失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
' i6 L( k/ ~+ A: `/ f3 M- c& t) T/ e9 H9 r. F) t) q0 O$ J
因為之前放假日日都4,5點先訓
! j. F2 k; Z, l3 P; H) e* a搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
# S5 z8 ^$ |  O! K, s晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
, D4 x. X$ x  u& @: |0 d3 I6 Z有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下& w. a0 n1 s/ g/ F  L9 f
係你想訓ＧＥ時候7 K) ]& l. q7 }. `
你合埋眼
0 ?$ S+ f1 m5 D) y. c6 G( A之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏7 T# X5 D5 l' v$ M
慢慢調整到呼吸慢而長
3 f6 p, O; W- w% R2 s最重要係成個人都要放鬆: ^$ k5 Y" K5 i) l2 q3 k! W
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
* ?& ]) W7 P0 l請問有咩辦法可以解決失眠?
( C! S2 ]# D/ X* Z: Q. n$ j
7 p8 v1 S7 ]0 s8 A: g" m" n  p因為之...

! [  @7 A0 a+ S4 e1 V8 c) @1 o) g
% z7 S: ~' t  y9 c. S咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?0 M5 t( A; ^# _
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦* _1 \* p. |+ }0 m( J7 n/ L9 `) s2 j

8 s; l2 d6 I7 J' ?挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
  S- ]. }0 k8 @$ L1 `7 k$ h) X* |4 n, H$ ]  Y6 Y* I2 p
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦" O# ^' B- U) m* N& l8 V8 _) p  D
' [8 N- ]4 t8 w  \" g5 C( y
我好多時都係咁~5 X* W/ z2 Q2 G  m* L

$ n8 V/ K. J% b& s* z+ {不過可能人人既反應都會唔同) k2 o6 K2 E0 s. a3 m% F6 {3 g0 i

$ X- Y1 _  }9 ?希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
" U" f9 M; `! S6 [我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
) r8 R1 p& N) _0 ~. U5 z+ }+ z) [4 y依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
* r: s$ p% p/ i0 }8 U) ^% k7 Q咁去到個晚你應該會好易訓得著,0 M; B9 O. y' y" t
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
0 P& l1 ]) ?  Q5 P呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......+ t# L3 l) o# e. Z7 y4 \
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓