失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
5 v- o, X% p! q4 p8 `. P. ~" d
9 v5 c$ v. @$ Q3 \9 A; ^) B5 }因為之前放假日日都4,5點先訓
5 c$ m6 Q+ H: N8 N7 ~( W& m搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著/ @- q0 [! r" ^& N/ M7 k" K
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦5 H! h3 U( n) r' s) @
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下& r- L: w0 I" n% v
係你想訓ＧＥ時候& C6 E0 z5 H) ~+ g" ^! b
你合埋眼% {3 Q# J4 L. E( [$ c
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏8 U2 Q4 e9 g& m4 B4 C+ x% r
慢慢調整到呼吸慢而長
6 \3 \6 t" b& g9 j! |5 Z最重要係成個人都要放鬆
! @+ P7 B. v# L5 o咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
( ~2 S8 ~- ~) p' b0 k. J- a& a請問有咩辦法可以解決失眠?4 u* T- s/ p; h) _$ d" w$ z9 ]

# h( x& k# f/ O. d因為之...

- s4 ]# M- ^1 q2 u& t# ~5 d+ Z" M- R- L1 }
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
6 ~2 D8 @& D+ l) T+ p: E如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦  K  e/ n/ c3 n
( E7 A1 }3 f% E  S$ s5 W
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁% g- h8 Z; E% Z7 ^3 ]
! I) u  d. w) T9 Z% J. h
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
# _- S; K+ [# S1 }
9 U+ a- ]+ F1 y0 y& @9 r我好多時都係咁~' Z3 I. V6 R4 F

; @+ N& ~) W& b4 ]+ k4 ?' E不過可能人人既反應都會唔同5 @/ G9 k- y: x8 W
; P, X6 G- |% I2 }( [9 X; E3 t7 j
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,: Y1 @* ?" d- L3 O& F
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
6 z' d! x) ]2 y9 [依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
# w' `2 B* D, L咁去到個晚你應該會好易訓得著,$ o& b! J+ A6 T& j+ p& }
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
% }: U* Y' I8 c. X" X呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......; ]* K9 e7 p+ S) ]# J3 [
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓