失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
2 c$ m( v3 z3 R, r" Y! L. l- o
" X- b- E+ C/ ^% o' R1 f! D; b因為之前放假日日都4,5點先訓
- `+ ^( \, A7 F搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
$ E' I8 U# Q$ Y: u! i/ I晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
0 l1 @$ P* [  T! e. @4 `9 A; v有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下" d, h6 J! y. C" h( W" U1 i3 y' I
係你想訓ＧＥ時候& o, Z4 d8 P- T2 w5 C
你合埋眼! `' _9 w) I1 i& N! z0 B
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏. u8 e' E3 d2 K7 a* a) q
慢慢調整到呼吸慢而長# I( j3 y# R! s. G
最重要係成個人都要放鬆+ m/ J, k: n" M- u( u
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:( w) S0 X1 J* g, I# G: c
請問有咩辦法可以解決失眠?8 \- V3 s8 J. w* X

& Z, h% W( h7 G: K因為之...

; F/ d9 x* I! e

( Q) u$ {- K/ K& O( E3 \咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?% G) ~- t9 |+ ~" Q) f: q
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦+ H, K# {/ u1 N5 U' M

( ~* i: D/ D! }- [* v% w. D- K' W( g挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁$ Y; E3 t) ?$ B: r, D

* g3 }! g- h; \& y6 z7 V1 I" n7 F大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦, u# `  M6 T" @1 J0 T4 s
; t9 Y6 G& R; @6 h5 o' k
我好多時都係咁~
1 C* X; V# q% _! I
" O* p& I5 X# h  Z1 W不過可能人人既反應都會唔同
0 g# S: G- M) @/ ~. B) C
; ~. _. B+ Z; n4 ?4 R9 q" h希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
9 B8 v( Y* `6 h3 n我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,  Z! c( Y( z7 B) ^7 d7 p. N& z7 B
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
; _5 D( s1 V8 i! y6 n7 W2 P  S2 j& P咁去到個晚你應該會好易訓得著,
  `3 G/ @1 S1 ?但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,. G9 M2 y5 G: g0 Z, Z% d
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......8 g8 G1 c* B6 w/ P& i( E; |
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓