失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?. w/ h; ]1 r1 s, w

, E" \& a! e/ D$ z( e# z因為之前放假日日都4,5點先訓" e, i! ^( z5 T6 V; F# Z# T
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著% ~4 |3 J; R% }; |! I4 A6 q3 Q
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
. D5 _* X/ Z5 f+ K2 N2 a! Y% @, g有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下2 o+ V/ w0 a* c$ W$ o8 G6 ^
係你想訓ＧＥ時候  S3 ?  w+ D  x4 t. o% p
你合埋眼
2 f* N$ k! I$ j$ e. y' P6 d之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
! J! |; D- g. Q4 L8 u. V慢慢調整到呼吸慢而長
8 ]2 t' d* [0 N; x$ I9 @最重要係成個人都要放鬆
) O2 A! h- K% Y7 ~) a8 c( }4 X咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:1 B7 ]3 ^, X8 N+ d0 J( I7 i
請問有咩辦法可以解決失眠?
; K+ H1 b  ?( v! U) `: ]( n) q! Q# a! V) w
因為之...

% N7 G2 m" Q* t. z, l: d" I# s4 b
/ w8 V, @, W" z$ Z3 P咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?$ X7 e& W6 i/ z& H8 \
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
2 ]& t, S) o+ o" L* D- H% x
- c* u4 j4 v* n6 }: _$ G' f. J挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
( G( X6 Q& R1 ^5 v0 t( n& h6 T. {- t" A6 @9 ~
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦0 m6 Y. n  F3 z4 S: A

% j+ a/ P' x  \2 ^* J我好多時都係咁~1 _5 D9 V" [" p' _% j) t: _& z

, {% _0 `$ t+ k4 m6 k0 Z$ ?不過可能人人既反應都會唔同9 w1 \$ I' S# k

) b* U% e, e8 h' K& |希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,6 C% f6 X/ o2 g
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,' R* K8 Z4 T8 M" f7 I
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,1 N8 v' x, Q& h
咁去到個晚你應該會好易訓得著,8 M, m1 h8 k/ L8 R/ u# g: z
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,6 f6 W; Q* B6 R2 V) r
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
2 x0 E; [, t1 X2 |0 c9 E5 h訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓