失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
% |  e0 F$ A, y3 V8 I
8 G( u; d7 y$ w( G因為之前放假日日都4,5點先訓
9 i9 ]2 w( b) J搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著1 H, o, j* t: b2 e) I( b( n1 d
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦" c- J7 N3 z' A! M4 \9 i+ j- s
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
2 C8 v- ~$ ~* I9 H% j係你想訓ＧＥ時候. Y' J+ G% @; z; P7 H" f3 B% b4 p/ X
你合埋眼  x. R$ ~% g+ ?4 @% V8 c& ?: G
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
, H: f9 l+ ~" U8 \慢慢調整到呼吸慢而長7 C! ~! H0 ^; m8 m( p4 j* n
最重要係成個人都要放鬆) d# M& G  ]1 _8 p. Q1 C& B+ C
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
. ^3 j: F" q  E" w請問有咩辦法可以解決失眠?
  ~8 V% Q$ m. s& h$ y# Z1 [
  U& k2 W# i1 r# R$ x& L因為之...

; O% X: o# h7 R
( e  G) C9 x8 ~* k. S' L3 C咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?' F$ F8 m3 E! V; N& Q& o' Q" D
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦2 H! u0 J+ h2 o+ Y8 A0 F3 B' e

0 |! @% {$ r" J6 i% U  V挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁# }( q# @. h2 f
  s: j0 H; G5 B. S5 g
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
* n* p5 l2 ?) T" ~- Q& A
! s& |$ L3 C8 S" X  t8 W$ `8 ?, x* @我好多時都係咁~* q4 x7 q. g1 @% c
/ H  p( \. v: U. O1 r
不過可能人人既反應都會唔同
( G: l# ]& V$ d. Q3 Y  J# g
5 D- T1 {5 K4 e7 }$ ~: a$ j) z希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,$ T* I9 H5 M: ]! Y" C
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,4 p. S& g' n! Q* z) O; |
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
# }6 d8 H) p) S9 h( s咁去到個晚你應該會好易訓得著,
8 x% s- B- M! q但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
/ s3 p8 t1 u( i呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
  z& l% ?) Z4 V4 F訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓