[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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4 E& `& V( D5 B1 v9 y合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 & `: b0 T5 @" C( z' S6 x
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 # R4 i- V+ j7 k! i+ Z8 c; e4 u1 I" z
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 : F+ R$ G, P" T7 Q4 e9 L; W
肥的人的一個不錯的選擇。 7 F5 M+ C# u: O6 q  L$ B: }: A5 |
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) ; J) A: w0 g& k6 I$ J
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
, W" o3 d6 U+ ], c長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 & \0 B; ~  T- m1 A* T: I8 j
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 , j+ B6 w0 n* H# l' {+ A
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 & d/ Z! G* d; ^9 H1 ]* F
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) ' y: o0 k$ T  P. C( p

6 n* k* c& B# \, l3 o3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 7 K# F6 z& i8 o6 E' Y; t& }
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
, f1 ^$ N2 h0 ]類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
& l4 Y- S& X6 Z2 ]( n" H手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ $ b* q, j% h) E# T, ?4 j
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) " S* u$ {1 B+ m0 Q! o) d6 Y) ]
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
2 n1 ~! S0 K! ~, V所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
% ^8 X2 z& E  o用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
+ S  G+ v2 d- R9 F熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
9 m+ A6 j: Q3 S* h& x" T  I% P營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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6 O$ L- k% Z! w6 p/ s) R6 R8 k杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， & w  m% G& [1 n# f5 [
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 7 f" M; n+ y: l- @- a
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
+ j; s: K8 J& p/ E9 \4 w營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 ! u% d! s5 w; I* U, ^
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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) T' d; l) C7 B紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 ! S, F& X+ Y) y4 E) Z
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 * D3 x# D  F: B# b1 |/ |
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
( v& q5 f9 X0 v- y3 {用， 可消水腫。 9 a& a4 Y5 y0 Z1 z
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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9 \5 E& ~+ @) O" g5 D" P. w它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 2 z+ g+ w5 }4 `- P9 n/ V
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
9 }: F. E7 k9 n5 _6 }  z0 x9 ]% q分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
* A: z$ C0 ]4 ^. v8 }營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
  [. j/ b7 ~: e避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 7 q2 Z  J' |  X% G+ w
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
3 W3 Y, M9 M) Q% X. N高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
) X' |) ^, L, `2 p* _營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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3 X( l, _6 N! O" U6 z# I) J0 Y9) 湯圓(400Kcal/碗)
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6 @2 _" w* n; U! p0 o. a我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
5 N& v& k) O- h2 ~; L' ?+ F+ a- W, M60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 1 ]! g+ H. r5 H7 a
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
& n+ @6 H: w- p" H$ H花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 9 a9 |. B' X( |3 D
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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: ~$ v0 F; A6 b: }" z* l5 i7 D10) 花生糊(220Kcal/碗) % U- F% C0 n; l8 P, c0 Y$ h
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 5 V/ X  @. G* M  x5 v
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
9 s- l: q" D* U6 G" U  u, F$ qB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 8 ~$ @. s8 `* L- s
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。- Q0 E8 ^3 z$ H, }: |
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
- l( G- I  P# T! F+ @, E. Sthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!