岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
* C% i! r" M- ~6 a, r: j7 T, V由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,$ n5 E8 {6 A. ?: z# u' S$ c
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;8 l( w4 i5 ~1 L9 ~; B7 r0 U# ?
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
7 [" W7 t4 ~9 G7 U! q  e: d! y8 Q
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 9 F* ]% T) S0 l
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
" A, d  p$ _7 Y+ A, O; I點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

6 ^8 G8 M. K* u$ N' q+ H9 A  H5 n: O. M$ g4 @
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
- \) A, A- W6 n* Q 0 Y8 E" o1 N" ^2 I

; k0 k5 L  S3 T, J" z9 _如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
6 Z2 y; z* E; S: o) S9 T% i + z5 n6 n! v+ ^" G; M
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
+ t5 H5 C7 Q0 b) y由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,0 t/ y. v) q8 t
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;! i( K3 {) q. J1 N- Q) R) J
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~1 V8 w* m4 Q) B, z2 P& a6 t
( O' d( l8 i* F
我一共跑左3.5KM ...  ..., o0 E6 R/ Q9 j' m4 K/ f
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

' @) z& H* e3 T7 c, \5 Y! }- B5 b6 w( B
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

. @; m$ N5 I; T4 d& a# t" `$ c- Z% {; r* W" u) r- ]7 Q7 e+ U
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....' [7 Z3 }: ?- y, d
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

5 c. ]2 u) N4 w' n" C$ x
2 E- [) C0 P% S7 p* [
8 h6 ?: I( w/ t+ R0 ?5 j/ n% ~6 n) y笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
& N6 s( j' n1 k1 t/ g1 t6 Y$ m, o; n- O4 z我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~