失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?- M  x( s6 z' H* @5 v; U

" m$ A4 j$ m+ v. L$ Z/ O: y因為之前放假日日都4,5點先訓
5 q  ^! I* O" e, W搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著5 N+ `8 M; H6 u& y$ f3 T. D
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦( A, I# e8 z" x
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
1 \4 \# ]4 e2 {. p$ o係你想訓ＧＥ時候5 b+ ^- F0 c  \- X
你合埋眼& a8 y, ]: m' H8 g, T2 O; ]5 n
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏9 d1 j5 b$ y1 u
慢慢調整到呼吸慢而長
# G% W9 _. Y  |, }4 F) q  |+ ?最重要係成個人都要放鬆0 K8 _- q+ _. N) n% [) f" ^
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
, d3 q4 x# A0 A- t; Z  b請問有咩辦法可以解決失眠?
( Q0 g6 c; I+ p8 b5 E8 N6 }4 w8 R- E3 k# J, \* d# K  h. H
因為之...

. ]& N2 M& T; f$ `3 t# b* j6 Y: v

6 n& [2 H3 Y5 W5 Q咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
1 |; \: H2 f6 G# ]! f如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
, \2 B% @1 D. G- c/ C3 A3 L$ Y& _! F5 l5 }  d1 N) ?0 v& N1 X4 m  v0 {6 m) o
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
. Y6 A% K; B3 {* o- m6 ^% d1 S& q9 Q/ f: y9 m5 t8 D
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
. T" r7 \0 T3 N! P% y( N( L* c. S' ]* W, ^. L: [
我好多時都係咁~& ?' U$ H) l; O

9 Y( R# ?% M) Z% f不過可能人人既反應都會唔同" e8 v# ~' W6 m0 m) `" }+ k" q# `7 M+ S
* n, W! j6 r) I: \3 f* _
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況," g' k+ C& ]" T. _+ A2 r- _# o
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,: h! a7 B- `! O& O, k
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,( `! s: q+ `6 r8 d6 o
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
4 A5 w) d7 O5 |) \2 n( d但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
4 z7 ?- d4 h8 j) l1 r3 v/ k  V4 r呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
/ b$ T9 b* Y, h  N+ z訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓