失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?8 g! _7 k9 i+ J! q1 o7 S
5 ]6 b& R1 u1 \7 z( k0 q0 W
因為之前放假日日都4,5點先訓
5 k& A7 E" v2 I4 y& f8 l搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
2 a4 C  d/ ?% r& R% v晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
$ U2 V% I' I6 I/ j0 @7 a有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下. `2 \- A. ~# I) y6 L0 z
係你想訓ＧＥ時候+ M9 z" V5 g  w# }5 p
你合埋眼
2 L" c' y- n) x4 ]- M之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏; b9 |$ Y- Z" {: e, f$ T
慢慢調整到呼吸慢而長9 n0 ], s( V% v$ |) {
最重要係成個人都要放鬆
& ?9 s+ v% @# P* J咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:0 {' V/ @6 Z' T/ q( b) {% D
請問有咩辦法可以解決失眠?
  C2 V, C' Z7 f0 m/ s& i( \3 m4 {$ i0 g3 B
因為之...

& r* T$ o$ ]) I
" R- n0 n: q: c& ?咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
6 e% `6 d5 N5 V5 s% u7 L4 ^0 }如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
% g9 I% B( [3 h" o0 Z3 [4 H
- z& d) C6 j0 N5 [; S3 l挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁  L8 y- E* S8 \, L
0 t1 Z4 O- [8 v. y6 A
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦+ a1 X' Y$ K5 e: U% R. y0 u
) t/ k# F% s5 T1 s6 H
我好多時都係咁~$ y' v6 W: I* @, O  }4 ]+ I# U

4 Z0 H7 ^/ e0 t* F$ n' K" w# v不過可能人人既反應都會唔同( {) E2 N! u" r, w3 H

' J' h* w; _/ ^" Q! r6 m- V希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
% b+ Z( @% h! J2 Z* o2 \我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
9 y4 U. z+ h' g& L. V依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
1 B3 s. ?/ r# S咁去到個晚你應該會好易訓得著,
2 R  j8 ^: g) Q2 @" q+ ~但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,1 E! p6 t+ F8 i  @
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
; P) b6 a# y* A% a訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓