失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?& I, D1 F! C# U" a  O; C
2 J2 e9 y; C9 J! F
因為之前放假日日都4,5點先訓* @; X& _$ I0 e3 E3 H" H  o: l
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著6 ^% d2 r, w; m/ ^3 y% X% c
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
2 ?2 @5 p0 n+ R! N有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
2 Y4 ]8 I7 y: z4 O: D係你想訓ＧＥ時候; |$ {0 f) Q4 W. F1 [& {  d
你合埋眼
8 V  a. W% B1 s. G8 z4 m2 D之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
) P2 `2 c3 |% a2 [/ T; ?1 s慢慢調整到呼吸慢而長7 ?% ?/ M9 B+ V& P, [
最重要係成個人都要放鬆
0 W" ^4 x. h4 H% G; o8 ]+ V  Z( y咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:; x5 d' q* y2 ~7 p1 b" F: i3 `
請問有咩辦法可以解決失眠?8 A. R; {9 b& V8 S
+ U- ]- n, B4 l9 @
因為之...

% Z8 V) c$ p8 z* P! {5 ~- y# |4 i& r4 g' l/ h
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
' g& P8 V* U- d! C8 w# U如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦1 O6 C+ C8 S/ K+ Y* h9 L; O8 Z5 a

# S  l8 t# P. c挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁. ]: n/ k: Y  t1 W$ _7 j: V" I
" L  d0 l, P! N1 N* n# V- o1 t
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
2 ?1 b) A7 |7 m, g* h) h7 Z5 ]
6 ~: S; a. u0 ]& [( S- Z- @我好多時都係咁~
3 L0 m+ u0 E4 u4 N% B- A) ~$ b* l
不過可能人人既反應都會唔同
- Q, {; I3 I6 ^" w, c+ V% j' C, f! G1 t& e; l1 ]- `
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,7 D+ @1 R2 h5 N7 J5 }
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,: S( I$ d" E& e- \
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,- S9 O. m& Y$ `/ Q
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
+ O' O* u+ [7 H1 R但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,9 Y. \! A+ k2 E& V% u% v; w' y
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
* A% A# n$ u+ y( p; W; J( h; u訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓