失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
( Y/ z+ X% O1 A  g1 h
( e7 q9 `- ?# _: P6 k* s因為之前放假日日都4,5點先訓* @/ E0 _9 i& a9 B
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
. E& E- }6 e9 m) i3 v  d+ i7 |晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦7 z3 U( }0 a6 i; D4 o$ H/ O
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
2 G6 h* c% c% }6 I! w係你想訓ＧＥ時候
. `" u: \6 X& Y你合埋眼
5 |6 K  Z; ], J之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
% H2 M8 |. n9 [: Q: t' l9 P慢慢調整到呼吸慢而長4 H% L0 E, S+ s( q+ `3 @1 X$ _
最重要係成個人都要放鬆
" L$ l% k* D# I( u4 R% f咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
( s  U7 Q7 n' b" v- O, J( k/ }/ ^請問有咩辦法可以解決失眠?
0 [1 B& Y4 Q0 ]/ H$ x+ f& l8 l- _  ?/ k7 N) d% W
因為之...

/ ]! A2 T5 z. {
" J  @: v/ e. m% P1 s" G  e. _+ }: A' X
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?% p& p* p) `5 m* X( B
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦% ?+ v8 O& O! s) {
+ k4 c: b2 b9 N( w5 _) a
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁: J9 _3 I$ K7 d; C4 X

# t; ~' ~9 `6 L$ l大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦+ x$ |" x. w4 K. w; G* ]

  j0 ?& ^1 L* Q- O0 y我好多時都係咁~
5 n; @% o" H. k; e' q" Z( ]( k6 l) m; A* i
不過可能人人既反應都會唔同3 k% E0 ]: d$ Z/ E! M6 c! Z8 k; Y

- i! D8 ]) s5 @# C希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,. @; }' \, G3 m9 B- B, K2 [; [" ?5 q  ]
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
& Z  [4 V& _% M, f5 h( U* g5 `: M$ Q依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
( E1 G& B# B) n: N/ e咁去到個晚你應該會好易訓得著,
( D2 `4 E8 ~# A5 X0 y: |, q$ ~" k" \但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,3 ?+ _7 C0 |0 u; F
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
; H* v' k: O9 h& w% c8 b. c( \7 u訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓