失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?3 D/ h' o1 I9 b+ T
. i( `5 h- g8 i8 H0 S
因為之前放假日日都4,5點先訓! M+ {( E6 {# V. r
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著. R7 x( u% h% \) t7 O
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦$ e, Z# M+ G2 `
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下" h5 o/ i, I/ [" k/ W* {
係你想訓ＧＥ時候1 X1 r9 b) X; p! _8 D
你合埋眼
) u. Z1 Q6 h3 v( f' i6 w; S之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
5 a# O( S6 R& T9 P2 }( b; F慢慢調整到呼吸慢而長" c7 X+ ^1 {# A$ q' w3 w
最重要係成個人都要放鬆
) j6 G2 ]8 z8 P, T$ B咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
9 F3 {9 ~. D- q1 b* {請問有咩辦法可以解決失眠?; i2 z4 ^; L+ G  E
" o  U$ W/ V" q( E
因為之...

, o2 Q, ], r9 R4 k  g) N

5 M) H% k; C  |8 H咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
7 \; h# g) o. E4 T3 r+ [7 l$ ?如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦, ^5 |. A" J3 W- |
) N& W* i. ^5 e3 T
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁# f. \6 F, S5 X- O9 e2 L7 y& p
0 t8 y" c' ^. y7 x; ?* ?
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦/ H: L: g' h) b' A! c* P7 |
. z7 z- o5 Y9 U+ I6 F: V+ F
我好多時都係咁~) D! Q, K5 q* i: m

, L) @* ?6 U) O不過可能人人既反應都會唔同3 C) I, Y7 b% Z2 j  |
2 M; O+ z3 {% c6 E( f/ ^, U$ P
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
# |6 {, I$ a( I! j) B我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,7 H2 P2 v! I) Z+ K7 P! G
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
. r: o$ t. x  k+ K5 `咁去到個晚你應該會好易訓得著,
1 e7 N! u$ ~& m但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
3 Q2 I/ h  ]6 o6 ~3 T呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
$ V8 f3 {, t; o9 n* Y訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓