失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?8 w/ b" J8 J' ^5 x3 e
' K+ M5 c4 J3 U  R7 d. m/ C
因為之前放假日日都4,5點先訓
- P7 t3 a- I6 M- ?( y* l+ b1 D搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
: i( H) ^6 Z+ u8 v晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
4 d7 b5 ~8 R. U有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
. D- D6 O% V2 D- C0 w) f' r係你想訓ＧＥ時候  X  z! W: T3 Y' H1 c4 N
你合埋眼
( D+ Z8 V  F! ]/ a' x之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
4 o; d, N4 I, ^- h慢慢調整到呼吸慢而長! }; R9 K5 Q# `/ R
最重要係成個人都要放鬆" `- t  n' C0 U3 ~/ _4 H7 x
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
" I; E4 s$ U; o+ D3 c# u* `請問有咩辦法可以解決失眠?
5 U/ J" e) y) K) Q$ s- P, K9 n
# }% B3 \. e" w, |* O- H8 L因為之...

# J( B$ C. `- Y; H  h
7 [% e2 O0 i, |+ r( N咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?2 O- i- n1 y2 w9 W
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦! ~% d$ Q% q% x6 f* `$ f+ \

: k; ^+ \! o5 t  y% G挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
; p  N2 s' H# ^- ~+ k: J" @3 K  K% v; b! X& _
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
- \: m- z" e' n3 E0 c! T7 _8 `" i4 k7 K1 F; s
我好多時都係咁~
0 P) J2 W" \/ z) a1 P2 k
5 N! F& O# m6 X* j不過可能人人既反應都會唔同
+ T/ L/ m( ?1 m, H) r: `. S  i9 m/ G$ u
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
! C7 w( H) U& Q8 o1 I) t6 m我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,& q4 Z: S9 j6 n& e3 r7 {0 s
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
# H* o1 y( t6 _! a. v4 s- ^; e- q8 _3 N咁去到個晚你應該會好易訓得著,
: s, r+ Y" M& z5 K但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,0 U+ k9 i1 ?' D4 V4 l
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
2 l. f1 b' j- j' N* }9 K, |; l8 n訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓