失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?. t, a! q8 \, u/ ~* p4 U6 X

3 Q, F1 B  T7 i' }, L因為之前放假日日都4,5點先訓
5 l1 w2 Z; V; i  A$ J% z搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
9 f2 T" J* H" h: W: V9 P: Z晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
! G- O* [$ Y. R1 S: ^有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
2 E, J5 K% G4 p. |9 W3 p係你想訓ＧＥ時候
/ S" K) x% G+ l8 Q  |0 _$ i3 T你合埋眼
: D4 T4 M% K2 s! ^% u; X之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏% {. m  j+ o% G- t* G
慢慢調整到呼吸慢而長
2 n& {8 M3 U5 D0 g/ ~最重要係成個人都要放鬆
+ T3 n3 Z: ~% H! f/ }咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:8 S( }, a. t+ a4 W8 Y: U
請問有咩辦法可以解決失眠?
9 i, ]! E; T: _; z  ?1 F/ H/ f
, J# D- z, g7 x1 E3 d$ e因為之...

& w# _5 \! T( F8 z# U$ Q/ n! {0 [
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
: H! f2 P; z8 @如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦9 @( K( H( S8 d. g

- B- I" o( P: `% n. d( w挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
, V( m: ]8 Z, o+ Q/ B% ~, ^  d7 {3 j# L% e
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦2 w; b  K6 k' J
8 k4 K: B. V7 G
我好多時都係咁~% R, }2 E3 V" Q! D1 K  j# T

/ S! e3 S$ H3 i8 q9 O不過可能人人既反應都會唔同
2 ], `4 [: A- T  e% \2 o
3 `. e% U' v1 t希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,% c6 S+ a0 E4 O! y) K8 ~
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,: p/ R2 f8 \) L4 J
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,2 u# L) {% ^- `  W" E
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
. g9 T) t, G! l; {- C3 a. q: u  N但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
, f) a! U- {. Q呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......9 j8 q1 B1 E  B1 h7 k
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓