失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
; E5 X: A. }7 s( F+ m7 q9 ]! q8 t  q
因為之前放假日日都4,5點先訓
8 O1 O  u# A0 w, w- D0 f搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著* `* P, i& h7 T7 w% |4 c! K" ?
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦. f  i4 R! `8 O9 f1 V( P
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下% E' Z' O0 [- X
係你想訓ＧＥ時候
4 N+ ]; `6 u$ \7 b1 ?你合埋眼
+ i; s, l7 o# u$ t7 W之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
  U2 Q+ ]+ W3 |/ w2 K! {, \( C5 C慢慢調整到呼吸慢而長/ c) _9 |+ T1 W( H4 A2 U) H: {
最重要係成個人都要放鬆5 ?# ^, W0 d' x9 r. w( [* N" Q6 w; r0 ~
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
. V' }/ f! g. D, j% a, W& Q5 u請問有咩辦法可以解決失眠?
/ u2 V0 _1 y$ S7 R# h$ c% I- F6 d; z- [/ [3 \4 e# [/ W
因為之...

; H8 V7 e8 M2 ?& h9 Z% w

7 y# ^7 j0 v! T* h咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?# b) S  N2 D: V; f: R5 y3 v
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦- O" E1 x& `+ Z$ L  M  |

% K# i/ a  D" D& A9 q- r挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
( g& u3 H- H( ~9 J/ @
6 Q6 m, f$ J7 o" }大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦( N. {7 ?/ D& }( ^5 f) ?) X
5 h9 [( j; y/ K& t/ d
我好多時都係咁~
* [2 f0 K+ L9 r  s+ C" H. g
1 V3 R/ y$ H# H8 ^' ?不過可能人人既反應都會唔同1 B+ X7 u* y  L- U

; @" ~( {- _) p. s4 c; c希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,- G4 N# b+ D/ C+ z5 p4 W
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,4 T7 r7 Q+ B' S% W" D% k
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
* N, B+ {0 {- W& ~咁去到個晚你應該會好易訓得著,
/ T( o* A: F0 I0 }但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,$ ]8 d! ^3 @$ @- `2 ?
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......4 ^$ {: i* f* y, d2 g
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓