 u4 `8 a7 M- t營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 ! ^* P2 w3 x/ L  K% C8 E
9 U' W4 D( o0 T% z, A3 l9 @: m4 m( d
6) 紅豆沙(180Kcal/碗) ! J# B. e' D% G6 \5 Q" R; @
% T, B# N/ r8 U6 T3 u+ o
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 : a. m& i9 \- x2 }! ^. M. j
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
8 l. J' m% s7 q* [9 q. C澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 ; R9 S* B/ n5 }  P
用， 可消水腫。
5 h7 w9 `0 T+ d3 s1 ^營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 0 ]6 x- h3 A: w+ W0 ^" o
! D8 A4 g/ b7 H1 P+ Z

3 ~6 r# c! ]9 |8 P/ G7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) # s3 Y9 j8 U+ B# H6 {( Y
4 V) C# Q3 ?4 {/ f: A
它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 8 ^8 N+ A6 x* y$ p$ r
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
/ ]. J) T5 U/ O% q4 Y- c: K9 v, ]) {分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 & ~4 {; w  `3 K5 _- M3 ?/ z8 U
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 ' P$ d' E/ R. x" k9 N+ P

, E( t" C5 x2 e4 ] 芝麻糊(210Kcal/碗) / E+ c# G) A9 |+ N  `( d: z

  Y5 c/ F' O% L" R% j0 A6 H7 o芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
! o4 |  |) {, j* \5 ^避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 8 x, n, k; e* B7 D/ |
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
, C- p. r  I- ]) r$ P高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
& x# p, V& H6 |' I營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) , Y  F$ T6 l. e+ `1 P

$ }  O& L& {5 @) Z. U2 R9) 湯圓(400Kcal/碗)
+ T% B. z5 Z0 r* {  f) M+ C
" Y7 R- p$ N! M6 |2 W我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 , X" \7 l9 G5 K" D" s6 g9 e/ n
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 5 b' `7 h% W* P7 s9 E( T: g5 X
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
) Z  A+ g! _  O花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
2 u; B. y) Z4 l# Z  S  x( x營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 % ^' V5 s0 u; `! j
$ @2 n# h% L# m
10) 花生糊(220Kcal/碗)
! v# F; h7 S0 j
% e: a- b8 d: s4 Z花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 ) e" w: M9 }5 R* L; C+ W
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 0 ~$ X9 A0 u5 G; U$ K
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
! g% v! h- ~/ b/ @7 O6 _+ ?  f由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。( ~2 a* B; Z+ u( R7 h4 z! }
2 w- V/ w0 |1 O: A! Z1 X
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...+ m+ w9 |& [! ]* o( Z! N; J
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!