失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?5 c+ a/ D9 _! b, f( T7 N  ^

) Y0 E! A7 M$ G  y1 Q因為之前放假日日都4,5點先訓
% ~1 X' \0 j+ d$ J搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著# A4 }3 h  a# P; r7 j
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
; L2 U8 ^( ]& [. ?有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下) k& b$ ^- _  z4 A9 B0 f
係你想訓ＧＥ時候
6 |  N/ W4 l# c7 |7 f  x, t; W你合埋眼' L- g7 j. K% `3 g. W6 _5 N
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏6 k. ]- S* \# o+ j& D$ ?
慢慢調整到呼吸慢而長, q- l+ W8 @4 }$ X$ D6 }' H4 {
最重要係成個人都要放鬆/ G. ]$ ~# `  c( p, a
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:! h0 {/ U9 I, I6 X3 y5 H! B
請問有咩辦法可以解決失眠?
) z9 r  v2 S" U: k0 O, V5 K0 |0 A! R! J# D# D* c5 I2 \
因為之...

6 Z, m' }% x: r: r: ~. R5 G
! N" g8 [% a, d3 W咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?# E4 w1 d7 u# F
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦. u% C+ V8 t9 X# `
3 |# J4 }. E5 K
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁/ Q, p9 U/ n: o6 `8 I/ c
4 T. J4 z$ A+ T% K  B$ g1 ?
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
, i( c4 N4 e7 J! \6 e
6 v3 O3 l! H) ?" X- Y# X# l我好多時都係咁~3 a1 O. O# b3 P# q/ S1 p! }

4 _! A  c" A, X( `7 y% A不過可能人人既反應都會唔同
* t$ [# X6 r+ `6 j$ Q5 }% H
) l* J8 F4 R8 d# }4 _8 C: n希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
  J4 e+ ]$ N; v2 u1 }6 A我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
! N; S6 H2 P$ Q4 b& ~依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
5 x7 R0 Y6 X# U# t. e; W8 M$ \咁去到個晚你應該會好易訓得著,
3 ^8 w" u8 u* S! x  F. D但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,# @$ O+ f+ m9 ]8 k- j6 @
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
* h$ T. d. l" Q1 O! w. X! S訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓